En iyi meditasyon teknikleri nelerdir

Şu anda, kaotik bir yaşam temposuna girmeye zorlanan birçok insan var: iş ve aile uzlaşması, uzun saatler süren çalışma ... Dolayısıyla orta ve uzun vadede bu tür rutinin sonuçları çok olumsuz olabilir ve bu da kalp damar hastalıkları ve diğer patolojiler.

Bu nedenle, giderek daha fazla insan stres ve kaygıyı azaltmak için meditasyon üzerine bahis yapıyor; yaşamlarında mutluluğa doğru büyük bir dönüş yapmak isteyen genç ve yaşlı insanlar. Aşağıda, batı dünyasında en çok kullanılan meditasyon tekniklerinden bazıları bugün toplanmaktadır.

Tai chi

tai-chi Halen batı dünyasında en çok talep gören meditasyon tekniklerinden biridir. En büyük avantajlarından biri, her yaştan insan tarafından ve herhangi bir fiziksel koşulla uygulanabilmesidir. Tai-chi'nin faydaları iki geniş kategoride sınıflandırılmıştır; Bir yandan enerjinin kontrolü ve diğer yandan fiziksel düzlemdeki avantajları.

Çin felsefesine göre, chi veya hayati enerji, insanların genel refahında vazgeçilmez bir unsurdur. Dolayısıyla, asıl amaç, bu enerjiyi doğru şekilde kanalize etmekten başka bir şey değildir, böylece insanlar hem kendileri hem de başkaları ile iyi hissederler.

Tai-chi'nin faydaları hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok ve çeşitlidir. Bir yandan, bu aktiviteyi uygulamak nefes kontrolü nedeniyle stres seviyelerini önemli ölçüde azaltır. Öte yandan, özellikle esnekliği, kas ve eklem problemlerini tedavi etmede özellikle faydalı olmasının nedenini arttırmaktadır. Ve son olarak, kan basıncını kontrol ederek kardiyovasküler sisteme özen gösterilmesine yardımcı olur.

yoga

Yoga şu anda Batı dünyasında en çok uygulanan faaliyetlerden biri; Her gün yogayı seven, sadece bir faaliyetten ziyade gerçek bir yaşam felsefesi olan insanlar var. Yoga, büyük iyilik halini garanti eden fiziksel ve zihinsel bir genişleme sağlar.

Yoganın faydaları çoktur. Fiziksel düzlemde, duruşlar vücudun tüm kısımlarını tonlarken, kuvvet önemli ölçüde artar. Ek olarak, yoga uygulamak, salgı bezinin işlevini geliştirdiğinden enerji seviyelerini büyük ölçüde artırır, böylece büyük bir sakinlik ve tazelik duygusu sağlar.

Zihinsel düzlem gelince, yoga konsantrasyon, hafıza ve dikkat tercih eder. Ek olarak, çok fazla gönül rahatlığı verir, böylece olağanüstü bir huzur durumu yaratır. Bütün bunlar unutmadan, özgüvenini ve kendini tanımayı teşvik ettiğini.

Reiki

Reiki, fiziksel ağrıyı gidermede çok etkili olan alternatif bir terapidir. Bu teknik, kişiyi fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal yönlerin aktığı bir bütün olarak görür. Bu nedenle, reiki'nin amacı vücudun doğal dengesini düzeltmektir.

Bir reiki seansı sırasında hasta yedi çakrayı açar ve ellerin dayatılmasıyla enerjiler kanalize edilir.

Reiki'nin faydaları çoktur; Bu alternatif tedavi için giderek daha fazla insanın bahis yapmasının nedeni budur. İlk olarak, enerjileri dengeleyerek stresi azaltır ve refahı arttırır. İkincisi, vücudun kendi kendini iyileştirme yeteneğini hızlandırır. Üçüncüsü, vücudun tüm hücrelerinin ve organlarının işleyişini önemli ölçüde geliştirir. Son olarak, reiki özellikle migren, depresyon ve kabızlık gibi çeşitli patolojilerin tedavisinde faydalıdır.

Tai-chi, yoga ve reiki özellikle hem fiziksel hem de zihinsel olarak önemli faydalar sağlayan çok daha rahat bir yaşam tarzı elde etmede faydalıdır.

Bütün bu tekniklerin doğuda kökeni var ve fantastik bir seçenek; Hangisini seçeceğiniz, her bireyin zevkine ve çıkarlarına bağlıdır. İdeal olarak, herkes bu meditasyon tekniklerinin bazıları tarafından teşvik edilmeli ve bunları düzenli olarak uygulamalıdır; Fiziksel ve zihinsel iyilik hissi ilk seanstan itibaren hissedilir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konulargevşeme

Meditasyona Giriş 1. Gün- Nefes meditasyon (Aralık 2021)