İnsanın doğurganlığı için en iyi yiyecekler
Tıpkı insan vücudunu tamamen olumsuz yönde etkileyebilecek farklı zararlı alışkanlıklar ve ayrıca kendi doğurganlıkları olduğu gibi, erkeğin günlük etkilerini çocuk sahibi olma yeteneğinde belirleyici bir şekilde etkiler.
Yıllar boyunca, çok çeşitli bilimsel çalışmaların önemi insanın doğurganlığı, her gün tükettiği diyete sahiptir. Bu nedenle, örneğin, sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih ediyorsanız, doğurganlığınız artar ve güçlenir; Bu, düzenli olarak yağ ve şeker bakımından zengin besinler tükettiğinizde olmaz.
Aslında, diyetin çok önemli bir rol oynadığına dikkat çeken tıbbi uzman sayısı sperm kalitesive sadece tam olarak spermin kalitesinde değil, aynı zamanda üretilen miktarda da.
En iyisi? Dengeli bir diyet uygulayın
Diyetin mümkün olduğu kadar dengeli ve çeşitli bir şekilde uygulanmasının sadece sağlığımıza özen gösterilmesi ve korunması söz konusu olduğunda değil, vücudumuza her gün ihtiyaç duyduğumuz tüm gerekli besinleri sağlaması açısından da önemli olduğu bilinmektedir, insanın doğurganlığı.
Boşuna değil, vücut üzerinde son derece olumlu etkiler yaratan bazı vitaminler ve mineraller vardır ve aynı zamanda erkek fertilitesini arttırma konusunda yardımcı olur. Bu konuda en önemli ve seçkin olan - şüphesiz - vitamin durumunda A vitamini, C vitamini ve E vitamini; mineraller söz konusu olduğunda, çinko ve selenyum her şeyden önce göze çarpıyor.
Açıkçası, özellikle meyve ve sebzeler, beyaz ve mavi balıklar (yağlı asitler bakımından zengin olmaları, doğurganlık için gerekli besinler için), gıdalar, baklagiller, fındık (kabak çekirdeği, badem veya fındık gibi) ve beyaz etler gibi gıdalar öne çıkıyor .
İnsanın doğurganlığı için önerilen yiyecekler
Burada, erkek doğurganlığını geliştirmek ve arttırmak için en çok önerilen gıdaların hangileri olduğunu, bu önemli işlevi yerine getiren ana vitamin ve minerallere ayrıldığını belirtiyoruz:
A vitamini yüksek gıdalar
karaciğer | 20.000 |
Morina karaciğeri yağı | 1.800 |
havuç | 1.345 |
margarin | 900 |
Karaciğer pate | 840 |
tereyağı | 828 |
Yağlı peynirler | 800 |
Yumurtalar (tavuk) | 740 |
Tatlı patates | 667 |
Tatlı patates | 665 |
ıspanak | 542 |
krem | 500 |
su teresi | 500 |
kılıç balığı | 500 |
mango | 478 |
C vitamini yüksek gıdalar
Camu camu | 2.800 |
Kuşburnu | 2.000 |
açerola | 1.600 |
guava | 300 |
Siyah frenk üzümü | 200 |
Kırmızı biber | 190 |
maydanoz | 130 |
kivi | 90 |
Brokoli veya brokoli | 80 |
bektaşi üzümü | 80 |
Brüksel lahanası | 80 |
trabzon hurması | 60 |
papaya | 60 |
çilek | 60 |
turuncu | 50 |
limon | 40 |
kavun | 40 |
karnabahar | 40 |
greyfurt | 30 |
ahududu | 30 |
mandalina | 30 |
ıspanak | 30 |
E vitamini yüksek gıdalar
Buğday tohumu yağı | 178 |
Ayçiçek yağı | 97 |
Ayçekirdeği | 74 |
badem | 37 |
mayonez | 19 |
Buğday tohumu | 17 |
Türkiye karaciğer | 2,9 |
Tavuk yağı | 2,7 |
tereyağı | 1,5 |
Tavuk karaciğeri | 1,4 |
yumurta | 1,3 |
peynir | 0,5 |
tavuk | 0,3 – 1 |
hindi | 0,3 |
kuzu | 0,2 – 0,5 |
domuz | 0,2 |
dana eti | 0,1 – 0,2 |
süt | 0,1 |
kılıç balığı | 500 |
mango | 478 |
Selenyum içeriği yüksek gıdalar
Organlar (et) | 40 |
balık | 32 |
kabuklu deniz hayvanı | 32 |
et | 18 |
Kepekli tahıllar | 12 |
Süt ürünleri | 5 |
meyve | 2 |
sebze | 2 |
Çinko içeriği yüksek yiyecekler
Çedar peyniri | 4 |
Dana yahni | 3,8 |
İntegral ekmek | 1,8 |
yumurta | 1,5 |
tavuk | 1,1 |
Beyaz ekmek | 0,6 |
süt | 0,4 |
Beyaz balık | 0,4 |
patates | 0,3 |
Görüntü | SliceOfChic Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulardoğurganlık