Hafızanızı nasıl beslersiniz?

Yıllar geçtikçe, yıllar geçtikçe ve zaman geçtikçe, zaman zaman bazı şeylerin unutulması normaldir. Dün yaptıklarımızı bile, gerçekten de herhangi bir bellek sorunumuz olmasa da.

Nasıl olduğunu biliyoruz fotografik hafıza Gördüğümüz ya da duyduğumuz şeyleri kesinlikle çok kesin bir ayrıntıyla hatırlayabilme. Ancak, diğer zamanlarla aynı tür dalgalanmalara maruz kalan anılardır, çünkü zamanın geçişini, kendisine verilen dikkati ve maruz kalma zamanını etkilerler. Bütün bunlar onların tutulmalarını etkiler veya etkilemez.

Birçok uzmanın dediği gibi, hafızamız temelde hatıraların, özellikle görsel olanların birliği aracılığıyla çalışır. Öte yandan, farklı çevresel koşullar hatırlayacağımız bilgileri belirler. Örneğin, ne kadar dikkat dağıtıcı dikkatimizi gerektiriyorsa, ne istediğimizi veya hatırlamak istediğimize odaklanmak o kadar kolay olacaktır.

Açıkçası, optimal bir dinlenme ve dengeli ve doğru bir diyet takip etmek hafızamızın en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için esastır. Ve tam olarak besleme Çok söylemeye devam edelim.

Beynin daha iyi çalışmasını sağlamak için aşağıdaki sağlıklı alışkanlıkları takip etmeniz önerilir:

Kahvaltı yap: bir şey için günün en önemli öğünüdür. Ve eğer günlük yemek yiyorsanız, sabah aktivitelerinizi yapmak için gereken vücut glukozunuza ve besin maddelerine katkıda bulunacaksınız. Aslında, kan şekeriniz sabah kahvaltınız olmadığı için (veya doğru şekilde yapmadıysanız) düşerse sorunlara ve konsantrasyon kaybına neden olabilir.
Yağ asitleri balık: omega 3 ve omega 6 olarak. Beynin düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıca, zekanın daha iyi geliştirilmesine ve konsantrasyonun tamamen doğal bir şekilde netleştirilmesine yardımcı olurlar. Ayrıca yumurta sarısında ve tohumlarda bulabilirsiniz.
Günde birkaç kez yiyin: Günde beş veya altı kez yemek tavsiye edilir. Sadece kilo almanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha uyanık olmanıza da yardımcı olur.
Fındık yemek: Beyin için faydalı yağlar bakımından çok zenginler. Fındık, badem, kestane ve fındık vurgulamaktadır.
Sebze ve sebzeleri tercih edin: omega 3 açısından da zenginler. Ispanak, brokoli, lahana, salatalık ve marul vurguluyorlar.
En iyisini tercih edin beyin için yiyecek: Beynimiz için diyetimizde eksik kalamayacak bazı yiyecekler var. Öne çıkan yerler arasında kuru erik, muz, yulaf ezmesi, ayçiçeği tohumu ve hepsinden önemlisi mavi balık sayılabilir.

Görüntü | Alfa Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.