Neden her gün meyve yemek iyidir?

Bir süre önce İspanya Sağlık Bakanlığı, hiç şüphesiz şu ana kadar gerçekleştirilenlerin en popülerlerinden biri haline gelen bir bilgilendirme kampanyası başlattı. Ve ondan sonra, ne kadar önemli ve gerekli olduğunu iyi kaydettik. günde 5 porsiyon meyve ve sebze yiyinSağlıklı ve dengeli bir diyeti takip etmek ve kendi sağlığımızı iyileştirmek ve iyi durumda tutmak söz konusu olduğunda, önerilen ve önerilen bir seçenek olarak.

meyveBu nedenle, bunlar çok ilginç yararlar ve özellikler sağlayan doğal gıdalardır. Bir yandan, çok çeşitli temel besinleri sağlarlar, lif ve su bakımından çok zengindirler ve ayrıca ağırlığımızı kontrol ederken ideal bir seçenek haline gelirler, çünkü kalorileri çok azdır ve doyma eğilimindedirler.

Beslenme zenginlik

Önceki satırlarda kısaca belirttiğimiz gibi, meyveler en baştan öne çıkıyor, çünkü farklı temel besin maddeleri bakımından çok zenginler.gibi:

vitaminler: meyvelerin çoğu iyi miktarda vitamin sağlar. Bildiğiniz gibi, vitaminler vücudumuz ve sağlığımız için gerekli olan vitamin türüne bağlı olarak belirli işlevleri yerine getiren temel besinlerdir. Bu nedenle, örneğin, C vitamini veya E vitamini antioksidanlar olmasına ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olurken, A vitamini görme sağlığımız için çok önemlidir.
mineraller: Vitaminlerde olduğu gibi, mineraller de vücudumuz için temel ve gerekli besinlerdir. Meyvelerde demir, potasyum, magnezyum, çinko gibi çok çeşitli çeşitler bulabiliriz ...
elyafGenel olarak, çoğu meyve çözünebilir lif bakımından zengin ya da çok zengindir. Bu tip lif, bağırsak geçişimizin düzgün çalışması için kabızlığın önlenmesi veya rahatlatılması için gereklidir.
su: meyveler ayrıca sudaki inanılmaz zenginlikleriyle de dikkat çeker. Bu sebeple onlar çok depuratif ve idrar söktürücü, organizmamızın doğal sürecine ihtiyacımız olmayan ve biriken toksinleri yok etmeye yardımcı oluyorlar.
Doğal antioksidanlar: meyveler sadece antioksidan vitaminler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda antioksidan özelliklere sahip bazı maddeler ve bileşikler de sağlar, bunlar diğer yönlerin yanı sıra serbest radikallerin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Kardiyovasküler sisteminiz için faydalı

Meyveler antioksidanlar, lif ve su bakımından zengin olduğu için, kardiyovasküler sisteminiz için ideal yiyecekler. Bu anlamda, yüksek kolesterolünüz olduğunda çok ilginçtir, çünkü HDL (iyi) kolesterolü arttırırken yüksek toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar. Öte yandan, yüksek tansiyonu düşürmek için idealdirler ve kan dolaşımımızı olumlu yönde iyileştirirler.

Kolesterol ve trigliseritleri azaltan meyveler: elma, üzüm, çilek ve narenciye gibi meyveler (portakal, limon ve kivi gibi) öne çıkıyor.
Tansiyon düşürücü meyveler: muz ve limon gibi meyveler göze çarpıyor. Ek olarak, diğer meyvelerin bazı kısımları, hindistan cevizi suyu ve karpuz tohumu gibi bu ilginç kaliteyi sağlar.

Kilo vermek için yardım

Meyveler genellikle çok düşük kalorili besinlerdir. Ek olarak, pratikte herhangi bir yağ katkısı yoktur. Bu nedenle, hem kilo verme diyetlerinde hem de kilo kontrol diyetlerinde idealdirler, çünkü yağ eklemeden iştahı tatmin etme eğilimindedirler.

Her iki meyve de sağlıklı yağlar bakımından çok zengin olmasına rağmen, kolesterol ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olan avokado ve hindistan cevizinden özel olarak söz edilebilir.

Kilo verme aşamasında elma, armut, papaya, guava, çilek ve kivi gibi meyveler göze çarpıyor.

Onlar canlandırıcı ve ayrıca lezzetli

Sıcak bir günde, taze bir meyve kokteyli ile kim karşı koyabilir? Gerçek şu ki, vücudumuzu tazeleme söz konusu olduğunda, özellikle sudaki zenginliği için dondurma veya jelatinden çok daha sağlıklı bir seçenek olmaları. Bu yüzden, özellikle en sıcak günlerde, susuzluğumuzu gidermek için bize yardımcı oldular.

Vücudumuzu arındırmak için ideal

Su, lif ve doğal antioksidanlardaki zenginliğinden dolayı, meyveler organizmamızı arıtmaya gelince çok yardımcı olur. Aslında, birikmiş ve vücudumuzun ihtiyaç duymadığı toksinleri ve atıkları yok etmek için ideal yiyeceklerdir.

Ayrıca, antioksidanlardaki zenginlikleri, serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltmak için faydalıdır.

Hastalıkları önlememize yardım ediyorlar

Her gün meyve yersek, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olan ve bazı hastalıkların önlenmesi söz konusu olduğunda yararlı olan vücudumuza gerekli besinlere katkıda bulunacağız. Örneğin, E vitamininin, antioksidan ve koruyucu yararları sayesinde, kanserin ve bazı kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yararlı olduğu bilinmektedir. Öte yandan, C vitamininin grip ve soğuk algınlığının önlenmesinde nasıl etkili olduğuna dair şüpheler olsa da, meyveler bakımından zengin bir diyet uygulayanların daha az hastalanırken, meyve verenler vitamin açısından zenginlerse C, enfeksiyon süresini kısaltma ve semptomlarını hafifletme eğilimindedir.

Görüntüler | jojomzz / Yasser Alghofily / Janine Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.