Arginin: özellikleri ve faydaları

arginin Bu bir esansiyel olmayan amino asitorganizmamızın kendi başına üretebileceği ve öncüsü kim? ortinina (hangi vücut yağ azaltmak ve kas inşa etmek için temel bir rolü vardır).

Doğru olsa da arginin'i çok çeşitli bitki ve hayvansal gıdalarda bulabilirizSon yıllarda, sporcular ve profesyonel vücut geliştiriciler ve kaslarının büyümesini ve direncini arttırmak isteyen amatörler tarafından takviye tozu olarak tüketimini artırmıştır. kas büyümesine yardım.

Tabii ki, temel olanları göz önünde bulundurarak argininin yan etkileriYapay tüketimi her zaman tıbbi gözetim altında gerçekleştirilmelidir, çoğu durumda oluşmayan bir sorun.

Arginin Faydaları

Argininin esansiyel olmayan bir amino asit olduğu ve doğal olarak çok çeşitli gıdalarda bulduğumuz göz önüne alındığında, bazı ana maddelerin keşfedilmesinin özellikle yararlı olduğu şüphesizdir. arginin yararları:

  • Bağışıklık sistemini güçlendirirbu yüzden savunmaları arttırmak faydalıdır.
  • Hormonları ve kan şekeri düzenler.
  • Erkek fertilitesini arttırır ve geliştirir.
  • Karaciğerin düzgün çalışması için gerekli.
  • Derinin, eklemlerin ve kasların düzgün çalışması için temel.
  • Vücudumuzdan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Kas dokularının aşınmasını onarmak için faydalı protein üretimini teşvik eder.
  • Büyüme hormonu seviyesini arttırır.

Arginden bakımından zengin gıdalar

Sağlıklı bir diyet ve dengeli bir diyetin ardından optimal bir arginin tüketiminin tadını çıkarabiliriz, çünkü bu temel olmayan amino asidi çok çeşitli gıdalarda bulabiliriz.

Örneğin, onu gibi yiyeceklerde bulabiliriz. pirinç, hububat ve kuruyemiş. Ayrıca, biz vurgulayabiliriz süt ve süt ürünleri, yumurta ve tavuk, dana eti ve balık gibi et.

Temel olarak bunu söyleyebiliriz arginin bakımından en zengin besinler protein besinlerdir.

Önerilen günlük arginin miktarı

Bir sonraki bölümde göreceğimiz gibi, bir takviye olarak arginin tüketimi, özellikle vücudumuzda aşırı tüketimin neden olabileceği reaksiyonlar nedeniyle her zaman bir doktorun kontrolü altında yapılmalıdır.

İle ilgili olarak önerilen günlük arjinin miktarı Ana zevk için tüketilebilir arginin özellikleriaklımızda olmalıyız arginin dozu, ağırlığa göre gider.

Bu nedenle birçok uzman günde 3 ila 5 gram arasında düşük dozlarda alınmasını tavsiye ederiz., bu miktarları asla geçmeyiniz.

Günün hangi saatinde alınacağına bağlı olarak, tedaviden önce ve sonra bunları almak için dozların bölünebileceğini bilmek faydalıdır.

Yapay arginin tüketimine dikkat edin

Başlangıçta belirttiğimiz gibi, birçok spor beslenme mağazasında uzun yıllar boyunca arginin kutuları toz takviyesi olarak bulabiliriz. Kas büyümesi için yararlı bir destek olduğu düşünüldüğünde, tüketimdeki artışın anlaşılabilir olduğuna şüphe yok.

Ancak, başlangıçta çok az kişinin bildiği şey şudur: toz takviyesi olarak arginin tüketimi tıbbi gözetim altında yapılmalıdır.

Neden? Temel olarak, aşırı dozda veya aşırı miktarda arginin tüketimi, mide bulantısı, halsizlik, hipotansiyon, ishal ve halsizliklere neden olabilir.

Görüntü | micsten Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Arginin'in faydaları - GÖKHAN ERDOGDU (Temmuz 2024)