Sırt ağrıları için ipuçları

Elbette hayatınızın bir noktasında hissedeceksiniz sırt ağrısıveya doğrudan vücudun bu bölümüyle ilgili rahatsızlıktan dolayı, çoğu zaman "kötüye" kullanılır.

Görünüşün nedenleri hakkında, her ne kadar belli bir anlamda birçok şey olsa da, gerçek şu ki onları özetleyebiliyoruz: ağır yüklerin kötü ya da aşırı bir şekilde kaldırılması sonucu ya da kötü duruşlar nedeniyle (iş ve / veya çalışma nedeniyle) travmatik aşırı yüklenme ) azar azar rahatsızlık ve ağrıya neden olur.

İlk sebeple ilgili olarak, dizleri bükmek ve arkaya doğru eğilmek için ne zaman bir şey yükleyeceğimiz esastır. İkinci sebeple ilgili olarak, kendimizi yeniden eğitmek ve iyi duruşu sürdürmek en iyisidir.

Ama ne zaman sırt ağrısı çoktan ortaya çıktı, sakinleşmek için ne yapmalı?

İlk olarak, çok fazla ağrı olması durumunda, iltihabı azaltmak ve rahatsızlığı ve ilgili ağrıları azaltmak için ilaçları ve en uygun tedaviyi reçete edecek olan doktora gitmek şarttır.

Bize bir masaj vermek de yararlı olabilir;

Sırt ağrısını hafifletmek ve sakinleştirmek için ipuçları

Germe egzersizleri: sırtüstü uzan ve dizlerini göğsüne kadar kaldır, bu pozisyonu en az 15 saniye tut, sonra da orijinal pozisyonuna dön. Voltaj azar azar serbest kalana kadar bu hareketi birkaç kez tekrarlamanız önerilir.
Duruşunuzu yeniden eğitinİşyerinizde ya da çalışma yerinizde, hatta televizyon izlerken bile doğru oturmanın yanı sıra, bel yastığını kullanmak belinizin doğal kıvrımına yerleştirmek için faydalıdır.
Derin nefes: Gevşeme / meditasyon sırasında uygulanan derin nefes, sırtınızı rahatlatmaya ve rahatlatmaya yardımcı olur, çünkü tüm kaslar için oksijen kaynağını arttırıp iyileştirirsiniz.
Masajlar için bir rulo kullanın: Başka bir kişinin yardımıyla, masaj için bir rulo kullanmak, hem kaslarınızı hem de tendonlarınızı egzersiz yaparken gerginliği azaltmak için yararlıdır.

Görüntü | patojo