Yaralanmada ne zaman soğuk uygulanır
Fiziksel egzersiz veya spor yaptığımızda normaldir - ve tamamen normal bir şey - bu üretilebilir hasar: bir darbe, kas veya eklem yaralanması veya sadece burkulma geçirebiliriz.
Kesin olarak tendonlar, bağlar, kaslar veya yanlarındaki dokular zarar gördüğünde, lezyon bölgesinin yakınında bulunan kan damarlarının da hasar görmesi yaygındır. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde dokulara yayılan kanamaların ortaya çıkması yaygındır, sonuçta tetiklenen iltihaplanma sürecinin "suçluları" olma eğiliminde olan ve iltihaplanma ve ağrı görünümünü ortaya çıkaran bir dizi maddeyi serbest bırakır. .
Soğuk uygulama zamanı, iltihaplanmayı en aza indiren ve kanama derecesini azaltan vazokonstriktör etkisi yarattığı için ideal bir zamandır. Diğer bir deyişle, bir yaralanmaya soğuk uygulama için en uygun zaman, sadece iltihaplanmayı azaltmaya değil, ağrı ve kas spazmlarını hafifletmeye izin verdiği için yeni meydana geldiği zamandır.
İlk 24-48 saatte soğuk uygulaması, darbeler, kontraktürler, burkulmalar ve morluklar halinde idealdir; Kısacası, ligament, kas, tendon ve kemiklerin herhangi bir akut yaralanması için.
Yaralanma durumunda sadece soğuk uygulanmaz ...
Yaralanma durumunda soğuk uygulamanın yanı sıra, spor veya fiziksel egzersiz yaptıktan sonra da, doğal bir antienflamatuar görevi gördüğü için, fiziksel egzersiz sırasında "acı çekmiş" kasların veya alanların aşırı derecede iltihaplı hale gelmesini önleyen yararlıdır. .
Bu durumda en tavsiye edilen nedir? Hiçbir zaman doğrudan soğuk uygulamayın, ancak bacakları 10 dakika boyunca soğuk suya batırın veya kendinize soğuk bir su banyosu verin. konularEgzersiz Sporu yaralanmaları
