Konsantrasyon kaybı nasıl önlenir ve nasıl toplanır
Her ikisi de çalışma sürecinin ortasındayken (bunun için temel olan) ders çalışmayı öğren, özellikle en iyi sonuçları elde etmek ve işaretleyebildiğimiz hedeflere ulaşmak istiyorsak) belirli bir fikir veya faaliyete dikkat çekmek, konsantre olabilme bu sadece esastır.
Bu nedenle, bu doğru konsantre olmayı öğrenmek Bu, özellikle de eksik olduğumuzda her zaman aklımızda tutmamız gereken bir sorudur. konsantre olabilme, ya da sadece acı çektiğimizde konsantrasyon kaybı, düşündüğünden bile daha yaygın.
Doğru olsa da Konsantrasyon, dikkatimizi belirli bir fikir üzerine düzeltirken sahip olduğumuz yetenek., veya seçici olarak bir etkinlik hakkındaBazı unsurlar veya koşullar onu olumsuz yönde etkileyebilir.
Belirli zamanlarda, dikkat dağılması nedeniyle konsantrasyonun kaybedilmesi, sonuçta konsantrasyon kaybına neden olan, düşüncenin kaçma eğiliminde olduğu ve sonunda kişinin dikkatini tam olarak yerine getiremediği durumlarda ortaya çıkan bir meseledir. Seni ilgilendiren şey üzerinde yoğunlaşma.
Konsantrasyon kaybı neden oluşur?
Konsantrasyon kaybı, birden fazla faktör, element veya belirli durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir..
Örneğin, kişinin o konsantrasyonunu kaybetmesine neden olan bir dikkat dağıtıcı olabileceği gibi, düşünce, şu an ilgisi olmayan diğer konularla kaçma eğiliminde olabilir ve böylece konu kendisini ilgilendiren şeyleri koruyamaz.
ayrıca Bireyin fiziksel ve zihinsel durumunu ve takip edebilecek yiyecekleri olumsuz yönde etkiler (özellikle az veya hiç dengeli değilse). Örneğin, bir çok yorgun ya da uykulu insan Düzgün konsantre olmamanız normaldir.
Ancak, kesin var psikolojik bozukluklar bu, bir şekilde veya başka bir şekilde, kişinin konsantre olma özelliğini olumsuz etkileyebilir.
İki açık örnek depresyon veya kaygıBugün çok yaygın ve yaygındır, çünkü esas olarak iki hastalıktır. kişiyi engelleyen iç hastalıklar oluşturmak, bir neden olur dikkatin azalması.
Boşuna değil, bu iki rahatsızlıktan muzdarip kişilerde, bunu nasıl şikayet ettiklerini duymak genellikle zordur. hafızası yoktam da bu doğru dürüst konsantre olamamak yüzünden.
Distraksiyonun ortak nedenleri
Çalışacağımız zaman daha iyi konsantre olabilmemiz için temel bir öneri, bizi rahatsız eden en yaygın nedenlerin neler olduğuna ve bu da bizi doğru ve daha iyi bir konsantrasyondan kesin olarak engellemektir.
- Kötü çevre koşulları: gürültü, az veya zayıf aydınlatma, oda sıcaklığı yüksek veya çok düşük ...
- Çalışmada kötü planlama.
- İncelenecek içeriğin zorluk derecesi.
- Kişisel, sosyal veya aile sorunları.
- Fiziksel veya zihinsel yorgunluk.
- İyi bir çalışma yönteminin olmaması.
- Motivasyon eksikliği
- Eksik veya az güç olacaktır.
Konsantrasyon yeteneğini nasıl geri kazanabilirim?
için konsantre olma yeteneğini geri kazanabilme İlk önce hiçbir şeyin bunu etkilemediğini açıkça belirtmek esastır. konsantrasyon kaybı.
Örneğin, konsantrasyon kaybının kendimizi çok stresli, endişeli veya depresif hissettiğimizden kaynakladığına inanıyorsak, bu duyguların bize hangi durumlarda neden olduğunu ve bunları çözmeye çalışmanın akılda tutulması çok yardımcı olabilir. Ancak, bazen bu her zaman mümkün olmamakta ve bunun için ne zaman ihtiyaç duyduğumuzda bize olumlu bir şekilde yardımcı olacak bir uzmana danışmak daha iyi olacaktır.
Eğer yorgun veya uykulu hissedersek, ihtiyacımız olan saatleri dinlendirmek ve doğru bir şekilde yapmak en iyisidir.
Var konsantre etme teknikleri aşağıdaki ipuçlarını ve basit püf noktalarını takip edebilmek çok faydalı olabilir:
- En uygun ortamı yaratın
- Sessiz kal
- Konsantre olmaya çalışmadan önce rahatlayın.
- İdeal koşulları yaratın. Evdeyiz ve daha fazla insan varsa, bir odaya gitmek en iyisidir, ancak önce konsantre olmamız gerektiğini belirtir.
- Kahve, alkol veya tütün gibi alışkanlıklardan kaçının.
Daha fazla ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacak bazı yararlı püf noktaları da vardır. Onları keşfederiz, not alın:
- Ailenize veya sizinle birlikte yaşayan meslektaşlarınıza çalışma takvimini bildirin.
- Çevre gürültüsü az olan bir yer seçin.
- Okumak için oturmadan önce, ihtiyacınız olan tüm malzemeleri masaya yatırın.
- Çalışma zamanınızı iyi düzenleyin.
- Belli bir çalışma alışkanlığı edinin.
- Yorgunsanız, birkaç dakika dinlenin.
- Sıkılırsanız, madde veya görevi değiştirin.
- Yatmaktan veya uzanmaktan kaçının.
- Dikkatinizi dağıtmayın: cep telefonu, bilgisayar (akademik danışma için kullanmadığınız sürece), televizyon ...
