Yağ almak için en iyi yiyecek
İçinde bulunduğumuz yazımızda yazdığımız gibi sağlık ile yağ almak için püf noktaları, bu doğru istemek şişmanlamak birçok insan için kesinlikle düşünülemez, çünkü tam olarak niyetleri tam tersidir: kilo vermek ve kilo vermek. Özellikle obezitenin her yıl milyonlarca insanı etkileyen gerçek bir salgın haline geldiğini dikkate alırsak.
Ancak, çok az olmasına rağmen, kilo almak için dehşete mal olan düşük kilolu insanların, özellikle de düşük kilonun sağlık açısından tehlikeli olduğu durumlarda, anayasa kazanmak için kilo almak istemeleri normaldir.
Ancak kendimizi karıştırmamalıyız: kilo almak istemek diyetimizi ihmal etmek ve kalori ve yağ bakımından zengin sağlıklı yiyecekler seçmek demek değildir.. Sağlıkla kilo almak istemek, aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı beslenmeyi tercih etmek anlamına gelir, ancak yavaş yavaş ve kendi sağlığımızı tehlikeye atmadan kilo almak için yeterli bir diyet uygulamak anlamına gelir.
Kilo almak için en iyi yiyecek
- Süt ürünleriÖzellikle kalsiyum açısından zenginler ve bazı markalar vitaminleri (özellikle D vitamini ile) zenginleştiriyor. Amacınız ağırlık kazanmaksa, sağlıklı içecek ve yiyecek olduklarını unutmadan daha fazla yağ ve kalori içeren tam sütün tercih edilmesi en iyisidir. Laktoz intoleransı varsa, çok enerji sağlayan soya sütü veya badem sütü gibi sebze içeceklerini tercih edebilirsiniz.
- hububat: Çok fazla enerji sağladıkları için onları kahvaltıya dahil edebilmeleri için gerekli besinler bakımından zengindirler. En iyisi? Karabuğday veya Quinoa.
- sebze: Pek çok beslenme uzmanı bakliyat yemeyi haftada en az üç kez tavsiye eder. Enerji sağlarlar ve çok sağlıklılar.
- Kurutulmuş meyveÖzellikle esansiyel yağ asitleri bakımından zengindirler ve bildiğiniz gibi, onlar da çok fazla enerji sağlarlar. Günde 25 gram fındık tüketmeye çalışın.
- Besin takviyeleri: Yemeklerinizi tatlandırmak istiyorsanız, doğal ve çok besleyici bir bal seçin.
- Meyveler ve sebzeler: Meyve ve sebzelerde zayıflama erdemleri olsa da, temel besin maddeleri bakımından son derece zengin oldukları için, günde 5 porsiyon tüketmeyi unutmayın. Avokado, muz veya hindistancevizi, yüksek kalorili içeriğe sahip meyvelerdir.
Görüntü | time_anchor
