Sıcak çarpmasını önlemek için ipuçları: belirtiler, püf noktaları ve ilk yardım

Yaz çoktan geldi. Gördüğümüz gibi, bazı bölgelerde sıcaklıkların 40 veya 45 derecenin üzerine çıkabileceği yoğun bir sıcaklık var. Bu nedenle, hastaların yaz aylarında sağlık merkezlerine katılmasının ana nedenlerinden biri olan sıcak çarpmasından kaçınmak için bir dizi ipucuna sahip olmak önemlidir.

Herkes sıcak çarpmasına maruz kalabilse de, en savunmasız nüfus grupları yaşlılar ve çocuklardır, çünkü terleme ve idrara çıkma yoluyla sıvı kaybını telafi etmezler.

Birkaç gün süren yoğun ısının su kaybına ve vücut için gerekli tuzlara neden olabileceğini unutmayın. Bu, özellikle ortamdaki nemin% 60'ı aştığı bölgelerde daha kötüdür çünkü nem, terlemeyle sıcaklık kaybını önler.

Sıcak çarpmasının belirtileri nelerdir?

Sıcak çarpması belirtileri bir kişiden diğerine değişebilir, ancak genellikle vakaların% 100'ünde meydana gelen bazı belirtiler vardır. Bir yandan, bazı durumlarda 39,5 santigrat dereceyi aşan son derece yüksek bir vücut ısısı. Öte yandan, baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi ve kızarık cilt. Ve son olarak, zayıf solunum ve nabız.

Bu tür durumlarda, hızlı hareket etmek önemlidir. İlk şey, vücut sıcaklığını çok soğuk suyla bir banyo ile düşürmeye çalışmak. Sıcaklık biraz düştüğünde, acil olarak bir sağlık merkezine gitmeniz önerilir.

Sıcak çarpmasını önlemek için ipuçları

Hidrasyon yılın herhangi bir zamanında esastır, ancak yaz aylarında özellikle önemlidir. İdeal olanı, günde en az iki litre, sıcaklık çok yüksekse arttırılabilecek bir miktar içmektir. Ayrıca, sıvı içmek için susayana kadar beklemenin gerekli olmadığını hatırlamak önemlidir; Sık sık yapmak zorundasın.

Yaz aylarında, kafein veya alkolsüz içecekler gibi çok fazla şeker içeren alkollü içeceklerin tüketilmemesi önerilir. Bunun nedeni daha fazla vücut sıvısının kaybolmasına neden olan bir başka değildir.

Giysiler ve aksesuarlar, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda yaz aylarında sıcak çarpmasından kaçınma konusunda temel bir rol oynamaktadır. Açık ve açık renkli giysiler kullanmak en iyisidir; % 100 organik pamuk ise daha iyidir, çünkü vücudun aşırı ısınmasını önleyen nefes alabilen kumaştır. Aksesuarlara gelince, güneşe doğrudan maruz kalmamasına rağmen, şapka ve güneş gözlüğü kullanmak en iyisidir.

Radyasyonun en yüksek olduğu günün merkezi saatlerinde, yani sabah 11 ile öğleden sonra 4 arasında güneşe doğrudan maruz kalmaktan kaçınmak çok önemlidir.

Spor aktiviteleri yapacaksanız, doğa yürüyüşü gibi yüksek etkiye sahip olmasalar da, günün ilk veya son saatlerinde yapmanız gerekir.

Yaz mevsiminde sıcak çarpmalarını önlemek için beslenme de çok önemli bir faktördür. Taze meyve ve sebzeleri tüketirken, bol suyla yıkayın. Isı çarpmasına neden olabileceği için çok fazla miktarda yemek yememek önerilir.

Isı darbeleri sadece dışarıda gerçekleşmez; Ayrıca evin içinde de oluşabilir. Bu nedenle, klima mevcut değilse, ideal, evi olabildiğince taze tutmaktır. İnsanları düşürmek evin içindeki ısıyı% 80'e kadar azaltabilir. Ayrıca, dışarıdaki sıcaklığın çok yüksek olmadığı durumlarda, günün ilk saatlerinde evin havalandırılması önerilir.

Hem yetişkinler hem de çocuklar için akılda tutulması gereken bir ipucu: gölgede olsa bile, kapalı bir araçta 5 dakikadan fazla kalmayın. Aracın içindeki sıcaklık, dış sıcaklık ile çarpılabilir.

 

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.

Ellerimiz Sağlığımız Hakkında Ne Diyor? (Aralık 2021)