Neden rahatlama pratiği yapmak iyidir?
Hem kaygı hem de stres vakaları günün sırasıdır. Aslında, gergin, endişeli veya stresli hissetmediğimiz ve günlük işlerimizi bir yandan öbür tarafa koşmadığımız gün nadirdir. Ve bir zamanlar mükemmel bir savunma mekanizması haline gelenin, bizi uyaran ve bir avcının ya da tehlikenin varlığında harekete geçiren şeyin, bugün sağlığımız için, özellikle ne zaman, gerçek bir sorun haline geldiğini söyleyebiliriz. gerçek bir tehlike nedeni yoktur ve özellikle kronikleştiğinde.
Stres ve anksiyete vakalarındaki artış, o kadar meşgul olduğumuz, her şeyi hızlı ve hızlı bir şekilde yapmamız gereken ve attığımız dinlenmelerin tamamen otantik bir ütopya haline geldiği mevcut yaşam temposuyla birleşti. Gerçek şu ki, rekabetçi toplumumuz onu büyük ölçüde etkiliyor, bu yüzden ortaya çıkmasıyla ilgili birçok hastalık ve sağlık bozukluğu için çok yaygın. En olağan olanı mı? Kuşkusuz, mide ağrısı, ishal veya kabızlık, ülser, irritabl bağırsak ve Crohn hastalığı gibi diğer sindirim ve mide problemlerine ek olarak duygusal gastrit.
Bütün bunlar için Fiziksel ve zihinsel sağlığı kazanmak söz konusu olduğunda, her gün gevşeme uygulaması önemlidir. Bunu başarmak için, sadece günde en az 30 dakika pratik yapmak gerekir.
1. Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur
Sakinleşmek ve daha sakin olmak için bize günde en az 30 dakika vermek, stres ve kaygıdan uzak durmamıza yardımcı olur, ayrıca daha net düşünmemize ve daha yaratıcı olmamıza yardımcı olur. Çok gergin hissetme eğiliminde olduğumuzda ideal bir seçenektir, çünkü sinirlerimiz gerildiğinde sakinleşmek faydalıdır.
2. kas gerginliğini ortadan kaldırmak
Stres, anksiyete ve sinirler, kas gerginliğine neden olarak kaslara saldırır. Aslında, stresli veya endişeli hissettiğinizde genellikle daha fazla kas kontraktürünüz olur mu? Benim için, örneğin, trapez genellikle beni çok incitir. Dahası, her zaman çok gergin hissediyorum, birkaç dakika sonra sırtımın bir kısmı ağrıyor, boynum ağrıyor ve aynı zamanda başım ağrıyor.
Çözüm? Çok basit: sinirleri sakinleştirerek, birkaç dakika dinlenerek, düşünceleri ve zihni “kapatmaya”, boş bırakmaya çalışın.
3. Bilinç seviyesini arttırın
Günlük bir rahatlama pratiği yaptığımızda ve düzenli olarak rahatlama pratiği yaptığımızda, zihinlerimizi boş tutmak ve çok daha odaklı kalmak için aklımızı kaybetmek yaygındır. Bu nedenle, alışkanlıklı bir şekilde yaptığımızda, sırayla bilinç seviyemizi arttırırız.
4. Daha olumlu düşüncelere sahip olmamıza yardımcı olur.
Stresli, çok gergin veya endişeli hissettiğimizde, olumsuz ve / veya takıntılı düşünceleri sık sık taşarız, böylece onlar bize hiç yararı olmayan bir kısır döngü haline gelirler.
Ancak, günlük olarak gevşeme ve gevşeme teknikleri uygularken, daha fazla sayıda pozitif düşüncenin tadını çıkarabiliriz.
5. Hastalıklara karşı direncimizi arttırın
Düzenli olarak rahatlama alıştırması yapın savunmamızı arttırmamıza yardımcı oluyorBu da genel olarak sağlığımızı ve özellikle de bağışıklık sistemimizi, soğuk algınlığı ve grip gibi en yaygın hastalıklara karşı direncimizi artıracak şekilde güçlendirmek anlamına gelir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulargevşeme
