Yazın spor yapmak için günün en iyi zamanı nedir? ipuçları

Kuşkusuz, yılın sıcak aylarında spor uygulamaları ile ilgili önlemleri arttırmamız gerektiği, ancak fiziksel egzersiz yapmayı bırakmanın önerilmeyeceği açıktır.

İle ilgili olarak birçok kez bahsettiğimiz gibi Egzersizin yararlarıFiziksel egzersizin sadece sağlığın keyfini çıkarmak için değil, aynı zamanda uygun bir ağırlığa sahip olması ve fiziksel olarak aktif kalması (uzun vadede yaşlandıkça vücudumuzun değerini anlayacağı) düzenli olarak uygulamak son derece önemlidir.

Ancak, yaz mevsimi yılın en sıcak zamanıdır. Bunu bilmek ilginçtir. Spor yapmak için günün en iyi zamanı nedir? bu mevsimde.

Yaz aylarında egzersiz yapmak için günün en iyi zamanları nelerdir?

Yaz mevsiminde sıcaklık ile karakterize olduğunu ve tam olarak yılın en sıcak aylarına sahip olduğunu akılda bulundurarak, herhangi bir spor veya fiziksel egzersizi yapmaya karar verdiğimizde önlemleri arttırmamız gerektiği açıktır.

Günün en sıcak saatleri 12 ile 16 saat arasındadır, ancak yalnızca sabahları (07: 00-29: 00) veya akşamları (07: 00-22: 00) spor yapmaları önerilir. ), çünkü tam da günün en havalı günü.

Isı dalgaları varken dikkatli olun

Sıcak hava dalgası olması durumunda, açık hava sporlarının uzun süre devam etmemesi önerilir.

Bu anlamda, sıcak hava dalgası öncesi öneri ve tavsiyelerAçık hava sporlarından kaçınmanın, sıcaklığın aşırı olduğu zamanlarda mümkün olduğunca fiziksel aktiviteyi azaltmanın önemi açıktır.

Yaz aylarında doğru hidrasyonun önemi

hidrasyon spor pratiğinde esastır ve esastır, böylece dehidratasyonun başlamasını önlemek ve vücudumuzu nemlendirmek için, yaklaşık 200 ml değiştirin. Egzersiz sırasında her 15-20 dakikada bir sıvı.

Az miktarda sodyum klorür ve karbonhidrat içeren içecekleri tercih edebilirsiniz. İlk bileşen, dehidrasyonu en aza indirmek ve vücudun sodyum dengesini korumak için esastır, ikinci bileşen ise performansı arttırmaya yardımcı olur.

Yaz aylarında spor yapmak için diğer faydalı ipuçları

Yaz, fiziksel egzersiz ve spor düşmanı olmak zorunda değildir. Aslında, iyi hava koşulları bizi dışarıda, sahilde ya da sokakta dışarıda spor yapmaya teşvik edebilir. Bunun dışında, evet, daha önce de belirttiğimiz gibi bir sıcaklık dalgası var veya sıcaklıklar çok yüksek. Bu gibi durumlarda, belirli bir önlem almalıyız.

Size yardımcı olmak için, aşağıda yaz aylarında fiziksel egzersiz yapmak için yararlı ipuçları keşfetmenizi öneririz:

  • Yeterli hidrasyon sağlayın:Daha önceki satırlarda kısaca bahsettiğimiz gibi, spor sırasında - yılın herhangi bir zamanında - vücudumuzun hidrasyonunu sağlamak ve özellikle de yaz aylarında olduğu gibi, yılın daha sıcak olduğu dönemlerde önemlidir. Bu gibi durumlarda, yanımızda bir şişe su getirmek ve zaman zaman içki içmek çok önemlidir.
  • Taze kıyafetler kullanın:Yapılacak en iyi şey, gevşek olan ve vücuda yapışmayan serin ve rahat kıyafetlerde giyinmektir. Buna ek olarak, en çok tavsiye edilen, cildimizin daha iyi nefes almasına izin veren, rahat olması için de öne çıkan nefes alabilen giysiler seçmektir.
  • Her zaman gerin:Bu sadece yaz boyunca yapılmakla kalmayıp, aynı zamanda fiziksel egzersiz yapmadan önce ve sonra herhangi bir zamanda yapılması esastır.
konularYaz Egzersizi

En Hızlı Kas Şişiren Çalışma | Hızlı Kas Yapmak | Kas Çıkartmak İçin | GençVeFit (Mart 2024)