Ne zaman besin takviyesi alınmalı

Gıda takviyeleri hakkında konuştuğumuzda, çok sayıda insanın en popülerlerinden birinin, besin takviyeleriZenginleştirilmiş yiyecekler bulabilsek de (örneğin, vitaminlerle ve belirli minerallerle zenginleştirilmiş yiyecekler).

Besin takviyesi durumunda, bunlar esas olarak faydalı ve pratik formatlarda pazarlanması ile karakterize edilir ve genellikle tabletler veya kapsüller halinde satılırlar.

Bugün, her gün yaşadığımız yoğun hayat temposuyla, besin takviyelerinin ve besin takviyelerinin kullanım ve talebini arttırmak olağandır, ancak her zaman temel bir şeyi aklımızda tutmalıyız: her zaman besin takviyesi alınması tavsiye edilmez. Aslında, çeşitli ve dengeli bir diyet uygulanmasına rağmen, bu temel besinleri vücudumuza sağlamanın bir yolu olarak yüksek mineral içerikli vitamin takviyeleri tüketmek sık görülen bir hatadır.

Pek çok beslenme uzmanının dediği gibi, yeterli bir gelişme ve büyümenin yanı sıra genel olarak sağlıklı bir yaşam elde etmek için, meyveler, sebzeler ve taze sebzelerin yanı sıra diğer gıda gruplarından zengin dengeli bir beslenmenin takip edilmesi gerektiğini unutmamak gerekir. Tahıllar, baklagiller, fındık, balık ve beyaz etler oldukları için tavsiye edilir.

Bu soruyu hesaba katarsak, besin takviyelerinin sadece belirli bireylerin veya belirli popülasyon gruplarının yetersiz besin tüketimini telafi etmek için bir tamamlayıcı görevi gördüğüne dair hiçbir şüphe yoktur.

Ek olarak, bazı besinlerde, aynı gıdada bulunan diğer maddelerle karmaşık bir şekilde etkileşime girdiklerinde, vücudumuz tarafından daha iyi özümsenmelerine yardımcı olan gerçek bir etkinliği vardır.

Besin takviyesi tüketimi ne zaman önerilir?

Aşağıdaki durumlarda besin takviyesi tüketimi önerilecektir:

  • Hasta olduğunuzda veya belirli bir hastalığı geçtiğinde (yani iyileşme dönemlerinde).
  • Dengeli bir diyet uygulanmadığında veya çok kısıtlayıcı diyetler uygulandığında.
  • Bazı spor uygulamalarında.
  • Bazı ilaçlar alındığında bu beslenmeye engel olur.

Dengeli bir diyetin izlenmesinin vücudumuza her gün ihtiyaç duyduğumuz temel besin maddelerinin çoğunu sağlamak için yeterli olduğu göz önüne alındığında, herhangi bir besin takviyesi almayı seçtiğimizde sadece tıbbi endikasyon ve kontrol altında tutulacaktır.

Görüntü | Keith Williamson Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar Sporcu Gıdası (supplement) Kullanmalı Mı? (Mart 2024)