Neden çocuklar meyve ve sebze yemeli?
Birkaç yıl önce İspanya Sağlık Bakanlığı'nın “5 günlük taze meyve ve sebze sunumu” meşhur kampanyasını gerçekleştirmesi, birkaç meyve ve sebze yiyenleri bu günlük tüketimini takip etmenin bir yolu olarak teşvik etmesi diğer yandan dengeli bir diyet ve daha sağlıklı ve sağlıklı bir diyetin tadını çıkarın.
Arasında meyvelerin yararları Vurgulayabileceğimizi, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli tüm besin maddeleri olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından oldukça zengin olduklarını görüyoruz. Ayrıca lif ve su bakımından da zengindirler ve yağ içerikleri çok düşüktür, bu yüzden kalorik alımları sağlıklı bir diyetle hemen hemen hiç yoktur.
Bu nedenle idealdirler ve sağlıklı ve dengeli bir diyet içerisinde temel olduklarını söylemeye cesaret ederiz, çünkü doygunluk sağlayarak kilo kontrolü veya kilo vermek için yardımcı olurlar (kilo verme diyetinin takibinde eşlik ediyorlarsa). temel besin maddelerinin içeriği onları vazgeçilmez yiyecekler haline getirir.
Dolayısıyla, içinde diyet en küçüklerin izlemesi gereken Her gün meyve, sebze ve sebzelerin ebeveynler tarafından tüketilmesi esastır.
Çocukların meyve, sebze ve sebze yemeleri neden önemlidir?
Hem meyvelerin, sebzelerin ve sebzelerin özellikle vitamin, mineral, su, lif ve antioksidanlar bakımından zengin olduğunu göz önüne alarak sağlıklı gıdalarla karşı karşıyayız. çocuğa organizmalarının büyümesinde ve gelişmesinde yardım eder..
Sudaki ve elyaftaki zenginliği sayesinde düşük kalorili içeriği ile birlikte tokluk sağlarlar. önlenmesi çocukluk çağı obezitesi.
Onlar da yardım eder hastalıkları önlemek as: çocukluk çağı kanseri, kardiyovasküler hastalıklar (son yıllarda çocuk popülasyonunda ciddi bir artış gösteren diyabet ve yüksek kolesterol dahil), sindirim bozuklukları ve nörodejeneratif hastalıklar.
Buna ek olarak, eğer çocuk direnirse, hazırlanması çok kolaydır, bu yüzden onları meyve sularında ya da smoothie'lerde çiğ yiyebilirsiniz.
Küçükler için en iyi meyve ve sebzeler hangileridir?
Tüm meyveler ve sebzeler ideal olsa da her şey çocuğun zevkine bağlı olacaktır: turunçgiller, kivi, çilek, kavun, elmalar ve armutlar ... Sebzeler konusunda onları lezzetli salatalara veya diğer tariflere dahil edebilirsiniz. besleyici.
Görüntü | Bruce Tuten Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Konsültasyonun bir Çocuk Doktoru ile değiştirilemez ve değiştirilmemelidir. Güvenilir çocuk doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularBebek besleme
