Aile olarak yemenin avantajları ve faydaları

Önderlik ettiğimiz stresli yaşam ve birçok ailede işlerin yapılma hızı, her bir üye için aynı anda hem farklı hem de farklı. Bir aile olarak yemek yemek, çocukların ve ergenlerin daha iyi beslenmelerine ve iyi uygulamalara saygı duymalarına yardımcı olacak araçlar sunan bir dizi iyi beslenme ve sosyal alışkanlık sağlar.

Madrid Complutense Üniversitesi, aile yemeklerinin aynı anda yemek yemekten daha fazla olduğunu ve hem sağlıkta, hem eğitimde hem de çocuk ve ergenlerin davranışlarında çok önemli yankıları olduğunu tespit eder. Ve bu besinsel avantajların ötesinde.

Çocuklarımızla bir aile olarak yemenin yararları

Sağlıklı çocuklar

'De yayınlanan bir araştırmaya göre, her hafta bir ailenin en az üç öğünde yemek yemek, sağlıklı çocukların olması ile ilişkilidir. pediatri. Buna dayanarak, bir aile çocukların fazla kilolu olma olasılığını% 12 azalttığından, haftada 3 veya daha fazla öğün yemek yapın.

Aşırı kontrol olmamalıdır, çünkü tam tersini yaratabiliriz, ancak sağlıklı beslenme düzenleri kurabiliriz. Bu nedenle çalışmanın, haftada en az 3 kez birlikte yapan ailelerin, sağlıksız yiyecek seçiminde% 20'lik bir düşüş fark ettiği sonucuna varıldı.

Daha fazla iletişim

Toplantı, herkesi daha katılımcı olmaya ve ebeveynler ile yaşlılar arasındaki iletişimi teşvik etmeye davet ediyor. Her zamanki gibi olmamakla birlikte, daha açık bir iletişim kurmak ve daha fazla ailene ait hissetmek için yalnızca ebeveynleri ve çocukları birlikte yemek değil, aynı zamanda büyükanne ve büyükbabaları da çok tercih etmek mümkündür.

Duygusal ve besleyici deneyimler

Madrid Complutense Üniversitesi'ne göre, bu yemekler genellikle çocuklukta oluşan ve daha sonra hayatta kalan yiyeceklerin anılarını hazırlamak için temel oluşturur. Bu, yiyeceğe, dokunmaya ve zevke karışan duyusal deneyimlerin toplamıdır ve bu, bir şekilde yiyecek seçimlerimizi belirler.

Küçüklerin akıl sağlığı üzerindeki etkiler

Bir çalışmanın sonuçları, normalde birlikte yiyen ailelerin çocuklarının daha yüksek bir özgüvene sahip olduklarını, akranlarıyla daha iyi ilişkide bulunduklarını ve sıkıntı karşısında daha fazla hoşgörü gösterebileceklerini göstermiştir. Ayrıca, çalışma aynı zamanda akranlarından daha az zihinsel sağlık sorunu yaşadıkları sonucuna varmıştır.

Yemek problemlerini önleyin

Hep birlikte yemek yerken, ciddi bir sağlık sorunu ve yiyeceğin ne zaman olduğunu tespit etmek çok daha kolaydır. Çocuklarımızın ne yediklerini veya ne yemek yemediklerini görüyoruz ve yiyecekleri olmasalar bile, başka sorunları olup olmadığını anlamak için bir rahatsızlıktan ve hatta diyalogdan geçip geçmeyeceklerini anlıyoruz.

İyi bir aile yemeği için ipuçları

Bir ailede olmak, yukarıda bahsedilen avantajların gerçekleştirilmesi için yeterli değildir. Bir dizi iyi alışkanlık oluşturmak ve çocukların kendilerini iyi yemek ve iyi hissetmeleri için en iyi ortamla çevrelemek gerekir.

Örneğin, çocuk doktorlarının büyük bir kısmı buna katılıyor Televizyon kapalıyken yemek yemek, telefona bakmamak veya telefonda konuşmak daha iyiYani, gıdada ve çevremizdeki insanlarda maksimum konsantrasyon olduğu söylenebilir. ayrıca Yeterince meyve ve sebze ile yemek yapmanız, şekerler ve yağların ardında bırakılması tavsiye edilir..

Her aile farklı ve her çocuk aynı zamanda, aile birleşmeleri uyumu ile aranmakla birlikte, çocuğun bütün yemeği bitirmesi için zorlamaması daha iyidir, dolu olduğunda, her zaman uyması gereken bir kural dahilinde yeterli olacaktır.

Tabak bittiğinde çocuğu ödüllendirmek veya sevmediğiniz bir şeyi yemek de iyi değildir, bu gerçeği kabul etmek iyidir, ancak her yeni bittiğinde ödüller vermemek iyidir. Çocuklar genellikle her zaman ödüllerini almak için kullanılır, bu da kaçmanın zor olduğu kısır bir çevre oluşturur.

Aile yemeğinden önce çocuğun bulaşıkları yıkaması, mutfakta yardım etmesi, çiğ yiyecekleri görmesi, hazırlığı ve masayı aile rutinden başka bir şey olarak çıkarabilmesi iyi olur. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Konsültasyonun bir Çocuk Doktoru ile değiştirilemez ve değiştirilmemelidir. Güvenilir çocuk doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularBebek besleme

Kuru Soğanın Şaşırtan 10 Faydası (Mayıs Ayı 2020)