Bir hiperprotein diyeti izlemenin riskleri (protein açısından zengin)
Birçok ünlü tarafından seçilen ve en çok kullanılan diyetlerden biri hiperproteik diyetHer ne kadar birçok beslenme uzmanının önceden uyardığı gibi, bu diyet tamamen sağlıklı görünmese de.
Ve, bu etki görünüşte çok faydalı olduğu için kilo vermek söz konusu olduğunda, proteinlerin doyurucu ve termojenik etkisiÇünkü keton gövdelerini harekete geçirebiliyorlar ve bu yüzden iştahı kontrol edebiliyorlar. Bununla birlikte, vücut üzerindeki etkileri, pek çok beslenme uzmanı ve diyetisyenin takibini caydıracak kadar zarar verici olabilir.
Temel olarak, temel temeli iyi bir protein kaynağı olarak öne çıkan gıdaları tercih etmek olan, örneğin makarna gibi yüksek karbonhidrat içerikli gıdaların zedelenmesine veya dışlanmasına kadar olan bir diyetin izlenmesidir. ya da ekmek.
Hiperproteik diyet nedir? Bu diyet protein açısından zengin olan nedir?
hiperproteik diyet Protein açısından zengin gıdaları, her zaman karbonhidratların zararına sınırlama olmaksızın tüketmekten ibaret olduğu için karakterize edilir.
Örneğin, soğuk et, et, sosis, süt ürünleri ve yumurta gibi yüksek protein içeriğine sahip bazı yiyeceklere belirli bir önem verilir, ancak yiyecekler tahıl, ekmek, patates, baklagiller kadar önemlidir. vb.
Demek istediğim Hiperproteik diyet, özellikle protein yönünden zengin gıdaların tüketimine dayanan bir diyet türüdür.Makarna, tahıl veya ekmek gibi iyi bir karbonhidrat veya karbonhidrat kaynağı olan yiyecekleri hariç tutar.
Ancak bu yeterli değilse, sağlıklı, dengeli bir diyet ve her şeyden önce sağlığımızı korumamıza ve tadını çıkarmamıza yardımcı olduklarından, bildiğiniz gibi günlük tüketilmesi gereken meyve ve sebzelerin tüketimini sınırlandırma eğilimindedir.
Savunucuları hiperproteik diyetler arasında bir kilo kaybı söz vermek eğilimindedir Sadece bir haftada 2 ila 3 kilo, ve lehine sıvıların giderilmesi. Örneğin, kilo vermek için bu tip bir diyet uygulandığında, seçilen protein her zaman yağda düşük olmalıdır. Bu nedenle, genellikle kırmızı et yerine beyaz et ile tam süt yerine yağsız süt (veya tam) arasında seçim yapabilirsiniz.
Evet, sıvıların belirgin bir şekilde yok edilmesini sağlayan ve belirli bir tokluk değeri veren bir diyet olmasına rağmen, sağlığa çok zararlı olabilir.
Bu diyeti takip etmenin olumsuz yönleri
Bu tip diyetleri izlemeden önce, hiperproteik diyetin neden yetersiz bir diyet olarak düşünülebildiği ve kilo vermek tehlikeli olduğu konusunda biraz daha fazla bilgi sahibi olmak en iyisidir;
- Ağırlıkta hızlı bir azalma meydana getirir, ancak yağ dokusuna değil, yalnızca hiperproteik diyet aldatmacasını almaz, sadece su çıkarılır. Yani, ağırlık ve hacim kaybetme eğilimindedir, çünkü yağ kütlesini kaybettiğiniz için değil, glikojen, yağsız kütle (yani kas) ve sudaki proteinleri kaybettiğiniz için.
- Özellikle iyi telafi edilmediğinde, takip eden birçok insanda dehidratasyon, halsizlik ve baş ağrısı oluşturur. Bu, esas olarak kanda birikme eğiliminde olan keton oluşumuna neden olan karbonhidratların bulunmamasından kaynaklanmaktadır.
- Seviyelerini artırabilir kolesterol ve trigliseritler.
- Ayrıca, ürik asit seviyelerini yükseltirler ve eklemlerde kristal şeklinde birikmelerine neden olurlar ki bu da riskini artırabilir. damla.
- Kalsiyum emilimini azaltır.
- Her ikisi de tehlikeli bir aşırı yük üretir karaciğer itibariyle böbreklerProtein metabolizmasındaki artış nedeniyle.
Diyet bir kez bırakıldığında, takipçilerinin çoğunun hızlı bir şekilde kilo aldıklarına şaşıracakları açıktır. Bu temelde motive "geri tepme etkisi" nedeniyle, çünkü Kilo kaybına, yağ değil yağ ve sıvı kaybı neden olur..
Bununla birlikte, yalnızca protein bakımından zengin gıdaların tüketimine dayanan dengesiz bir diyet uygulamak sağlığa zararlı olabilir, ancak proteinlerin vücudumuz için temel olduğunu göz önünde bulundurmalıyız. Bu nedenle, bu tip bir diyet nedeniyle proteinli yiyeceklerin tüketimini küçümsememeliyiz.
Takip etmek istiyorsanız en tavsiye edilir
Bu diyet genellikle, çeşitli nedenlerden dolayı, tedavinin bir noktasında, kilo verme durgunlaştığında veya durduğunda alternatif olarak işe yarayabilirse önerilir.
Tabii ki, hiç kimse tarafından takip edilmemeli, hatta birkaç günden fazla sürmemelidir.
En tavsiye edilebilir olanı, hiperproteik diyetin proteinli yiyecekler tarafından etkili bir şekilde oluşturulmasıdır, ancak yağsız kalmaları, tıpkı kalori içermeyen günde 2,5 litreden fazla sıvı tüketilmeleri, tercihen sıvı kaybını telafi etmek için su almak için son derece önemlidir. .
Her durumda, diyetisyen veya beslenme uzmanımız gözetiminde ve kontrendike olmadığı sürece takip edilmesi tavsiye edilir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konulardiyet
