Yavaş sindirim geliştirmek için yararlı ipuçları

Bazı insanlar muzdarip yavaş sindirim ve bu, diğer koşullara ve hastalıklara yol açan biraz rahatsız edici sonuçlara neden olabilir. Yavaş sindirim, kısmen zayıf beslenme nedeniyle gittikçe daha fazla insanı etkileyen bir problemdir.

Ancak tedaviye sahiptir ve doktor tavsiyesi sayesinde ve yavaş sindirim rahatlama için belirtilen doğal ilaçlar ile tedavi edilebilir.

Yavaş sindirim nedir ve nedenleri nelerdir?

Yiyecekler vücuda alındığında emilir ve besinler kan yoluyla organlara gönderilir. Sindirim sistemi düzgün çalışmadığında, bu işlev iyi bir şekilde gerçekleştirilmez ve bunun yavaş veya inaktif bir sindirim sistemi olduğunu söylediğimiz zamandır.

Yavaş sindirimin nedenleri değişkendirve her bireye, organizmasına, koşullarına ve ilişkili hastalıklarına bağlıdır.

Kabızlık olası bir nedendirBununla, yiyecekler midede birikir ve düzgün bir şekilde dışkılamadığı zaman bağırsak acı çeker. Tersine, ishal, sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olabilecek sindirim sistemi ile ilgili başka bir durumdur.

Yalnızca yağ, tuz ve protein bakımından zengin yiyeceklerden oluşan zayıf bir diyet, yavaş sindirime neden olabilir. Kişiye bağlı olarak, bu yiyecekler daha karmaşık ve sindirimi zor olabilir.

Başka bir neden, yaşamda yaşadığımız farklı aşamalar ile sunulabilir. Bu, özellikle birinci ve ikinci trimesterlerde, hamilelik, oldukça normal bir semptom veya sebep olma durumudur.

Bunun için ağır yemeklerden kaçınmak, su içmek, düzenli egzersiz yapmak ve / veya birkaç ay boyunca geçici olup olmayacağı konusunda doktora danışmak, hamilelik boyunca uzatmak veya zamanla uzatmak olabilir.

Yaşlılarda, günlük eylemleri yavaşlatarak, daha az egzersiz yaparak ve yiyerek sindirim çok daha yavaş ve daha ağır olabilir.

Bazı ilaçlar doğrudan sindirimin bir nedenidir. Bu durumda, antibiyotik ve analjezik olabilirler ancak düzenli olarak alınabilirler. Normalde, bu ilaçların alınması askıya alınmadan önce, sorun ortadan kalkar, ancak ilacı değiştirmek için doktora danışmak daha iyidir.

Yavaş sindirim belirtileri

Sebepler gibi, yavaş sindirim semptomları da çoktur ve her bireye bağlıdır. Normalde, biraz yavaş ve ağır bir sindirim olduğunda, genellikle görünürler. mide bulantısı ile birlikte karın ve mide ağrıları, kusma arzusu.

Aynı zamanda yorgunluk ve mide şişmesi, gazla birlikte, sindirim yavaş olduğu zaman oldukça yaygındır. Buna diğerleri arasında yanma ve kabızlık eşlik eder.

Yavaş sindirim nasıl önlenir

Bazı alışkanlıklar bu tür bir sindirimin önlenmesine yardımcı olacaktır. Başlangıçta, yemeğe özellikle dikkat etmeli ve özellikle de kendilerini iyi hissetmediğimizi biliyorsak, yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmalıyız.

Kafein ve alkollü içeceklerin yanı sıra gaz ve şekerli bazı içeceklerden kaçının. Sindirim sürecini iyileştiren, lif açısından zengin yiyeceklerin tüketiminin arttırılması önerilir. Bağırsak geçişini iyileştirmek için günlük su içilmesi de tavsiye edilir.

Her zaman aynı saatte yemek yemek, bolluk olmadan günde beş öğün yemek yapmak, yavaşça çiğnemek, yavaş yemek, aceleci yemek ve meyve, sebze ve balık bakımından zengin, çeşitli bir diyet yapmak önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek aynı zamanda ağır ve biraz yavaş öğütme için çözümlerdir.

Yavaş sindirimi hafifletmek için doğal ilaçlar

Bazı doktorlar alınmasını önerir probiyotikler ve bağırsak florasını iyileştiren prebiyotikler. Bunu lif bakımından zengin yiyeceklerde, yoğurtlarda, bazı sebzelerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulabiliriz.

İnfüzyonlar da özellikle iyidir anason, papatya, nane, rezene, meyankökü, kimyon, zencefil ve keten veya chia tohumu çeşitli yiyeceklerin tadına bakmak için kullanılır.

Bu infüzyonlara ek olarak, hem gaz hem de mide iltihabını azaltma özelliklerine sahip olan yeşil çay veya anason çayı gibi çaylar iyidir (çok miktarda tein içermez ve daha hafiftir). Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularSindirim Gastrointestinal bozukluklar

5dk'da TEST ÇÖZME TEKNİKLERİ (Haziran 2020)