Egzersiz yaparken vücudumuzda ne olur?

Hiç şüphe yok ki Fiziksel egzersiz uygulaması, sağlığın korunmasında ve tadını çıkarırken çok önemlidir.. Aslında, sadece farklı bir göz atın Egzersiz yapmanın en önemli yararları, bunu gerçekleştirmek için. Tabii ki, uygun bir yoğunlukta uygulandığı sürece, fiziksel aktivite gerçekleştirmeden önce ve sonra göz önünde bulundurulması gereken bir dizi temel öneri göz önünde bulundurularak.

Örneğin, kardiyovasküler sağlığımıza özen göstermemize yardımcı olur, kandaki yağ seviyelerini azaltır (hem kolesterol hem de trigliseritler), kalbimizi hızlandırır ve güçlendirir, yeterli bir kiloda kalmamıza yardımcı olur ve ayrıca hastalıkları önlemek için de esastır Günümüzde örneğin, yaygın olduğu gibi aşırı kilo ve obezite durumudur.

Hem spor hem de fiziksel egzersiz uygulamasının kendisi genel olarak sağlıklı olmak için çok önemlidir. Aslında sağlığımızı olağanüstü olumlu bir şekilde iyileştirmeye dönüştüren çok çeşitli faydalar sağlar.

Bununla birlikte, fiziksel egzersizin faydalarının birçoğunun bilinmesine rağmen, spor yaptığımız sırada vücudumuzda neler olduğu veya gerçekleştiği hakkında çok az şey yazıldığı doğrudur.

Bu anlamda, özellikle sporu titizlikle yapanlar için (bu arada akıllıca bir seçim), kesinlikle bir noktada egzersiz yaparken vücudunuzda neler olduğunu merak etmişsinizdir.

Bu anlamda, her gün fiziksel egzersiz yapma eğilimindeyseniz, çoğu zaman ilginç bir soru sormuş olabilirsiniz: egzersiz yaparken gerçekte ne oluyor? Vücudumuzdaki fiziksel aktivitenin rolü nedir?

Spor yaparken vücudumuzda ne olur?

Egzersiz yaptığımızda, farklı yağ molekülleri Vücudumuzun vücut yağları, hücrenin dış duvarlarından geçen ve kaslar tarafından alınacak kan dolaşımına giren yağ asitleri ve gliserin şeklinde parçalanır.

Bu kesin anlardan, özellikle biraz çaba gerektiren fiziksel bir aktivite yaptığımızda, yakıt olarak hareket eder.

Yağ hücreleri küçülür ve vücudumuz çok daha ince görünür.

Öte yandan, fiziksel egzersiz uygulamasının sadece olası bir yağ kaybıyla sonuçlanmadığı ve dolayısıyla kilo kaybıyla sonuçlandığı açıktır. Vücudumuzda da daha fazla şey olur ve etkileri - ve yararları - yaygın olarak kabul edilir.

Örneğin, gerçekte bir tür aerobik veya anaerobik egzersiz olup olmamasına bağlı olacak bir kardiyovasküler etki meydana gelir. Aerobik egzersizin oksijen olması durumunda, esas olarak vücudumuzun metabolik işleminde kullanılır, böylece oksijen için talep arttıkça solunum da artar.

Bununla birlikte, eğer bir tür anaerobik egzersiz ise, gerçekten oksijensiz bir uygulama türüdür.

Spor yaparken kardiyovasküler sistemi destekleyen metabolik değişiklikler de ortaya çıkarve tam da bu fiziksel egzersiz pratiğini, örneğin kendimizi diyabet gibi yaygın hastalıklardan korumak için çok temel yapan bu değişikliklerdir.

Bu yararlı etki hem orta hem de yoğun fiziksel egzersizde gözlenir, böylece yağların, karbonhidratların ve şekerlerin metabolizmasında bir artış meydana gelir.

Kesin olarak gözlemliyoruz çünkü amino asitler, özellikle fiziksel egzersiz daha uzun sürdüğünde, yeterli glikoz seviyelerini korumak için bir enerji kaynağı olarak kullanılıyor.

Fakat eğer obezsem, neden yağ kaybetmek benim için bu kadar zor?

Bu soruyu cevaplamak için, obez bir kişinin karnında bulunan yağın, normal olarak kabul edilen bir ağırlığa sahip olan bir kişinin en ince yağ tabakasının derinliğinin 3 ila 5 katı olabileceğini aklımızda tutmalıyız.

Bu soru temel olarak düz bir karın egzersizinin neden işe yaramadığını, eğer belli bir anlamda eşlik etmiyorsanız (kilo kaybıyla) yapılmadığını açıklayacaktır.

Başka bir deyişle, obez insanlar çok fazla yağ hücresine sahiptir, bu da depolamak için çok daha büyük bir kapasiteye sahip olduğunu gösterir, bu da kilo vermelerinde zayıf olanlardan daha fazla sorun yaşamalarını sağlar. konularegzersiz

TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ (Mart 2024)