Kalp-sağlıklı besinler: kalbiniz için en iyisi
kalp Muhtemelen vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Dakikada 50 ila 100 kez dayanır ve temel olarak, sürüş hareketi sayesinde, hem kanın hem de taşıdığı maddelerin damarlar ve arterler arasında doğru şekilde dolaşması için hayati bir güç sağlayan harika bir pompadan oluşur.
Bu şekilde, kalp atışlarının her birinde kalp aortaya (en kalın arter) belirli bir miktarda kan aktarabilir ve aorttan ayrılan art arda dalların varlığı sayesinde kan nihayet tümüne ulaşır. organizma
Bu yüzden çok önemli kendine iyi bakÇünkü eğer onunla ilgilenip her gün belli alışkanlıklarla ve yiyeceklerle korursak genel olarak sağlığımızı koruyarak yaşamımızı uzatmamıza yardımcı olacağız. Çok faydalı - ve önerilen bir yol - düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak, tütün ve alkolden uzak durmak ve sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih etmek.
Ve bu anlamda yiyeceğin neredeyse hayati bir öneme sahip olduğu, aynı zamanda iyi bir sağlığın tadını çıkarırken, bakımını yaparken ve onu koruyarak ve hastalıkları ve koşulları önlemek için yararlı ve yararlı olması söz konusu olduğunda bize yardımcı olması gibi. Örneğin, kalp sağlığını korumak için yürüttüğümüz sağlıklı gıdaları tercih ediyoruzÇünkü vücudumuza, besinlerin ve yağ asitlerinin zengin olduğu, atardamarların daralmasının ve ayrıca pıhtı oluşumunun önlenmesinde ve önlenmesinde yardımcı olan yiyecekler getiriyoruz.
Kalbe iyi bakacak en iyi kalp sağlıklı gıdalar
Avokado: Sağlıklı yağ asitleri bakımından zengin
Avokado, temel besinler ve özellikle sağlıklı yağ asitleri açısından son derece zengin harika bir meyvedir., özellikle tekli doymamış yağ asitlerinde.
Bu yağlar, doğal kalp bakımı için idealdir, çünkü hem kolesterol hem de trigliseritlerin yüksek seviyelerini azaltmaya yardımcı olurlar.
Sarımsak: kanı inceltmeye yardımcı olur
sarımsak güçlü yararları olan bir besindir. İçinde bulduğumuz farklı bileşikler arasında, diğer yönlerin yanında yardımcı olan allisin varlığını vurgulamalıyız. akışkanlaştır ve kanı temizle, kan dolaşımını iyileştirir.
Ayrıca, yüksek LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini azaltarak, tam olarak kolesterolün oksidasyonunu önleyerek ve arteriyosklerozun başlamasını önleyerek, atardamarlarımızın sağlığını korumamıza yardımcı olur.
Kuruyemiş: omega 3 bakımından zengin
Avokado gibi, ceviz sağlıklı yağ asitleri bakımından son derece zengin fındık olduğu için göze çarpıyorBunların arasında özellikle omega-3'ün varlığından bahsetmek zorundayız.
Bildiğiniz gibi, bu esansiyel yağ asidi, arterlerin arteriyoskleroza karşı korunmasına yardımcı olarak kalp krizini önler. Ek olarak, arterlerde bulunan yağın azaltılmasında eşit derecede faydalıdır. Aynı zamanda lesitin içeriği yüksekeşit kalp sağlığına faydaları.
Yulaf: kolesterolü kontrol eder
yulaf Beslenmemizde temel bir besindir, çünkü özellikle lif ve diğer besin maddelerinin içeriği bakımından sağlık yararları ve özellikleri ile dolu bir tahıl olarak öne çıkar.
Örneğin, lif içeriği nedeniyle kahvaltı için ideal bir doğal seçenektir. kolesterolü ve yüksek tansiyonu kontrol eder.
Balkabağı: antioksidanlar açısından zengin
kabak kalbimizin bakımı için ideal bir sebzedirHer ne kadar aslında, kalp-sağlıklı nitelikleri için daha popüler olan diğer gıdalar kadar iyi bilinmemekle birlikte.
Potasyum bakımından çok zengin ve sodyum açısından çok düşük olduğu için, yüksek tansiyonu düşürmek söz konusu olduğunda çok faydalıdır. Yüksek antioksidan içeriği ile dikkat çekerözellikle atardamarlarımızı tamamen doğal bir şekilde korumaya yardımcı olan beta karoten içinde. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
