Sağlıklı stresin faydaları: pozitif eustress

Kuşkusuz, son zamanlarda stresden muzdarip insanların vakalarının artması, genellikle fiziksel ve zihinsel sağlık için olumsuz sonuçların ortaya çıkması konusunda endişe var. Stresin tümünün kötü olmadığını bilmek sizi şaşırtacaktır, çünkü aksine stres durumlarının faydalı sonuçlar doğurabileceği durumlar vardır.

Sizinle konuştuğumuz şey, bu olumlu stres kalitesi, psikoloji olarak adlandırılır. eustress. Bu notta tam olarak hangi stresin ne olduğunu, bize nasıl fayda sağladığını ve tanıtmak için ne yapabileceğinizi söyleyeceğiz. Olumlu zorluklarla yüzleşmenin ve yaşamlarımız için daha iyi sonuçlar almanın iyi bir yolu.

Stres neden ortaya çıkıyor?

stres -Bu noktada yaşadığımız gerginlik hissi- bu, organizmamızın bir tehdide veya tehdide tepkisinden başka bir şey değil, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yüksek aşınma anlamına gelen ekstra bir çabadır..

Bizim için olanaksız görünen durumlarla yüzleşmemize izin veren, bizim için imkansız görünen bir sınavı geçmek, bir başka araç tarafından çarpılmaktan kaçınmak için birkaç saniye içinde manevra yapmaktır.

Nedenleri (strese denilen maddeler) çok çeşitli olabilir. Stresi genellikle fazla çalışmayla ilişkilendirmemize rağmen, aile, ekonomik ve hatta stres oluşturan duygusal durumlar olabilir. İyi görünebilecek şeyler bile, bir hamle gibi, bir düğün veya terfi buna neden olabilir.

Stres acil bir cevaptırve bu nedenle vücut, stres kronikleştiğinde acı çeker, yani kalıcı ya da çok uzar. Bu nedenle, olumsuz stres ruhumuzda ve fiziksel olarak farklı bozukluklara maruz kalmamıza neden olabilir. Neyse ki, vücudumuzda daha sağlıklı bir denge sağlamak için çok önemli olan pozitif stres de var.

Eressress veya pozitif stres nedir?

Tam olarak olumlu stresin ne olduğunu açıklamak için, bizi strese sokan durumlardan bahsederken daha önce söylediklerimize geri döneceğiz. Belirli bir durum göz önüne alındığında, iki öğrencinin kariyerlerinin son sınavına bakacaklarını varsayalım - ve benzer koşullar varsayarak, strese başlarken hissedilen fiziksel etkiler aynı olacaktır.

Bunlar, sempatik otonom sinir sisteminin aktivasyonu, kalp atış hızı ve nefesin hızlanmasını, kaslarda gerginliği teşvik etmenin bir sonucu olarak ortaya çıkacaktır.

Farklı olabilecek bu durumdaki bilişsel değerlendirmedir. Temel olarak durumu nasıl ele alıyoruz. Eğer durum olumsuz duygularla (hayal kırıklığı, güvensizlik, bunalma, düşük özgüven, öfke) yaşanırsa, bu iyi bir sonuç almayı zorlaştıracak ve bu stresli duruma cevap verme olasılıklarını zorlayacak bir zihinsel engel oluşturacaktır. Bu sözde olumsuz stres.

Ancak, diğer öğrenci, yeteneklerine güveniyorsa, durumla başarılı bir şekilde yüzleşme şansı olduğunu düşünürse, durumu çok farklı algılayabilir. O zaman bu durumu bir zorluk olarak algılayabilir, bir canlılık hissi, iyimserlik, benlik saygısını güçlendirmek ve hatta teşvik ve zevk duygusu yaratabilirsiniz. Olumlu stres veya eustress budur.

Sağlıklı veya pozitif stresin faydaları

Günlük zorlukların bize olumlu yönde gösterdiği stresi kanalize edebilmek sadece olumsuz stresin sonuçlarından kaçınmamızı sağlayacak. Aynı zamanda size birçok fayda sağlayacaktır. Vücudumuzda ilk olarak, enerjimizi yenileyerek, bir spor dalında veya diğer fiziksel aktivitelerde neyin iyi kanalize edebileceğimizi.

Eressress, daha aktif olmamıza, yaratıcılığımızı teşvik etmemize ve daha verimli olmamızı, daha az çabayla daha iyi sonuçlar almamızı sağlayacak. Daha önce de açıkladığımız gibi, bu sağlıklı stres, uyanık ve tetikte olmamızı, beklenmeyen zorluklara en iyi şekilde tepki vermemizi, daha başarılı sonuçlar almamızı sağlar. Ek olarak, sağlıklı stres, daha dengeli bir duygusal duruma sahip olmamızı ve kendime olan saygımı olumlu yönde değerlendirmemizi sağlayacaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularstres

POZİTİF DÜŞÜNCE/ MUTLULUĞUN SIRRI (Mart 2024)