Üç yeşil kivi kabızlık geliştirmek için bir gün

Daha önce birkaç kez bahsettiğimiz gibi, kabızlık Bu, giderek artan sayıda insanı etkileyen, şu anda yetişkin İspanyol nüfusunun yaklaşık% 20'sini etkilediğini, erkeklerde kadınlarda daha fazla görülme sıkıntısı olduğunu tahmin ediyor. Diğer nedenlerin yanı sıra, lif bakımından düşük bir diyet veya diyet uygulayarak veya çok az fiziksel egzersiz uygulaması olan veya hiç uygulanmayan yerleşik bir yaşam tarzı koruyarak ortaya çıkabilir.

Son zamanlarda, İspanya'da Zespri'nin İspanyol İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nde yayınlanan ve "Akdeniz popülasyonunda kivi alımı ile fonksiyonel kabızlığın iyileştirilmesi" başlıklı bir çalışma sayesinde, günlük 3 yeşil kivi almak kabızlığı iyileştirir, çünkü alımı tahliyeleri kolaylaştırır ve sırayla tuvalete gitme sıklığını arttırır.

Bu çalışmada, Barselona'daki 5 birinci basamak merkezden 15 aile hekimi tarafından seçilen fonksiyonel kabızlık tanısı alan yetişkin hastalar arasında beş haftalık bir takip gerçekleştirildi. İlk iki hafta, alışılmış beslenme ile önceki kontrolündeydi, geri kalan üç haftada ise üçü diyetlerine dahil edildi. yeşil kivi Hayward çeşitli gazeteler, yeme alışkanlıklarının geri kalanını değiştirmeden.

Sadece bir hafta kivi tüketiminden sonra hastaların% 76'sı banyoya en az haftada bir kez daha tuvalete gitti, iki haftada da haftada üç veya daha fazla taburesi olan hastaların yüzdesi arttı. % 98’e Bu, araştırmanın başlangıcından bu yana% 15'lik bir artış oldu, aynı zamanda haftalık tahliye ortalamalarının da 4,5 ek çökelme oranında arttığı görüldü.

Öte yandan, kivi tüketiminin üçüncü haftasında, iki hastada çok sayıda kaliteli taburenin olması nedeniyle tahliye kalitesi de önemli ölçüde artmıştır.

Bu çalışmanın gösterdiği açıktır günlük yeşil kivi tüketimi, yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığın ve dolayısıyla bağırsak ritminin iyileştirilmesine katkıda bulunur. Aslında, 100 kcal başına 3.7 gram lif sağlar. Resim). Ek olarak, kivi proteinleri daha iyi sindirmeye yardımcı olan bir enzim olan actinidin bakımından zengindir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkabızlık

Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor (Temmuz 2020)