B2 Vitamini veya riboflavin
B2 vitamini (ya da b 2 vitamini) diğer organizmalar için olan temel vitaminlerden bir diğeridir. suda çözünen vitaminlergünlük almamız gerekiyor.
B2 Vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri proteinlerden, yağlardan ve şekerlerden elde etmesini sağlamaktan sorumlu iki koenzim oluşturma eğilimindedir.
Hem cilt hem de saç için temel olarak önemli olan bir vitamin olmasına rağmen ışığa karşı çok hassastır, bu nedenle süt ürünleri şu anda açık kaplarda satılmamaktadır.
Bunu söyleyebilirsin B2 vitamini veya b 2 vitamini Hücrelerin oksijenlenmesine ve organizmamızın farklı dokularına müdahale eder, büyüme aşamasındaki çocuklar, cilt ve mukoza zarları için önemli hissediyorum.
B2 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
B2 vitamini genellikle aralarında karaciğer (2.60 mg.), Böbrekler (2.1 mg.), Balık yumurtası (1.30 mg.), Pâtés ve kaz ciğeri (0) bulunan çok sayıda gıdada bulunur. , 85 mg.), Kablolar ve rokfor peyniri (0.60 ila 0.70 mg arasında) ve Badem (0.67 mg.).
Tabii ki, soyadan (0.50 mg), Mantar ve mantarlardan (0.40 mg), Sardalyalardan (0.36 ila 0.38 mg arasında) ve yumurtalardan da elde edebiliriz. 0.33 mg.).
Hangi insanlar daha fazla B2 vitamini almalı?
Genellikle, ihtiyaçlar b 2 vitamini diyetimizdeki kaloriyi arttırdıkça artarlar.
Elbette, günlük sigara içen, çok miktarda alkol, şeker hastası ve belli bir diyeti izleyenlerin genellikle belli bir açığı vardır. vejeteryan yemeği sıkı ya da dengesiz bir rejim. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularvitaminler
