Çinko veya çinko
çinko (olarak da bilinir çinko) iz mineral olarak kabul edilir, bu sadece 2 ila 3 mg arasında bir miktar bulabildiğimiz anlamına gelir. yetişkin bir kişide bu mineralin. Ancak, onu vücudumuzun tüm hücrelerinde buluyoruz.
Vücudumuzun hem bakım hem de vücut düzenleme sistemlerinin büyük çoğunluğunda yer almasının yanı sıra, 200'den fazla kimyasal reaksiyona (hücresel düzeyde) aktif olarak katılan bir mikromineral olması ile karakterize edilir. Aslında, 80'den fazla enzimin parçası olan, diğer iz minerallerinden daha fazla işleve sahip bir mineral olduğu öne çıkıyor.
Çinko fonksiyonları
- Daha fazla fonksiyona sahip olan iz mineral olarak, 80'den fazla enzimin bir parçasıdır.
- Çok sayıda kimyasal reaksiyona katılın.
- Bağışıklık sistemine etki ederek, lenfositlerin üretimini kolaylaştırır.
- DNA ve RNA sentezinde rol alır.
- Bazı hormonları aktive et
- Hücre yapısının doğru korunmasında yardımcı olur.
- İnsülin oluşumunda esastır.
- Birçok protein oluşumunda temel.
- Üreme ve doğurganlıkta çok önemlidir. Boşuna değil, hem testislerin hem de yumurtalıkların doğru gelişimi için esastır.
- Hem tat hem de kokunun doğru işleyişini yerine getirir.
Çinko Faydaları
Önceki bölümde belirtilen çinko fonksiyonlarına ek olarak, aşağıdaki avantajları da sağlar:
- İyi sperm sağlığı için temel.
- Tırnakları, cildi ve saçı iyi durumda tutar.
- Yaraların doğru iyileşmesine yardımcı olur.
Önerilen günlük çinko miktarları
yaş | (mg / gün) | ||
0-6 ay | 4,0 | ||
7 ay - 3 yıl | 5,0 | ||
4-6 yaş | 6,5 | ||
7-10 yıl | 7,0 | ||
11-14 yıl | 9,0 | ||
15 yaşından itibaren (erkek) | 9,5 | ||
15 yaşından itibaren (kadınlar) | 7,0 | ||
emzirme | 13,0 |
Çinko eksikliğinin eksiklik belirtileri
Çinko açığı şunlara neden olabilir:
- Hipogonadizm ve cinsel özelliklerin değiştirilmesi.
- Erkek kısırlığı
- Saç dökülmesi
- Tırnaklarda beyaz lekeler var.
- Sivilce, sedef hastalığı veya egzama.
- Büyümedeki değişiklikler.
- İshal.
- Anemi veya yorgunluk.
- Azalan bağışıklık sistemi.
Çinko bakımından zengin besinler
İşte ana olanlar çinko kaynakları:
Çedar peyniri | 4.0 mg | ||
Dana yahni | 3.9 mg | ||
İntegral ekmek | 1,9 mg | ||
yumurta | 1,5 mg | ||
tavuk | 1,2 mg | ||
Beyaz ekmek | 0.8 mg | ||
süt | 0.5 mg | ||
Beyaz balık | 0.5 mg | ||
patates | 0.2 mg |
Çinko takviyesi kimlere ihtiyaç duyabilir?
Başta hamile kadınlar, fetüsün uygun gelişimi için bu mikro mineraya ihtiyacı olduğu düşünülürse ve sebzeler çinkoya bağlanma eğilimindedir ve vücudumuz tarafından kolayca emilmez.
Çinko terapötik kullanımları
- Prostat sorunlarının ve bozukluklarının önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olur.
- En genç sivilce ile savaşırken kullanışlıdır.
- Romatoid artriti iyileştirir ve rahatlatır.
- C vitamini ile birlikte bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.
Görüntü | pietroizzo Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularmineraller
