İnsanın doğurganlığı için en iyi yiyecekler

Tıpkı insan vücudunu tamamen olumsuz yönde etkileyebilecek farklı zararlı alışkanlıklar ve ayrıca kendi doğurganlıkları olduğu gibi, erkeğin günlük etkilerini çocuk sahibi olma yeteneğinde belirleyici bir şekilde etkiler.

Yıllar boyunca, çok çeşitli bilimsel çalışmaların önemi insanın doğurganlığı, her gün tükettiği diyete sahiptir. Bu nedenle, örneğin, sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih ediyorsanız, doğurganlığınız artar ve güçlenir; Bu, düzenli olarak yağ ve şeker bakımından zengin besinler tükettiğinizde olmaz.

Aslında, diyetin çok önemli bir rol oynadığına dikkat çeken tıbbi uzman sayısı sperm kalitesive sadece tam olarak spermin kalitesinde değil, aynı zamanda üretilen miktarda da.

En iyisi? Dengeli bir diyet uygulayın

Diyetin mümkün olduğu kadar dengeli ve çeşitli bir şekilde uygulanmasının sadece sağlığımıza özen gösterilmesi ve korunması söz konusu olduğunda değil, vücudumuza her gün ihtiyaç duyduğumuz tüm gerekli besinleri sağlaması açısından da önemli olduğu bilinmektedir, insanın doğurganlığı.

Boşuna değil, vücut üzerinde son derece olumlu etkiler yaratan bazı vitaminler ve mineraller vardır ve aynı zamanda erkek fertilitesini arttırma konusunda yardımcı olur. Bu konuda en önemli ve seçkin olan - şüphesiz - vitamin durumunda A vitamini, C vitamini ve E vitamini; mineraller söz konusu olduğunda, çinko ve selenyum her şeyden önce göze çarpıyor.

Açıkçası, özellikle meyve ve sebzeler, beyaz ve mavi balıklar (yağlı asitler bakımından zengin olmaları, doğurganlık için gerekli besinler için), gıdalar, baklagiller, fındık (kabak çekirdeği, badem veya fındık gibi) ve beyaz etler gibi gıdalar öne çıkıyor .

İnsanın doğurganlığı için önerilen yiyecekler

Burada, erkek doğurganlığını geliştirmek ve arttırmak için en çok önerilen gıdaların hangileri olduğunu, bu önemli işlevi yerine getiren ana vitamin ve minerallere ayrıldığını belirtiyoruz:

A vitamini yüksek gıdalar

karaciğer

20.000

Morina karaciğeri yağı

1.800

havuç

1.345

margarin

900

Karaciğer pate

840

tereyağı

828

Yağlı peynirler

800

Yumurtalar (tavuk)

740

Tatlı patates

667

Tatlı patates

665

ıspanak

542

krem

500

su teresi

500

kılıç balığı

500

mango

478

 

C vitamini yüksek gıdalar

Camu camu

2.800

Kuşburnu

2.000

açerola

1.600

guava

300

Siyah frenk üzümü

200

Kırmızı biber

190

maydanoz

130

kivi

90

Brokoli veya brokoli

80

bektaşi üzümü

80

Brüksel lahanası

80

trabzon hurması

60

papaya

60

çilek

60

turuncu

50

limon

40

kavun

40

karnabahar

40

greyfurt

30

ahududu

30

mandalina

30

ıspanak

30

E vitamini yüksek gıdalar

Buğday tohumu yağı

178

Ayçiçek yağı

97

Ayçekirdeği

74

badem

37

mayonez

19

Buğday tohumu

17

Türkiye karaciğer

2,9

Tavuk yağı

2,7

tereyağı

1,5

Tavuk karaciğeri

1,4

yumurta

1,3

peynir

0,5

tavuk

0,3 – 1

hindi

0,3

kuzu

0,2 – 0,5

domuz

0,2

dana eti

0,1 – 0,2

süt

0,1

kılıç balığı

500

mango

478

Selenyum içeriği yüksek gıdalar

Organlar (et)

40

balık

32

kabuklu deniz hayvanı

32

et

18

Kepekli tahıllar

12

Süt ürünleri

5

meyve

2

sebze

2

Çinko içeriği yüksek yiyecekler

Çedar peyniri

4

Dana yahni

3,8

İntegral ekmek

1,8

yumurta

1,5

tavuk

1,1

Beyaz ekmek

0,6

süt

0,4

Beyaz balık

0,4

patates

0,3

Görüntü | SliceOfChic Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulardoğurganlık

Yumurta kalitesini artıran yiyecekler nelerdir? (Mart 2024)