Müsli kahvaltıda neden iyidir

İle güne başlayın enerji kahvaltısıYüzde yüz doğal gıdaya dayanarak, vücudumuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağladığı için sabaha sağ ayağa başlamak için en iyi seçenek. Bu anlamda, daha önce vesilelerle konuştuk kahvaltı için en iyi 5 yiyecek. Özellikle dikkat çeken ürünler arasında süt ürünleri (peynirin bir kısmı veya doğal veya yağsız yoğurt gibi), bitkisel kökenli içecekler, meyveler, tam tahıllar, kuruyemişler ve zeytinyağı yer alır.

Ve tam olarak hakkında konuşursak besleyici bir kahvaltı ve enerji açısından çok zenginHiç şüphe yok ki yulaf Yüksek oranda kompleks karbonhidrat, protein, çözülebilir lif, omega-6 yağ asitleri, vitaminler (B ve E gruplarından bahsedebiliriz) içerdiği göze çarpan lezzetli ve mükemmel bir mısır gevreği olduğundan kaçıramazsınız ve mineraller (fosfor, magnezyum, potasyum, çinko, kalsiyum ve demir gibi), amino asitler ve onu çok sindirim sistemi yapan enzimler.

Yulafın farklı besinsel niteliklerinin tadını çıkarmaya gelince, bunu çok farklı şekillerde yapmak mümkündür, ancak ikisi dikkat çeker: şeklinde hapsedilme veya şeklinde müsli. Var olan en eksiksiz yiyeceklerden biri olarak kabul edildi., kesinlikle bildiğiniz gibi, Müsli, yulaf ve çavdar, meyve, buğday tohumu ve fındık karışımından oluşur.. Gelişiminde en sık kullanılan meyveler arasında elma ve üzümden bahsedebiliriz; fındıklarda fındık, ceviz ve kuru üzüm bulunur.

Müsli hakkında tutkuluysanız, alışkanlıkla tüketme eğilimindeyseniz veya başlatmayı düşündüğünüz takdirde, günlük kahvaltıda neden ideal gıdalardan biri haline geldiğini size söyleyeceğiz.

Müsli'nin inanılmaz faydaları

1. Müslilerin beslenme özellikleri

Müsli, temel besin maddeleri bakımından oldukça zengin, sağlıklı bir besindir.. Her şeyden önce katkıda bulunur:

Karmaşık karbonhidratlar: tokluk sağlayan bir besindir, bu yüzden tüketimi daha uzun doyurucu bir etki sağlar, vücudumuza sabahları ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi vermek için idealdir (kahvaltıda tüketirsek).
Vitamin bakımından çok zengin: Müsli, vitamin bakımından oldukça zengin bir besindir. Özellikle dikkat çekici olan B vitaminleridir (özellikle B1, B2, B3, B5 ve B9, ayrıca E, C ve K vitaminleri).
Yüksek mineral içeriğiAyrıca fosfor, magnezyum, çinko, potasyum, iyot ve sodyumdan bahsetmemiz gereken çok zengin bir mineral besindir.
Elyaf bakımından zengin: 100 gram müsli, 8 gram lif sağlar. Elbette bildiğiniz gibi, lif, uygun bağırsak geçişini sağlamak ve kabızlığı önlemek için gereklidir.

2. Kabızlığa ve korunmasına karşı mükemmel

Müsli çok zengin bir lifli yiyecek olduğundan kabızlık durumunda ideal bir doğal seçenek haline gelir.her gün milyonlarca insanı etkileyen çok yaygın bir hastalıktır.

Müsli düzenli tüketimi hem tedavisinde hem de önlenmesinde yardımcı olur, çünkü lif açısından zengin bağırsak geçişini kolaylaştırır ve düzenler, böylece doğal olarak geliştirir.

3. Kolesterolü azaltmaya yardımcı olun

Müsli içermeyen sağlıklı bir besindir kolesterol. Dahası, sadece onu içermez, ama Ayrıca tamamen doğal olarak azaltılmasına yardımcı olur.esansiyel yağ asitleri, özellikle de omega-6 yağ asitleri içeriği sayesinde.

Buna ek olarak, Yüksek LDL kolesterol seviyelerini azaltmak ve HDL kolesterolü artırmak için kullanışlıdır (ayrıca iyi kabul edildi).

4. Çok eksiksiz, hamilelik için ideal

B9 vitaminindeki (folik asit) zenginliğinden dolayı, müsli hamile kadınların kahvaltıları için idealdir.. Hamilelik sırasında, plasentadaki deformasyonların veya beyindeki veya omurgada doğum kusurları, yarık dudak, yarık damak veya önlenmesi gibi fetüsün gelişimindeki bozuklukların önlenmesine yardımcı olan temel bir vitamindir. çocukluk çağı lösemi.

5. Büyük enerji katkısı

Müsli, enerji katkısı için kahvaltı için ideal bir reçetedir.Zira karmaşık karbonhidratlar bakımından çok zengin olduğu için, sabahları yavaş yavaş enerji sağlayan bir besindir. Bu nedenle, şeker hastalığı olan insanlar için de ilginç bir besindir.

Aslında, 1 su bardağı müsli 177.75 kcal., sağlıklı yağ asitleri bakımından son derece zengin olmak.

Evde müsli nasıl yapılır?

Bir süre önce, önceki bir notta, size açıkladık. müsli nasıl yapılır evde kolayca. Bu vesileyle bu tarifin geri kazanılmasını istiyoruz, böylece nasıl hazırlanacağınızı keşfedebiliyorsunuz, böylece kahvaltıda tadını çıkarabilirsiniz.

Neye ihtiyacın var: 1 yemek kaşığı yulaf gevreği, 1 avuç fındık, yarım elma, 4 yemek kaşığı sade yoğurt (ayrıca süt veya sebze içeceği olabilir), 3 yemek kaşığı su, yarım elma ve bal veya bütün şeker kamışı (tatlandırmak için) .
Detaylandırmak için adımlar: Yulaf ezmesini suyla ıslatan bir kase veya kasede bırakmadan önceki gece. Ertesi gün, yemeye gittiğinde, yulaf gevreğini süz. Elmayı iyice yıkayın, soyun ve ikiye bölün. Yulaf gevreğini bir kaba koyun, elmayı rendeleyin ve yoğurt ekleyin. Somunları ekleyin ve bal veya şekerle tatlandırın.

Gördüğünüz gibi, müslilerin hazırlanması o kadar basittir ki, şekerler veya sağlıksız yağlar olmadan, besleyici ve son derece sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalıktan zevk alacağımızdan, evde her zaman kendimiz yapmayı denemek en iyisidir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkahvaltı