Kahve içmek için günün en iyi zamanı nedir?
Bir noktada bunu yapmış olabilirsiniz: En iyi zamanın veya bir fincan kahve içmek için günün en iyi zamanının ne olacağını hiç düşündünüz mü? Ne zamandır, o kadar tavsiye edilmeyeceğini bilmeniz mümkündür, özellikle kafeinin etkileri uykuya dalmanızı ve dinlenmenizi önlüyorsa (bu durumda öğleden sonra kahve içmenin iyi bir fikir olmadığını biliyorsunuzdur). Genellikle sabahları uyandıktan sonra bir fincan iyi doldurulmuş kahve hazırladığımız birçok evde yaygındır. Hedef mi? Uyuşukluk hissini azaltmak için bizi teşvik etmek ve teşvik etmek.
Ancak, kendimize sorduğumuz önceki bir makalede gördüğümüz gibi neden kalktıktan sonra kahve içmek iyi değil, gerçek şu ki yanlış uygulama. Neden? Çok basit: sabah, özellikle sabah 8 ve 9 arasında, hormon kortizol En yüksek zirvelerde bulunur, böylece kalktığımızda bu doğal hormonun etkisi sayesinde yeterli stimülasyona sahip oluruz. Sonuç açıktır: Kahve içtikten sonra pratikte etkilerini fark ederseniz, bunun nedeni, kafeinin etkisinin bu hormon tarafından uygulanandan daha az olmasıdır, böylece vücudunuz yeterince uyarılır ve gerçekte 'uyanmak' için kahveye ihtiyacı yok.
Peki, kahvemi içmem için günün en iyi zamanı nedir?
Sabahları bir fincan kahve içmeniz gerekiyorsa, kalktıktan iki ya da üç saat sonra yapmak en iyisi. Bu şekilde, bu doğal içeceğin teşvik edici niteliklerinin tadını çıkaracaksınız.
Öte yandan, evet, kahve içmenin daha uygun olacağı günün belli zamanları da var:
- Sabah 9:30 - 11:30 arası
- Öğle yemeğinden sonra, saat 13: 00'den itibaren.
Bunun nedeni, kortizolün sabah saat 8 ile 9 arasında en yüksek seviyelerde bulunmasına rağmen, bu hormonun bazı tepe noktalarının sekonder olarak kabul edilmeleri, gün içinde de ortaya çıkmasıdır: 13:00 öğlen ve 17:30 - 18:30
Tabii ki, unutma Kendinizi uyarmanız gerekiyor ancak kahve içmek istemiyorsanız veya sadece suistimal etmek istemiyorsanız, dışarıya çıkmak en iyisidir. Doğal ışığın kendisi, vücudunuz tarafından kortizol üretimini teşvik etmenin mükemmel bir yoludur. Bunun nedeni ışığın sirkadiyen ritimlerimizin ana senkronizörü olması, kortizol üretimini teşvik etmek ve böylece uyanığımızı arttırmak için mükemmel bir seçenek haline gelmesidir.
Görüntü | Tamas Repus / Tetra Pak Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
