Kilo nasıl
Kilo vermek Bilmeniz gerektiğinde kesin olarak yardımcı olan temel ipuçlarını ve yönergeleri takip ettiğiniz sürece, daha az ya da daha kolay olabilir. kilo nasıl.
Bu açıdan, takip edilmesi gereken birkaç temel kural vardır, ancak büyük çoğunluğun çok kolay ve basit hileler olduğu doğrudur, bazen zaman içinde, özellikle de çok daha fazla kaybedecek olanlar için onları tutmak zor olabilir. ağırlık.
Her durumda, sizi bu temel ipuçlarını bilmeniz için kısa ama doğru bir şekilde ifşa ediyoruz kilo nasıl. İyi not alın, takip etmenin çok basit olduğunu göreceksiniz.
Kilo nasıl
- Diyetisyeniniz takip etmek için bir zayıflama diyeti belirtmişse, her zaman masaya dilimlemeye devam edin ve tavsiyelerine uyun.
- Günde en az 2 buçuk litre su için. Onlara eşlik edebilirsin zayıflama infüzyonları, bıldırcınlar ve çaylar.
- Günlük en az 30 dakika egzersiz yapın. Koşabilir, yürüyebilir, bisiklete binebilir veya yüzebilirsiniz ... Önemli olan aktif kalmanızdır. O zaman, bu süreyi 60 dakikaya kadar artırabilirsiniz, bu da takip edilmesi gereken temel zamandır.
- Sağlıklı bir yaşam tarzının eşlik etmesi gereken sağlıklı bir diyeti izleyin.
- Hamur işleri, şekerleme kendisi, aşırı şeker, alkol ve aşırı yağ alımı gibi sağlıklı olmadığını bildiğiniz yiyeceklerden uzak durun.
- Çok fazla meyve, sebze ve sebze tüketmeyi unutmayın. Sağlıklı olmanın yanı sıra, eğer onları tercih ederseniz, iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle sağlıksız olarak kabul edilenlerden daha az yiyecek tüketirsiniz.
- Sabırlı olun ve kendinize güvenin, iyi bir irade ve yüksek özgüven, kilo verme söz konusu olduğunda, özellikle de kilo verme diyetini uyguladığınızda hayati önem taşır.
- İnfüzyonlara ve doğal içeceklere ek olarak, ayrıca yararlı olduğunu da unutmayın kilo kaybı için bitkiler. Onları sadece infüzyon biçiminde değil, aynı zamanda konforlu kapsüllerde de alabilirsiniz.
