İyi ve sağlıklı bir Noel keyfi için ipuçları

Noel tatili boyunca, gelenekler yılın diğer haftalarına göre daha fazla yemek yemektedir ve bazı insanlar normalden daha fazla et ve balık almaktadır. Bu tarihlerde iyi alışkanlıkların takip edilmesi mümkündür, bunun için planlama ve kontrol gereklidir.

Yemekler ve akşam yemekleri bu tür partilerin baskın temasıdır. Öğünleri boşa çıkaran gerçeklerden biri de sosyalleşmeden kaynaklanıyor.. Gelenek, insanların bir evde veya lokantada toplanmasını sağlar, fakat daima ortak bir paydası vardır: bir masa ve yemek. Bu şekilde, incelikler bu toplantıları yapmak için bir bahane haline geliyor ve kutlamaların temelini oluşturuyor.

Hem dini hem de putperest olan ritüeller, az ya da çok yemek yemeniz gereken günleri işaretler ve pek çok insan buna alışır, gelenekleri takip eder ve bolca yer.

Eskiden, et ve balık belli günlere düştüğünde en özel günler için en iyi yemekler ayrılırken, haftanın geri kalanı ekmek, patates veya bakliyat gibi daha az önemli yemeklerle geçmeye çalışıldı. .

Konukları memnun etmek, bu günlerde daha çok yemek yemenin bir başka nedeni. Konuk yerine gittiğinizde davranmanız, size verdikleri şeyleri yemelisiniz, yeni lezzetler ve lezzetler deneyiniz ve hemen hemen her şeyi yiyiniz. Ve fazlasıyla.

Sağlıklı yemek nasıl

Bir dizi ipucunun ardından, daha sağlıklı yiyebilir, çizgiyi koruyabilir ve Noel'de yağ alamayabilirsiniz. Bazı öğünlerde ve akşam yemeklerinde sıkıcı olmadan sebze ve baklagiller tanıtılabilir.

Etten önce, önce bir sebze çorbasının pişirilmesi; saniye boyunca fındık veya baklagiller eşliğinde servis yapın, meze olarak meyve ve sebzeli bir şiş koyun ya da akşam yemeği bitince ananas ya da limon püresi koyun.

Su her türlü yemek için en iyi müttefiktir. Bugünlerde alkol almamak kaçınılmaz olsa da, bu tavsiye edilmez. Nuga için kaliteli şarap, su ve bir bardak likör tüketmek daha iyidir. Bununla ertesi gün daha iyi hissedeceğiz ve sindirim daha hızlı olacaktır.

Öğünleri daha hafif yapmanın bir başka yolu da atıştırmalıklardan tasarruf etmek, aynı anda birinci ve ikinci seviyeye gitmek. Eşsiz bir yemek, daha güçlü ve kaliteli olsa da, daha az sağlıklı yemek ve hepimizin istediği tatlıları tatmak için en iyi seçenek olabilir.

Noel gibi harika bir öğle veya akşam yemeğinden sonra, günün biraz meyve ve lifle bitmesi tavsiye edilir. Vücudun her zamanki yeme alışkanlıklarına devam etmesinin en iyi yoludur.

Daha sağlıklı olma alışkanlıkları

Partiler programları ve alışkanlıkları taşır, ancak fiziksel ve psişik olarak kendilerini daha iyi hissetmeleri için birçoğu takip edilebilir. Aynı anda aşağı yukarı kalkın ve rutini devam ettirin Uzun bayramlar tarafından götürülmememiz bize yardımcı olacak. Doyurucu bir kahvaltı organizmanın temizlenmesine de neden olur ve yemek yemeye gelince o kadar aç olmayacağız.

Noel'de spor yapmak programımıza ve uygulamamızın sağlıklı yaşamına ayak uydurmanıza yardımcı olur. Bu egzersiz vücudumuzu atakla başa çıkacak, çok fazla tatil ve stresten önce zihni rahatlatacak ve vücudu dengelemeye yardımcı olacak.

Bu tatillerde nelerden kaçınmalıyız?

İyi ve sağlıklı bir Noel'in tadını çıkarmak için, her şey bittiği için gerekli lezzetleri vurgulamak veya almamak için her şeyi planlamak daha iyidir.

Örgüt normalden daha pahalı yiyecek bulmak için gereğinden fazla harcama yapmak zorunda değil. Daha önce ihtiyacımız olanı alırsak, zamandan ve paradan tasarruf edeceğiz.

Bir başka ipucu da meze veya tapas atak yapmak ve kötüye kullanmak değil, o zaman birinci ve ikinci plakada çok dolu olacağız ve Noel aşırılıklarına düşeceğiz.

Noel aşırılıklarını nasıl önleyebiliriz?

Uzmanlar, Noel’de genel olarak Biz genellikle ortalama 3 kilo yağBuna çeviren bir şey, sadece birkaç gün içinde, örneğin, yılın herhangi bir zamanında bir hafta boyunca yiyeceğimiz aynı kaloriyi tüketeceğiz.

Ancak, aşırılıklar konusunda endişeli bir kişi iseniz ve her şeyden önce diyet ve sağlığınız için, bu Noel'de bize çok yardımcı olacak bir dizi temel ipucu var, özellikle kilo almak istemiyorsak veya hipertansiyon, diyabetveya biz yapıyoruz zayıflama diyet. Önerdiğimiz ipuçlarını not edin:

  • Unutmayın, kırmızı şarap, beyaz şaraptan daha az şişmandır. Ancak, saygın prestije sahip birçok beslenme uzmanının (Julio Basulto'daki gibi) dikkat edin, şarabın sağlıklı olmadığını unutmayın.Kısacası, alkol içeren herhangi bir içecek sağlığa çok zararlıdır.
  • Bu partilerin sinirlerinden ve heyecanlarından uzak, iyi bir öneri, rahat ve gevşetmek, acı çekmememiz için bize yardımcı olacak bir meseledir. kiloluBirkaç gün önce tanıştığımız gibi.
  • yapmak egzersiz Hem akşam yemeklerinden hem de yemeklerden önceki günler ve onlardan hemen sonra, dilerseniz ertesi gün, vücudumuzun kullanmadığı tüketilen kalorileri yakacağımız göz önüne alındığında, gerçekten olumlu bir seçenek daha.
  • Diyabetik iseniz, bir dizi olduğunu unutmayın. şekersiz tipik tatlılar ve nuga şeker hastaları için özel olarak yapılmış.

Elbette, özellikle, daha da önemli bir şeyi öneriyoruz: Bu Noel'in tadını neşe, coşku ve heyecanla çıkarın, ama hepsinden önemlisi, çok önemli bir maksimumu dikkate alarak: mutlu ol. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularNoel

What you don't know about marriage | Jenna McCarthy (Haziran 2020)