Hasar görmüş veya değiştirilmiş bağırsak florasının belirtileri nelerdir
Nasıl olduğunu biliyoruz bağırsak florası Bağırsaklarımızda yaşayan ve normal mikrobiyotun bir parçası olan tüm bakterilere, bu bakterilerin çoğunun sağlığımıza zararlı olmaktan uzak olduğu için bize birçok fayda sağladığı düşünülür. Vücudumuzda, sadece 100'ü zararlı olabileceği yaklaşık 2.000 farklı bakteri türü olduğu düşünülmektedir.
Bağırsak florasının gerçekleştirdiği ve gerçekleştirdiği önemli işlevler arasında Bağışıklık sistemimizin düzgün çalışması için çok önemlidir; daha spesifik olarak, bağırsak mukozası ile bağlantılı lenfoid dokunun özelleşmesinden sorumludur. Bu çok basit bir şeye dönüşür: Bağırsak florasındaki bakterilerin, hangi lenflerin organizma için faydalı olduğunu ve olmayan, bağışıklık sistemimizin olma olasılığı sunduğunu söyleyen avantajlar getiren T lenfositlerini göstermekten sorumludurlar. İstilacı antijenleri tanıyabilir.
Ancak bazı intestinal flora tipleri nedeniyle fonksiyonları burada kalmaz. karbonhidratların sindirimi için faydalı enzimlere sahipözellikle nişasta, oligosakaritler ve vücudumuzun metabolizma sırasında absorbe etmediği bazı şekerler gibi karbonhidratlar.
Bağırsak floramızla ilgilenmek neden bu kadar önemli?
Bağırsak florasının yürüttüğü temel işlevleri göz önüne alırsak, sağlığın keyfini sürdürebilmek için bakımlarının temel olduğuna ve bağışıklık sistemimizin doğru ve doğru bir şekilde çalışabileceğine dair hiçbir şüphe yoktur.
Ve bununla ilgilenmenin neden bu kadar önemli olduğunu anlamak için bu işlevlere bakmak zorundayız: örneğin, enfeksiyonların direncini arttırır (bizi olası viral veya bakteriyel enfeksiyonlardan koruyarak), bakterilerin transit hastalıklardan suçlu olmasını önler bağırsak, besinlerin sindirimine yardımcı olur ve besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlar.
Bağırsak florasına bakarken takip etmesi kolay ve kullanışlı farklı alışkanlıklar vardır: Yoğurt, probiyotik ve prebiyotik yiyin Mikroorganizmalar bakımından zengin oldukları ve floramız için faydalı olan canlı bakteriler olduğu için basit bir seçenektir, bu yüzden bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için de önerilir. Ayrıca çok önemlidir lif bakımından zengin besinler açısından zengin bir diyet izleyinmeyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve kuruyemiş gibi.
Bağırsak floğumuzun hasar görüp görmediğini nasıl bilebiliriz?
Bazı var bağırsak floğumuz hasar gördüğünde ortaya çıkan semptomlar. Florasımızın kötü mü yoksa zayıf mı olduğunu keşfetmemize yardımcı olacak işaretler veya sinyaller olduklarını söyleyebiliriz ve bu nedenle yenilenmek için kendimizi çalışmaya koyarız.
Dikkate alınması gereken ve hasar görmüş, değiştirilmiş veya azalmış bir bağırsak florasının muhtemel varlığını gösterebilecek belirtiler şunlardır:
- Sindirim ve bağırsak problemleri: Bağırsak floğumuzda problemler değiştiğinde ve yaygın sindirim belirtileri ortaya çıktığında, örneğin karın şişmesi, gaz ve şişkinlik durumunda olduğu gibi.
- Banyoya gitme alışkanlığındaki değişiklikler: kabızlık yaygındır, bu da flora yenilenene kadar banyoya gitmemizin daha zor olacağı anlamına gelir. Bununla birlikte, kabızlık dönemleri de sık ishal ile değişebilir.
- Dışkıdaki değişiklikler: Banyoya giderken alışkanlığımızda değişiklikler olduğu gibi dışkıda da değişebilir. Örneğin, dışkı için çok nahoş hale gelmesi yaygındır.
- Bağırsak krampları: karın bölgesinde ağrıya neden olan bağırsaklardaki rahatsızlık ve kolik, genellikle daha sık görülür.
- Enfeksiyonlarda artış: Hasar görmüş veya değiştirilmiş bir bağırsak florasına sahip olmak, savunmamız zayıfladığından enfeksiyonları artırma eğilimindedir.
Bağırsak florasını kurtarmak için ne yapmalı?
Zamanında bağırsak florasını yenile ve iyileştir Çeşitli ve dengeli bir diyet izlenmesi esastır. Bu anlamda, rejenerasyonları için belirli faydalı yiyeceklerin tüketimini artırmak mümkündür. Bunlar:
- yoğurt: Faydalı mikroorganizmalar bakımından zengin, bağırsak florasına bakmak için esastır. Ek olarak, mineraller, vitaminler ve iyi kalitede proteinler gibi diğer besinleri sağlar.
- Probiyotikler ve prebiyotikler: bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalı canlı bakteri ve laktik asit bakımından zengin ürünlerdir. Özellikle dikkat çeken husus, kolonda bulunan faydalı bakterilerin büyümesini uyarmaya yardımcı olan prebiyotiklerdir.
- Lif bakımından zengin yiyecekler: Genel olarak meyve ve sebzelerde olduğu gibi, özellikle elma, armut, çilek, kivi ve incir.
- Zencefil kökü: Bağırsak floğumuzu sağlıklı tutmak, aynı zamanda sindirim sistemimize bakmak için mükemmel bir çözüm olmak söz konusu olduğunda harika bir doğal seçenektir.
- kefir: Bağırsak florasını yeniden oluşturmak için yararlı bir probiyotik yiyecek olduğu öne çıkıyor, bu nedenle, bağırsak floğumuzda bir dengesizlik olması durumunda tüketimi ideal.
Gördüğümüz gibi, rejenerasyonuyla başa çıkmak ve onu korumak için azaltılmış veya şımarık bağırsak florasının muhtemel varlığını gösterebilecek semptomlara bakmak çok önemlidir. Sağlığımızın ve savunmamızın size teşekkür edeceği konusunda şüphe yok. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularkabızlık