Kahvaltı yapmazsanız vücudunuza ne olur
Acele veya dikkatsizlik nedeniyle, günlük aktivitelerimizi ünlü "günün en önemli öğünü" olmadan yapmak için gittiğimiz ya da sadece sabah saatlerinde kalkmak için çok tembel olduğumuz o günlerden hepimiz geçtik. Kahvaltıyı atlarız, fakat kahvaltı yapmazsak ne olur?
Diyor ki popüler kahvaltı en önemli öğündür Gerçek olduğu kadar açık. Aslında, kahvaltıyı atladığımızda, özellikle de düzenli olarak yaparsak sağlığımızın birçok sonucu vardır.
Dahası, normalde kendinize sormadığınız bir soru olduğu kesin; Bir sonraki makalede, kahvaltı yapılmadıktan sonra sağlığın sonuçlarının ne olduğunu anlatacağız.
Kahvaltı yapmamanın sağlık sonuçları
Bilindiği gibi, kahvaltı yapmamak bireyin sağlığı için problem getirebilir, fakat bu problemler özel olarak nelerdir? Ve bu sorunlar kişisel yaşamlarımızı etkileyebilir mi?
Her şeyden önce, vücudun uzun süre aç kalma durumuna girdiğini bilmelisiniz. Ve bu ne anlama geliyor? Temel olarak, vücudun uzun süre yiyecek almamak için hazır olma durumuna geçtiği anlamına gelir, çünkü kahvaltı alımı yetersiz olduğu için, ne zaman yemek yiyeceğini bilemez.
Bu gerçekten kötü mü? Evet, çünkü öğle yemeğini yerken vücudumuz onu esas olarak yağ olarak alacaktır, çünkü uzun bir süre içinde tekrar yiyecek tüketip tüketmeyeceğini bilmediğinden, öğle veya akşam yemeğinin sağlayacağı yararları elde etmekten kaçınır. akşam yemeği
Öte yandan, öğle yemeğinde gereksiz yere daha fazla yemek yiyeceğimiz için daha iyi bir iştahımız olacağından glikoz seviyeleri yükseliyor.
Sonuç olarak, kahvaltı yapmama alışkanlığı zamanla korunursa daha belirgindir: özellikle daha fazla kalori alımı daha büyük bir fiziksel egzersiz uygulaması ile telafi edilmezse (veya daha fazla fiziksel aktivite sürdürürsek) gün boyunca).
Aslında, kahvaltı eksikliği, bazı durumlarda gözlemlendiği gibi bir alışkanlık haline gelirse, bu yaşam biçimini benimseyen kişi, aşağıda listeleyeceğimiz aşağıdaki koşullara veya hastalıklara maruz kalmaya yatkındır:
- Vücut kitle indeksi arttırılabilir kahvaltı yapmama alışkanlığı olan bireyde.
- Tip 2 diyabet geliştirme riski% 21 artar.
- Erkeklerde kalp krizi geçirme riski% 27 artarKahvaltı eksikliği, bir bireyin ağırlaşmasının kardiyak için ciddi bir neden olabilir.
- Kadınlarda sunma imkanı kandaki kolesterol yükselmesi.
- Daha fazla obezite riski alırsınız.
- Birey yüksek kolesterol ve trigliserit değerlerine sahip oluyor.
Kahvaltının günlük beslenme ihtiyacının% 25'inin sağlayıcısı olduğu unutulmamalıdır; Ek olarak, kahvaltının yapılmamasının beynin işlevlerini azalttığı, daha fazla tahrişe neden olduğu ve hem kişinin konsantrasyonunu hem de hafızasını etkilediği kanıtlanmıştır.
Bir kahvaltı diyetinin uzamasının vücutta demir ve vitamin eksikliğine yol açtığını, böylece zayıf bir oksijen dolaşımına yol açtığını ve beynin arızalanmasına neden olduğunu söylemeye gerek yok.
Güne başlamak için optimal bir kahvaltı yapın
Kahvaltı eksikliğinin organizma, beyin ve kişisel yaşam için gerçekten ciddi olabilecek bir dizi olumsuz etkiye neden olduğu zaten bilinmektedir, bu olmadan günlük faaliyetlerimizi yürütmek için gerekli enerjiye sahip değiliz.
Fakat doğru kahvaltı nedir, dengeli bir kahvaltıyla güne en iyi şekilde başlamak için ne yemeliyiz? Kahvaltınız% 30 sebze,% 25 tahıl, baklagil ve yumrular,% 25 protein ve% 20 meyve içermelidir.
Tabii ki, bu yüzdeyi kahvaltı yaparken sahip olduğunuza göre değiştirebilirsiniz, önceki günü hazırlarken her şeyi temiz ve hazırlanmış bırakmanızı, kalktıktan yarım saat sonra kahvaltı etmeyi unutmayın. kahvaltı yapmadan işe geri döndüğünüzde kendinizi şaşırtacaksınız.
Ve daha fazlasını öğrenmek ve keşfetmek istiyorsanız, keşfetmenizi öneririz güne enerji ile nasıl başlanır, bu basit ve ipuçları takip etmek kolaydır.
