Kilo vermek için diyet sırasında yiyebileceğiniz en kötü yiyecekler
Bir zayıflama diyetine bakıldığında, her zaman en uygun yiyeceklerin hangilerinin en uygun olduğunu ve hangilerinin olmadığının, zengin yağlar tüketmekten ziyade, yüksek oranda yağ ve basit karbonhidrat içeren yiyecekleri tercih etmeyeceğini göz önünde bulundurmak esastır. liflerde ve özellikle de yeterli yağ içeriğine sahip olan kompleks karbonhidratlarda.
Öte yandan, kilo vermek amacı ile bir diyet uygulasanız bile, sağlıklı yağlar bakımından zengin yiyecekler tüketmek aynı değildir (zeytinyağlı ve sağlıklı yağ asitleri içeriği yüksek olanlarda olduğu gibi). doymuş yağlar ve trans yağ.
Aslında, birçok bilim insanının uyardığı gibi, Her gün 5 gram trans yağ yemek, kalp krizi riskini% 25 artırır. Bu nedenle, her zaman ne yediğimizi bilmek, daima dengeli ve çeşitli bir diyet seçmek, ancak her şeyden önce mümkün olduğunca sağlıklı olmak çok önemlidir.
Örneğin, bir zayıflama diyetini takip ettiğimizde, kilo verme diyetini uygularken tüketebileceğimiz en iyi gıdaların, sağlıklı ve sağlıklı, yağsız ve zengin, ancak ideal besinlerde olduğu konusunda hiçbir şüphe yoktur. Vücudumuzun doğru işleyişi için.
Fakat kilo vermeyi "yasak" olarak kabul edebileceğimiz bir dizi yiyecek var. Ne? Temelde, onlar Sadece katkı sağlayan katı ve sıvı yağlar bakımından zengin boş kalori.
Zayıflama diyetlerinde yasak olan yiyeceklerin listesi
Pastacılık ürünleri, hamur işleri ve kurabiyeler
Olarak bilinen endüstriyel hamur işleriBunların arasında krema veya kakao, kruvasan, kurabiye dolgulu çörekler bulduk ... çok zengin olma eğiliminde trans yağsıvı bitkisel yağları çok daha katı ve unctuous bir yağa dönüştüren endüstriyel sertleşme işlemi sırasında oluşur.
Bu nedenle, bu tür ürünler yalnızca kilo verme diyetlerinde değil günlük diyetimizde önerilmemektedir. onları sadece zaman zaman tüketmeliyiz.
Neden? Çok basit: daha az sağlıklılar, ancak ne yazık ki en sık olma eğilimindedirler ve artış eğilimindedirler. LDL kolesterol (ayrıca kötü olarak bilinir) ve HDL (veya iyi) kolesterolü azaltır.
Kahvaltı şekerli tahıllar
Günümüzde süpermarkette çok çeşitli ürünler buluyoruz kahvaltı gevrekleri Beslenme açısından uygun bir şekilde satılırlar, çünkü kompozisyonlarında özellikle çocuk tüketimine odaklanan farklı vitaminler ve mineraller eklediler.
Ancak çok ciddi bir dezavantajları var: şekerler bakımından inanılmaz derecede zenginlerBöylece, sadece zayıflama diyetleri için değil, bebek beslenmesi için bile uygun değildir.
Bu demek oluyor ki onlar yüksek glisemik indeks, böbreklerimizin işlevi için ciddi etkilere neden olabilir, bu da diyabet riskini yükseltir.
Tuzlu atıştırmalıklar, patates ve kızarmış yiyecekler
Plaja veya havuza bir paket cips almak çok yaygındır, çünkü bu tür bir aperatifin bir kilo kaybı diyetini takip ederken bile bize zarar vermeyeceğini düşünüyoruz.
Çok nadiren yapmanın bir sorun olmadığı doğru olsa da, gerçek şu ki Patates kızartması kanserojen madde içerirYüksek sıcaklıklarda kızartılmış diğer gıdalarda da (yağ 120 santigrat dereceyi aştığında) bulduğumuz glisdamid olarak da bilinir.
Buna yüksek içeriğini doymuş yağlarda ve dolayısıyla kalorilerde eklemeliyiz.
Diğer gıdalar
Yukarıda listelenen yiyeceklere ek olarak, kilo verme diyetini izlerseniz önerilmeyen başkaları da var. Bunlar: Entegre olmayan makarna (basit karbonhidratlar bakımından zengin oldukları için), dondurma, beyaz şeker, şekerli içecekler (meyve suları ve alkolsüz içecekler gibi) ve alkollü içecekler. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularZayıflama Diyet
