İşyerinde sağlıklı beslenme için faydalı ipuçları
Elbette çoğunuz kendi işinizde yemek yemek veya öğle yemeği yemek zorundasınız. Gerçek şu ki, sizi mükemmel anlıyorum çünkü bazen eve gidip biraz dinlenmek imkansızdır çünkü yemek için neredeyse yarım saatimiz vardır. Bu durum nedeniyle, pek çok kişi, gıda iş için çalışmaya almaya ve süreçte çok fazla zaman harcamak zorunda kalmadan doğrudan orada yemeye karar veriyor.
Çoğu durumda, çalışmalarımızı mümkün olan en kısa sürede devam ettirmek en kullanışlı çözümdür. Ama elbette, bu "ekspres yutma" sistemi de Sağlığımız için olumsuz etkileri olabilir., özellikle her şeyle ilgili olarak bağırsak sistemimiz anlamına gelir.
Ve eğer bu uygulamayı kötüye kullanırsak, sadece uzun vadede, örneğin acı çektiğimiz şeyi alacağız. ishal, kabızlık, yüksek kolesterol ve hatta diyabet. Bu anlamda, NatureVia’dan size öğlen saati geldiğinde bir öğleden sonra alacağınızı huzur ve huzur anı Bu makale boyunca anlatacağımız bir dizi ipucunun ardından.
İş yerinde yemek yemek için üç sağlıklı ipucu
Bunların çoğunun belirtilmesi gerekir onlar gerçekleştirmek için çok basit ve rutininizde radikal bir değişiklik anlamına gelmez. Ve bu nedenle sizden şiddetle tavsiye ediyoruz Onlara bir fırsat verin.
Fast-food'e elveda deyin
Genelde fast food restoranlarının öğle yemeğinde bize hızlı ve uygulanabilir bir çözüm sunduğunu biliyoruz. Sadece beş dakika içinde bir göz açıp kapayıncaya kadar yiyip bitirebileceğimiz yemeğimizi hazırlayacağız.
Ancak, bu yiyeceklerin çoğunun hiç sağlıklı olmadığını unutmayın. Hamburger, ekmeğin genellikle sağlığımız için en zararlı olan rafine unlardan yapıldığı yüksek miktarda doymuş yağ içerir.
Hepsi bu tür yiyeceklere eşlik eden meşrubatların yüksek şeker içeriği bu sadece çizgimizi ihmal edecek ve gideceğimizi sizi en çok şımartılmış hissettirecek ve işimize döndüğümüzde de rahatsız.
Kendine haftalık menü yap
Sabahları işe gitmeden önce yiyecekleri hazırlamak için ne yapabiliriz? Her şeyden önce, Bizim tarafımızdan biraz örgütlenmeye ihtiyacımız olacak. Bu anlamda, her zaman bir olmak için daha fazla sürer yemek takvimi türü haftalıktan pazartesiden cumaya alacağımız yiyecekleri çoktan belirtmiş olacağız.
Sana bunu söylememe gerek yok Diyetiniz mümkün olduğu kadar sağlıklı ve dengeli olmalı mümkün. Gibi bazı gıdalar olmasına rağmen meyve ve sebzeler Sadece birkaç dakika içinde hazırlayabileceğiniz ve işinize sorunsuz bir şekilde götürebileceğiniz.
Mesela olan budur. salata. Soğuk, yalnız veya basit olarak alınabilirler herhangi bir yemeğin garnitürüAynı zamanda herhangi bir tupperware içinde taşıması çok kolaydır. Aynısını yapabilirsin lezzetli bir meyve salatasıyla karıştırabileceğiniz meyvelerle geleneksel bir tatlı olarak neyi ve neyi alabilirim. Her zaman sulu tutmak için bol miktarda su eşlik edin.
Yemek yiyeceğiniz yeri ve zamanı belirtin
Öğle yemeğinde o insanlardan biri misiniz? Sadece bilgisayar ekranının önünde keser ve yemeye başlar Aynı zamanda çalışıyor mu? Eh, zamanı geldi kendine biraz zaman ver. Herhangi bir yiyeceği, kaçıramayacağınız bir tür ritüel olarak almalısınız.
Bir zaman alanı bu ihtiyaç için ve hiçbir şeyin sizi veya kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir yere ayırmanız gerekir. Bunun için iyi bir fikir çalışma alanını terk et (ofis gibi) ve bir alanda daha yiyin yemek odası olarak koymak veya insanlarla daha az konsantre bir oda.
Ve çiğnemek zorunda kalacaksın çok iyi, her yemeğin tadına bakabilmek için ... damak boyunca. Bunu unutma yemek varolan en büyük zevklerden biri ve günlük rutininizde zevk almanız, daha büyük bir pozitivizmle çalışmaya geri dönmenizi sağlayacaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularbesleme
