Yaz aylarında koşmadan önce iyi nemlendirmenin önemi

koşu Yılın herhangi bir zamanında pratik yapmak idealdir; Bazı anlarda da belirttiğimiz gibi, genel olarak fiziksel egzersiz uygulamasının özellikle sağlığın korunması, kilomuzun bakımı ve fiziksel olarak aktif kalmamız söz konusu olduğunda temel olduğu konusunda hiçbir şüphe yoktur.

yaz Aynı zamanda, gerçekten yararlı ve ilginç bir seçenek olabilir, çünkü yaz tatillerinin gelmesi nedeniyle spor yapmayı bırakmamız gerekir (bir hata - aslında - tatile giderken çok yaygındır) ve aslında en sevdiğimiz fiziksel egzersizi yapmak için her akşam bir saatimiz olabilir).

Yaz aylarında alıştırma durumunda, önemini unutmamamız gerekir. hidrasyon, diğer temel ipuçlarını takip etmenin yanı sıra bu sıcak günlerde daha da fazla. En önemli? En sıcak saatlerde (12:00 - 4:00 arası) spor yapmaktan kaçının, tercihen akşamları yapın ve çok iyi nemlendirin.

Koşuya çıkmadan önce hidrasyon ile ilgili olarak, ne zaman yaptığımız önemli olsa da, yaz aylarında daha da önemlidir.

Örneğin Vitónica'dan spor yapmaya başlamadan önce iki saat boyunca en az yarım litre taze su içmenizi ve her 30 dakikada bir küçük atışlar yapmanızı tavsiye ediyoruz.

Tabii ki, koşuya çıkmadan 10 dakika önce su içilmesi tavsiye edilmeyecektir, çünkü midedeki ağırlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Görüntü | abbey1962 Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularYaz Egzersizi