Folik asidin gebelik öncesi ve gebelikteki önemi

Folik asidin gebelik öncesi ve gebelikteki önemi

folik asit adıyla bilinen, B grubu vitamin kompleksine ait suda çözünen bir vitamindir (suda çözülür). B9 vitamini.

B vitaminleri grubunda, sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda en önemli besinlerden biri olduğuna şüphe yok. kadın hamile kalmadan önce.

Folik asidin gebe kalmadan önce önemi

Hamilelik sırasında yalnızca folik asidin (veya B9 vitamininin) gerekli olduğunu düşünmek yaygındır, ancak gerçek şu ki, hamilelik gerçekleşmeden önce yararlarının eşit derecede önemli olduğudur.

Hamileliğin hemen öncesindeki önemi, anneye hamilelik için vücudunu hazırlamak için gereken önerilen miktarları sağlaması ve plasentadaki deformasyonları önlersonuçta kürtaj sebebi olurdu.

Vücudunuza fayda sağlamak için, hamile kalmak istediğiniz zamandan en az 3 ay önce folik asit takviyesi almanız önerilir.

Folik asidin gebelikte yararları

Yukarıda belirtildiği gibi, hiç şüphesiz hamilelik sırasında en önemli vitaminlerden biri haline gelir, ancak yalnızca gebelik sürecinde değil, annenin hamile kalmasından önce bile.

Hamilelik sırasında, bekleyen anneler için önerilen günlük miktar günde 300 pg iken, emzirme sırasında bu miktar 260 pg / gün'e kadar biraz düşer.

İle ilgili olarak folik asit yönünden zengin besinlerözellikle bira mayası, tohumu ve buğday kepeği, fındık, domuz karaciğeri ve çoğu yeşil yapraklı sebzeler öne çıkıyor.

Önceki satırlarda kısaca belirttiğimiz gibi, Folik asit hamile kalmadan önce çok önemlidir, çünkü plasentadaki deformasyonları önlemeye yardımcı olur, bu sonuçta kürtaj anlamına gelir.

Hamilelik sırasında folik asit veya B9 vitamini, beyindeki (anensefali) ve beyin kolonunda (vücudun alt kısmının felç edilmesine neden olabilecek spina bifida) doğum bozukluğunun önlenmesine yardımcı olur, malignite nedeniyle nöral tüpün sefalik ve kaudal uçlarda kapanması.

Annenin folik asit eksikliğine bağlı olarak, albüminarya (idrarda albümin varlığı) ve hipertansiyonda olan bir işlemden oluşan eklampsiye maruz kalabilir.

Ayrıca gelecekteki anne, fetüsün hamilelik sırasında folik asit eksikliğinden muzdarip olmadığına dikkat etmelidir, çünkü erken doğmasına, düşük doğum ağırlığına veya megaloblastik anemiye neden olabilir.

Yani, kısaca, fetüste veya bebekte yardımcı olduğu gibi, birçok fayda sağlar:

• Plasentadaki deformasyonları önleyin.
• Beyindeki doğum kusurlarını (anensefali) önleyin.
• Omurgadaki doğum kusurlarını önleyin (spina bifida).
• Yarık dudağı önleyin.
• Yarık damak önlenmesi
• Çocukluk lösemisini önleyin.
• Erken doğmanı engelle.
• Düşük doğum ağırlığını önleyin.
• Anemi önlemek

Ancak gelecekte anne de birçok fayda sağlar. Aslında, hipertansif ve albümin olan eklampsiyi önlemek önemlidir.

Önerilen günlük miktarlarda folik asit

Folik asit nerede bulunur: en zengin besinler

Kepekli tahıllar

İyi miktarda folik aside ek olarak lif sağlarlar. Bu anlamda şişirilmiş buğday gevreklerini veya bütün tahılları kendi içlerinde vurgulayabiliriz.

Yeşil yapraklı sebzeler

Öne çıkan yerler arasında marul, hindiba, su teresi, lahana, İsviçre pazı veya roka gibi sebzeler bulunur.

Ayrıca, maydanoz gibi diğer sebzeleri de unutamayız, ancak folik asit miktarının yukarıda belirtilenlerden biraz daha düşük olma eğiliminde olduğu doğrudur.

sebze

Nohut, bezelye, fasulye veya faydalı soya gibi temel sebzelerdir.

meyve

Sağlığı korumak ve kilo almamak için idealdirler. Portakal, kavun, muz veya avokado gibi meyveler göze çarpıyor.

Kurutulmuş meyve

Ceviz, fındık, badem veya kestane gibi günde bir avuç fındık tüketmek, sadece kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için değil, folik asit kaynağını artırmak için idealdir.

Folik asidin kontrendikasyonları nelerdir?

Folik asit, tüketimi önerilen günlük dozlarla sınırlı olduğu sürece güvenli bir vitamindir.

Bununla birlikte, tüketimi hamilelikten 3 ay önce ve ilk trimesterde hamilelik sırasında önerilse de, bazı çalışmalar gebeliğin son trimesterinde folik asit takviyesi almanın bebeğin gelişmekte olan astımı ile ilişkili olabileceğini buldu. .

Bu nedenle, eksiklikleri hamilelikten önce ve hamileliğin ilk trimesterinde çok daha ciddi olduğu için, bu iki aşamada, ikinci ve üçüncü trimesterden sonra biraz daha ılımlı bir besin takviyesi (çay) ile değiştirilmesi tavsiye edilir. Her zaman doktorunuza danışın). Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularMineraller Beslenme hamileliği

Gebelik ve Folik Asit (Nisan 2024)