C vitamini, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur
Her yıl binlerce insan sözde acı çekmekten dolayı ölüyor kardiyovasküler hastalıklarBunun bir sonucu olarak, her şeyden önce, yaşamın kötü ve zararlı alışkanlıkları. Bu anlamda birçok uzman, diyetteki aşırı yağ tüketiminin yanı sıra tütün veya alkol tüketiminin de bu tür hastalıklardan muzdarip olma riskinin açık bir endeksi olduğu konusunda uyarmaktadır.
Bu nedenle, kişinin her yıl (ek bir koşul olmaması durumunda veya herhangi bir indeksi veya patolojiyi kontrol etmeniz gerekiyorsa altı ayda bir) kan testi yaptırması şarttır. yüksek kolesterol ya da varsa yüksek trigliseritler.
Ancak, bir araştırmanın yakın zamanda gösterdiği gibi, iyi bir seviyede tutmanın C vitamini bu tür hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltma eğilimindedir.
Kardiyovasküler hastalıklar nelerdir?
kardiyovasküler hastalıklar tıbbi olarak da bilinirler. kalp hastalığıHer ne kadar gerçek şu ki, sadece kalp rahatsızlıklarından değil, kan damarlarından da eşit oranda oluşuyorlar.
Demek istediğim Kardiyovasküler hastalıklar hem kalp hem de kan damarlarının bir dizi rahatsızlık ve koşullarından oluşur. Ve aslında, aslında, tüm dünyada ölümün önde gelen nedeni haline geldiler.
Aslında, Dünya Sağlık Örgütü'nün bir süre önce bildirdiği gibi, 2012 yılında yaklaşık 17,5 milyon kişinin kardiyovasküler hastalıktan öldüğü tahmin edilmektedir. Ayrıca, bunlardan yaklaşık 7.4 milyonu koroner kalp hastalığından ve 6.7 milyonu da beyin damar kazalarından kaynaklanmaktadır.
Kardiyovasküler hastalıklar için ana risk faktörleri nelerdir?
Kardiyovasküler hastalıktan muzdarip bir kişinin doğrudan nedeni haline gelen belli alışkanlıkların (sadece yiyecek değil) olduğu gösterilmiştir. Örneğin, tütün ve alkol tüketimi ile hareketsiz yaşam tarzını izleyin bunlar doğrudan ilişkili sebeplerdir.
Ve bu alışkanlıklar kişide aşırı kilo ve obezite, yüksek kolesterol düzeyleri, trigliseritler ve şeker ve ayrıca yüksek tansiyon şeklinde kendini gösterir. Hepsi diğerleri arasında kalp krizi, kalp yetmezliği veya felç riskini artırma eğilimindedir.
Bu nedenle tıbbi açıdan bakıldığında alkol ve tütünün ortadan kaldırılması ile birlikte diyetteki şeker ve tuz tüketimini azaltmak ve düzenli bir fiziksel aktivite sürdürmek Bir inme veya kalp krizi geçirme riskini azaltma konusunda çok olumlu bir şekilde yardımcı olur.
C vitamini kardiyovasküler hastalıklara karşı nasıl yardımcı olur?
Bilimsel olarak kanıtlandığı gibi, İyi C vitamini seviyelerini korumak, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Örneğin, 100.000'den fazla insanın izlendiği bir Danimarka çalışmasına katılın. Kan plazmasında daha yüksek C vitamini seviyesine sahip kişilerin çok daha düşük kalp hastalığı oranına sahip oldukları bulundu.
Özel baskı yayınlanan başka bir bilimsel çalışmaAmerikan Kalp Dergisiher 20 μmol / L C vitamini artışının kalp yetmezliğinden kaynaklanan ölüm oranlarının düşük olduğu (% 9 civarında) ortaya çıktı.
Bu nedenle, bunu biliyorum her insan 90 mg'a ihtiyaç duyar. günlük C vitamini ihtiyacının günlük% 100'ünü karşılar., bu tür hastalıkların önlenmesi konusunda yardımcı olur. Ancak, önerilen bu günlük miktarın, kişinin cinsiyetine ve yaşına bağlı olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle, aşağıdaki önerilere göz atmak en iyisidir:
Yaşam evresine göre önerilen C vitamini miktarı:
- 6 aya kadar bebekler: 40 mg
- 7 ila 12 aylık bebekler: 50 mg
- 1-3 yaş arası çocuklar: 15 mg
- 4 ila 8 yaş arası çocuklar: 25 mg
- 9-13 yaş arası çocuklar: 45 mg
- Ergenler (erkekler): 75 mg
- Ergenler (kızlar): 65 mg
- Yetişkinler (erkekler): 90 mg
- Yetişkinler (kadınlar): 75 mg
- Hamile kadınlar: 85 mg
- Emzirme döneminde ölürsünüz: 120 mg
Bu tüketimi sağlamak için iyi bir fikir bilmektir. C vitamini yönünden zengin besinler. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularvitaminler
