Gıda kalori
Vücudumuz her zaman sadece sürekli hareket halinde değildir, aynı zamanda her zaman çalışmaktadır ve tam olarak, hücreler arasında gerçekleşen ve günlük yaptığımız tüm faaliyetleri yapmamıza izin veren tüm bu kimyasal reaksiyonların vücudumuza belli miktarda para harcamasını sağlamaktadır. kilokalori, biz yemeklerden alıyoruz.
Bu, gıdada bulunan enerjinin hayatta kalabilmesi için bağlı olduğumuz anlamına gelir, çünkü onlar için olmasaydı yaşamaya devam edemezdik.
Genellikle bu enerji kalorilerle ifade edilir, bu da 1 kilo su sıcaklığını 1º yükseltmek için gereken enerji miktarını ifade eder, bu yüzden kilokalori hakkında konuşmak daha doğru olur.
Gıda kalori
Yiyecekler, sağladıkları farklı ve farklı besin maddelerine bağlı olarak üç türe ayrılma eğilimindedir: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar.
Bu durumda, hem karbonhidratlar hem de proteinler gram başına yaklaşık 4 kalori sağlama eğilimindeyken, hayal edebileceğimiz gibi, yağlar gram başına 9 kaloriye ulaşır. Ve işte bu tam olarak bu yüzden ve birçok exertosun savunduğu gibi, ideal olan, yağların ve karbonhidratların sırasıyla günlük enerjimizin% 30 ila 55'ini sağlamasıdır.
Çok fazla kalori aldığımızda neden yağ alıyoruz?
Enerjinin ne yaratıldığını ne de yok edildiğini ama dönüştürüldüğünü söylüyorlar. Bu ana nedenden ötürü, eğer her gün harcadığımızdan daha üstün bir enerji sunma eğiliminde olan bir miktar yiyecek yersek, kilo almaya başlarız.
Bunun anlamı en iyi yol kilo vermek fazla enerjiyi ısıya dönüştürmek, böylece ortadan kaldırılmasını sağlamaktır ve bu günlük egzersiz yaparak ve bizi aktif tutar.
Gıda kalori
Fakat yiyeceklerin kaç kalorisi var? Ve yiyeceği kaç gruba ayırabiliriz? Size bilmeniz gereken özel bir rehber sunuyoruz Gıda kalori gruba göre bölünmüş.
Unutmayın ki, bu yayın listenin genişletilirken güncellenecek. Gıda kalori:
- Yağlardan, yağlardan ve soslardan gelen kaloriler
- Meyvelerin kalorileri
- Kuruyemiş kalorileri
- Yumurta kalori
