Geri tepme etkisi
Olarak adlandırılan geri tepme etkisi Kilo vermek için diyet izleyen tüm insanların en büyük endişelerinden biri ve ana düşmanlarından biri haline geliyor.
Neden? Temel olarak, toparlanma etkisiyle, sonunda kilo verme diyetinin izlenmesi sırasında başlangıçta kaybedilen ağırlığı geri kazanmanızla sonuçlanır.
Ancak, sadece analiz etmeyin nedir geri tepme etkisi, ama toparlanma etkisinin nedenleri nelerdir ve geri tepme etkisi nasıl önlenir bir diyeti izlemeden önce bilmek her zaman temel bir seçenek veya unsur haline gelir, tam olarak izlenmesi optimum olur ve istenen sonuca ulaşılır.
Geri tepme etkisi nedir?
Geri tepme etkisi, kilo verme rejimi tamamlandıktan sonra kilo verme diyeti ile kaybedilen kiloların geri kazanılması olarak kabul edilir..
Geri tepme etkisinin nedenleri nelerdir?
Birkaç olmasına rağmen geri tepme etkisinin nedenlerien önemlilerinden biri, kişinin diyet sırasında izlediği alışkanlıkları ortadan kaldırmaya meyilli olduğu ve onu fazla kilo almasına neden olan şeyleri geri kazanmak için geri dönme eğilimi göstermesidir: örneğin; Fiziksel egzersiz yapıyor ve dengeli bir diyet izlemiyor.
Ayrıca inceltme diyeti izleyen, ancak biraz dengeli olan insanlarla tanışabiliriz. Genellikle belirli besin maddelerini veya besin gruplarını ortadan kaldıran diyetlerdir, sonunda sadece tehlikeli besin eksiklikleri ortaya çıkarmazlar, aynı zamanda kişinin diyet sırasında yasaklanan yiyeceklere yapışması biter.
Fiziksel egzersiz pratiğinin ortadan kaldırılması, aynı zamanda, özellikle de daha aktif bir yaşam tarzından (diyet takibinde) daha hareketsiz bir yaşam sürdüğü için, korkunç geri tepme etkisinin ortaya çıkmasına neden olan başka bir yaygın alışkanlıktır.
Geri tepme etkisi önlemek için nasıl
- Kilo verme diyet izleyin Kayıtlı bir diyetisyen veya kayıtlı bir beslenme uzmanı tarafından reçete ve detaylandırılmıştır. Bu diyet bize daha az kalori sağlamalıdır, ancak kesinlikle gerekli tüm besinleri, her zaman uygun bir şekilde ölçmelidir.
- Kilo kaybı ilerici olmalıBu, bir insanın hızlı bir şekilde kilo vermesinin sağlıklı olmadığı, çünkü sağlığa çok zararlı olmasının yanı sıra, aynı zamanda daha hızlı kilo alma eğiliminde olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, önemli olan azar azar kilo vermektir. Diyette sabır ve tutarlılık her zaman esastır.
- Fiziksel egzersiz yapmaya devam etİdeal kilo olarak kabul edilebilecek ağırlık dahilinde sadece kaybedilen ağırlığın muhafaza edilmesi hayati değildir. Sağlığın ve sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmak da önemlidir. Hedef kilo kaybolduktan sonra birçok insanın zaten yerine getirdiğine inanmaları yaygındır ve sadece diyeti izlemekten vazgeçmezler, aynı zamanda daha hareketsiz bir yaşama devam ederler. Bu, zamanla kilo kaybının düzelmesini etkileyebilecek bir hatadır.
- Diyetinizi bitirdikten sonra, bir bakım diyetini takip edin.Kendi adından da anlaşılacağı gibi, kilo vermemeye yardımcı olan bir bakım diyetini takip etmek çok önemlidir. Her zaman doğal ve az yağlı ürünler seçmek ve sadece yaktığımız kalorileri tüketmek yeterli olduğundan, kendi başına bir diyet olarak algılanmayabilir.
Naturdietas'ta | Geri tepme etkisi önlemek için nasıl
Görüntü | Rachel Zack Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
