Saatler arası açlığı önlemek için faydalı ipuçları
İştah kontrolü elde etmek kolay değildir. Bu nedenle, iştahın nasıl kontrol edileceğini bilmek, kilo vermek ve etkin bir şekilde kilo vermek için önemlidir. Ve her ikisi de bir kişi belli bir kilo verme diyetini takip ettiğinde veya bir diyet izlemeden kilo vermek istediğinde, sadece kilosu uygun şekilde tutmayı tercih ettiğinizde olduğu gibi, iştahı kontrol etmek En uygun seçeneklerden biri haline gelir. Ve hepsinden önemlisi, gerçek bir baş ağrısı olmadan kolayca ve nasıl kontrol edileceğini bilir.
Ancak, düşündüğünüz gibi, çoğu durumda iştahı kontrol etmek, diyet yapma kararını vermekten bile daha zordur.
Bu, kişinin, aşırı kiloların olası nedenlerinden biri olan özellikle saatler arasında doğrama ve yemekten kaçınma arzusuna katlanması gerektiği anlamına gelir (elbette, dengeli olmayan ve fiziksel egzersiz yapmayan bir diyet uygulamak gibi diğer sağlıksız alışkanlıklar dışında).
İştah kontrolü, aç kalmak anlamına gelmezama yemek yeme isteğimizin kontrolü, aslında yemek yemek zorunda olduğumuz ana kadar.
Bu şekilde, öğünleri gerektiği gibi dağıtmayı başardık, gagalamayı önleyerek ve her öğünde daha az açlıkla geldik. Ancak, iştahı kontrol etmeyi teklif ettiğimiz başlangıçta, her zaman en zor olduğu doğrudur.
Açlığı azaltmak ve öğünler arasında yemek yememek için ipuçları
Konuya gelince yardımcı olan ana unsurlardan biri iştahı kontrol etmek o motivasyon. Ve gerçekten kilo vermek istediğinizi ve ideal kilonuzu korumanın avantajları konusunda net olmak istediğinizi ve bu korkunç açlık hissini pozitif olarak kontrol etmenize yardımcı olacağını unutmayın.
Aşağıdaki temel ipuçları da faydalı olacaktır.
Atıştırmaktan kaçının
Özellikle saatler arasında gagalamayıDiyetimizin ve özellikle de kilomuzun en büyük düşmanı haline gelir, özellikle kilo vermek istiyorsanız ve kilo verme diyetinizi takip ediyorsanız.
Ve ana yemeğe gitmeden önce acıkırsanız ne yaparsınız? Bu durumlarda En iyi seçenek, hafif ve az yağlı yiyecekleri tercih etmektir.. En iyisi? Mesela bir parça meyve, doğal bir yoğurt, bir miktar entegre veya dekstrinize kek yiyin ...
Yemekleri gün boyunca dağıtırsanız, öğünler arasında atıştırma isteği daha az olacaktır.
Günde beş kez yiyin
Bunu biliyor muydun Ana öğünleri günde 5 kez dağıtırken bir sonraki öğüne aç kalmamakta fayda var.? Bunun sebebi, bu şekilde vücudumuza, yediklerimizi daha iyi metabolize etmek için yeterli zaman vermemizdir, ancak mideyi bir sonraki öğünde tabağı yutacak kadar boş bırakmayacağız.
Sadece iştahınızı ve yediğiniz miktarları kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda her öğünde daha az aç kalmanıza yardımcı olur. Bunun için, yemeklerinizi şu şekilde dağıtmanız en iyisidir: kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği.
Yavaşça çiğneyin ve her zaman yediklerinizin tadını çıkarın
Hızlı yiyen insanlar daha fazla kilolu ve şişmanlığa yatkındır, çünkü beynimiz artık aç olmadığımızı gösteren sinyalleri almadığı için, çok geç olana kadar yemeye devam edeceğiz.
Bu nedenle, Yavaş yavaş yemek çiğnemek ve yemek yemek ve acelesiz olmak, mideniz tamamen dolaştığı anı durdurmanıza yardımcı olacaktır.
Açken satın almaktan kaçının
Süpermarkete veya markete aç satın almak için giderseniz, endüstriyel fırın, çikolata veya kurabiye gibi sağlıksız ürünler satın almanın normal olduğu kanıtlanmıştır. Ve zaten kendin kontrol etmiş olman çok muhtemeldir: öğle yemeğinden önce süpermarkete kaç kez gitmedin, ve sonunda alışveriş sepetine gerçekten bir şey almayan yiyecek ürünleri atıyorsun ilk başta ne satın alıyordu?
Öğlen yemeğinden sonra yiyecek almaya giderseniz, muhtemelen sadece gerekli olanı satın alma eğiliminde olursunuz ve ayrıca sadece sağlıklı yiyecekleri tercih etmeniz de mümkündür.
Size çok yardımcı olacak diğer faydalı ipuçları
Bir yandan, her zaman ilgili Tabakta rasyon servis yapın ve yiyecekleri masadan uzaklaştırın. Doğramadan kaçınmanıza yardımcı olacak ve her şeyden önce, tekrar etmeyi başaracaksınız.
Öte yandan, bu esastır sabrın ve hepsinden öte bir motivasyon olması. Sabır, sadece iştahınızı kontrol etmek için değil, kilo verme diyetinizi takip etmek için de size yardımcı olmak için şarttır. Motivasyon size nüks etmenize ve bırakmamanıza yardımcı olacaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
