Bel ve bel / kalça çevresi çevresi nasıl ölçülür

Şu anda birçok beslenme uzmanı ve diyetisyenin sadece seviyesini bilmemek için çeşitli faydalı araçları vardır. şişmanlık ve kilolu kişinin sahip olabileceği, ancak IMC ve onun bel çevresi.

Bazı yıllar boyunca, birçok beslenme uzmanı, diyetisyen ve sağlık uzmanı BMI'den (Vücut Kitle İndeksi) daha fazla olduğuna inanıyor, aslında sadece kişinin fazla kilolu veya obez olması durumunda değil, keşfedilmesi durumunda daha yararlı olan başka bir parametre olacağını kardiyometabolik bir bozukluktan muzdarip olma riski taşıyan: bel ölçümü, kesinlikle ile ilgili abdominal obezite.

bel ve kalça çevresi kişinin sahip olabileceği karın yağının hacmini bilmek faydalı bir parametredir ve tüm yaşamın klasik ölçeğinin bize gösterebileceği ağırlık verileriyle neredeyse mükemmel bir şekilde tamamlanmaktadır. Aslında, bu parametrenin BMI hesaplamasının yerini aldığından hiç kuşku yok çünkü o zamandan beri etkinliğini kanıtladı. yüksek bel çevresi, çeşitli kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma riskinin arttığının göstergesi olabilir.

Bel çevresi / kalça, bu nedir?

Kuşkusuz ki, bu parametre BMI'nin hesaplanmasının yerini almıştır, çünkü o zamandan beri etkinliğini kanıtlamıştır. yüksek bel çevresi, çeşitli kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olma riskinin arttığının göstergesi olabilir.

Tabii ki, bu verilerin sadece ölçek tarafından sağlanan verilerle değil, aynı zamanda IMC hesaplayıcısı ile de tamamlanabileceği unutulmamalıdır.

Bel çevresi nasıl ölçülür?

Ölçümü yapmak için sadece bir beslenme ölçer (esnekse dikiş makinesi size yardımcı olabilir), bir kağıt ve bir kalem almanız gerekir. Çıplak olması, ayakta durması, aynaya bakması ve her zaman aynı anda yapması önerilir:

İlk ölçümünüzü, kaburgaların alt kısmını (genellikle göbek yüksekliğinde) konumlandırarak yapın. Havayı biraz dışarı çıkardığınız anda ölçümü hedefleyin.
Her iki taraftaki kalça kemiklerinin üst kısmını bulun ve havayı hafifçe dağıtarak kalçanızı ölçün.

İki ölçümü yaptıktan ve kaydettikten sonra, belin sonucunu kalçanın sonucu arasında böler: bel / kalça. Son olarak, çevrede normal olup olmadığını veya yağ dağılımınızın tıbbi olarak tavsiye edilenden daha büyük olup olmadığını öğrenmek için hesap makinesinde görünen sayı dikkate alınmalıdır.

Kadınlarda, bel çevresinin ölçümü 88 santimetreyi geçmemeli, erkeklerde ise 100'ü geçmemelidir..

Bel / kalça çevresi nasıl hesaplanır?

Hesaplamayı yapmak için sadece bir beslenme ölçer (esnekse dikiş size hizmet edebilir), bir kağıt ve bir kalem almanız gerekir.

Tabii ki, ölçümün çıplak yapılması, ayakta durması, aynaya bakması önerilir (böylece ölçümün doğru yapıldığını kendiniz kontrol edebilirsiniz) ve her zaman aynı anda (tercihen sabahları aç karnına) kontrol edin.

İlk önce kaburgaların alt kısmını (genellikle genellikle göbek düzeyinde) yerleştirerek belinizde ilk ölçümü yapmanız gerekir. Havayı biraz dışarı çıkardığınız anda ölçümü hedefleyin.

İkincisi, her iki taraftaki kalça kemiklerinin üst kısmını yerleştirin ve havayı hafifçe dağıtarak kalçanızı ölçün.

İki ölçümü yaptıktan ve kaydettikten sonra, belin sonucunu kalça sonucu arasında bölmek zorundasınız: bel / kalça. Son olarak, çevrede normal olup olmadığını veya yağ dağılımınızın tıbbi olarak tavsiye edilenden daha büyük olup olmadığını öğrenmek için hesap makinesinde görünen sayı dikkate alınmalıdır.

Kadınlarda, bel çevresinin ölçümü 88 santimetreyi geçmemeli, erkeklerde ise 100'ü geçmemelidir..

Bel çevresinin normalden daha büyük olmasının sonuçları nelerdir?

temel olarak koroner, kalp ve damar hastalıkları ve diyabet hastalıkları riskini 3 kat arttırır.. Bu nedenle, bel çevresini azaltmak için bir kilo kaybı düşünmeniz tavsiye edilir.

Bel / kalça çevresi faz dışı mı?

Bilimsel dergi Plos Bir Kısa süre önce bel çevresi ölçümünü içerdiği sonucuna varıldığı sonucuna göre, Las Palmas de Gran Canaria Üniversitesi (ULPGC) ile birlikte Hospital del Mar Tıbbi Araştırma Enstitüsü (IMIM) tarafından yayınlanan yeni bir çalışma yayınladı Genel tıbbi uygulama, abdominal obezite ile ilgili en önemli risk faktörlerini daha iyi önlemeye yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, hem çocuk hem de ergenin bel çevresini düzenli olarak ölçmenin, kardiyometabolik risklere maruz kalan çocukların tespitini geliştirerek önemini vurgulamaktadır.

Daha fazla bilgi | Kanaryalar 7 Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.