Susadığımız zaman neden şekerli soda içmek iyi değil
Sıvı alımı ihtiyacı, vücudumuzdaki sıvı rejiminin kontrolünden sorumlu diensefalon bölgesi tarafından kontrol edilir. Bu bölge, hipotalamus olarak bilinir ve hem kanımızın hem de organik sıvıların geri kalanının, ya tuzların konsantrasyonundaki bir artıştan dolayı aşırı yoğunluğa yakın olduğunu tespit ettiğinde, sıvıların içme düzenini göndermekten sorumludur. vücudumuzda veya su açığı nedeniyle.
Aslında, vücudumuzun sürekli hipotalamusa bildirdiği iki farklı algılama sistemine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Bunlardan biri, kalbin duvarlarında mevcut kan dolaşımının hacmini bildiren gerginliği ölçer. Bir diğeri kandaki çözünmüş tuzların oranını ölçer. Buna karşılık, susuzluğun ana hissi, ağızda bulunan reseptörlerden gelebilir, nem seviyesi azaldığında ve hem ağız hem de dil kuruduğunda ortaya çıkan susuzluktan gelebilir.
Gerçekte bu nedenle susuzluk, beynimizin, sıvı yutmamız gerektiği konusunda bizi uyarması için yaydığı hissidir.. Ancak, uygun şekilde hidrat yapılması, örneğin ikramlar veya şekerli içecekler. Dahası, bu sıvıları seçmek, susadığımızda tam bir hatadır.
Sebep açık: bu tür içeceklerdeki yüksek şeker içeriği, susuzluğun daha fazla hissedilmesine neden olur, artırarak. Sonuç olarak, bir yudum alırken susuzluğun azaldığını hissediyor olsanız da (özellikle içecek soğuksa), gerçek şu ki birkaç dakika sonra susuzluğunuzun arttığını hissedeceksiniz, yetişkinlerde soda içmeye "zorla" tutarlar. Diyelim ki çok iyi çalışılmış bir kısır döngü.
Ayrıca kafeinli şekerli bir içecek tercih ederseniz (örneğin, popüler Coca Cola veya Pepsi'nin durumunda olduğu gibi) Kafein, idrarla daha fazla su kaybetmemize ve dehidratasyona neden olacaktır..
Susuzluğunu gidermek için en iyi? Şüphesiz su. İçilecek miktar, çoğu durumda yeterli olmasına rağmen, her birinin ihtiyacına bağlı olacaktır. iki bardak su ile susuzluğu giderin.
Öte yandan, çok yoğun bir fiziksel egzersiz yaptıysanız veya 90 dakikadan fazla bir süre boyunca egzersiz yaptıysanız, mineral tuzlar bakımından zengin spor içecekleriterle kaybettiğimiz farklı elektrolitlerin değiştirilmesi için faydalı ve yeterlidir. Olması gerektiği gibi, susuzluğun giderilmesi için anahtar alkolsüz içecekler veya şekerli içecekler tercih edilmemesidir, çünkü düşürmekten uzaklaştıracaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularşeker
