İnsanın doğurganlığı için vitaminler
İnsanın doğurganlığı için en iyi gıdaların ne olduğunu bildiğimiz bir makalede daha önceki bir olayda yorum yaptığımız gibi, dengeli bir diyet uygulamasının, sağlıklı ve mümkün olduğu kadar çeşitlendirildikten sonra sadece en iyi seçenek olduğuna şüphe yok. özen gösterme ve sağlığı koruma zamanı, ancak erkek fertilitesini arttırmak ve güçlendirmek çok önemlidir.
Yıllar boyunca ilginç bir bilimsel çalışma çeşitliliği aynı sonuca varmıştır: İnsanın günlük takip ettiği diyet, doğurganlığını kesin olarak etkileyecektir (yani, hem spermin kalitesi hem de spermin miktarı) ). Bu nedenle eğer adam her gün az yağlı yiyecekler tüketirse ve temel besin maddeleri bakımından zenginse, doğurganlığı örneğin doymuş yağlar ve şekerler bakımından zengin yiyecekleri düzenli olarak yiyen insandan daha kaliteli olacaktır.
Erkek doğurganlığı için bu yeterli beslenme içinde, bir dizi vitaminler aktif olarak katılanlar:
A vitamini
Erkek üreme sisteminin hücrelerini koruyan ve erken yaşlanmayı önleyen bir vitamindir. Ek olarak, steroidlerin (progesteronu oluşturan) oluşumu da olumludur.
karaciğer | 20.000 |
Morina karaciğeri yağı | 1.800 |
havuç | 1.345 |
margarin | 900 |
Karaciğer pate | 840 |
tereyağı | 828 |
Yağlı peynirler | 800 |
Yumurtalar (tavuk) | 740 |
Tatlı patates | 667 |
Tatlı patates | 665 |
ıspanak | 542 |
krem | 500 |
su teresi | 500 |
kılıç balığı | 500 |
mango | 478 |
C vitamini
Spermdeki kusurları önlemeye yardımcı olan ve iyi hareket kabiliyetini teşvik eden bir vitamindir. Ek olarak, serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltarak, antioksidan etkisini unutamayız.
Camu camu | 2.800 |
Kuşburnu | 2.000 |
açerola | 1.600 |
guava | 300 |
Siyah frenk üzümü | 200 |
Kırmızı biber | 190 |
maydanoz | 130 |
kivi | 90 |
Brokoli veya brokoli | 80 |
bektaşi üzümü | 80 |
Brüksel lahanası | 80 |
trabzon hurması | 60 |
papaya | 60 |
çilek | 60 |
turuncu | 50 |
limon | 40 |
kavun | 40 |
karnabahar | 40 |
greyfurt | 30 |
ahududu | 30 |
mandalina | 30 |
ıspanak | 30 |
D vitamini
Kalsiyum ile birlikte alınan bir vitamindir ve doğurganlığı çok olumlu yönde artırır.
Morina karaciğeri yağı | 212,5 |
ringa balığı | 22,4 |
somon | 12,5 |
Buharlaştırılmış süt | 4 |
yumurta | 1,6 |
tereyağı | 0,8 |
karaciğer | 0,8 |
Çedar peyniri | 0,3 |
Tam yağlı süt | 0,3 |
E vitamini
Antioksidan özelliği ile tanınan bir vitamindir. Ek olarak, sperm hareketliliğini arttırır.
Buğday tohumu yağı | 178 |
Ayçiçek yağı | 97 |
Ayçekirdeği | 74 |
badem | 37 |
mayonez | 19 |
Buğday tohumu | 17 |
Türkiye karaciğer | 2,9 |
Tavuk yağı | 2,7 |
tereyağı | 1,5 |
Tavuk karaciğeri | 1,4 |
yumurta | 1,3 |
peynir | 0,5 |
tavuk | 0,3 – 1 |
hindi | 0,3 |
kuzu | 0,2 – 0,5 |
domuz | 0,2 |
dana eti | 0,1 – 0,2 |
süt | 0,1 |
kılıç balığı | 500 |
mango | 478 |
Multivitamin kompleksleri almaya dikkat edin
Balmori'nin makalesinde de belirtildiği gibi, insan gerçekten ihtiyaç duyup duymadığını bilmediği zaman, vitamin sağlaması veya besin takviyesi alması tavsiye edilmez, özellikle de vitamin fazlalığı sadece sağlık için değil, aynı zamanda İnsanın doğurganlığı için bizi ilgilendiren bir durum.
Örneğin, yüksek C vitamini dozunun sperm yoğunlaşmasında bir artışa neden olduğu, yüksek selenyum dozlarının ise sperm hareketliliğini azalttığı bilinmektedir.
Açıkçası, çeşitli ve dengeli bir diyet uygulandığında, vücudumuza gerekli temel besin maddelerinin çoğunu sağlıyoruz, bu nedenle bir uzman tavsiyesi olmadan multivitamin kompleksi tercih etmemiz tavsiye edilmeyecektir.
Görüntü | karimian Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularDoğurganlık Vitaminleri
