Aşırı kilolu olmanın yüksek tansiyon nedeni olduğunu biliyor muydunuz?
Yüksek tansiyon nedir, kilolu ve neden aşırı kilo bir risk faktörüdür?
Hem fazla kilo hem de obezite birçok insanın sağlığı için çok ciddi bir sorun haline gelmiştir. Öyle ki Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bile kendisini gerçek bir salgın olarak görmeye başlaması; Dünyadaki milyonlarca insanı etkileyen bir salgın. Ve bu, aslında, yüksek tansiyon nedeni olur.
Sistolik basınç 140-159 mmHg ve diyastolik 90-99 mmHg olduğunda hipertansiyondan bahsederken, vücut kitle indeksimiz (BMI) 25kg / m2'ye eşit veya daha fazla olduğunda ve obezite olduğunda fazla kilo vardır bu indeks 30 kg / m2'ye eşit veya daha büyük olduğunda.
Aşırı kilo, kalbimizin daha yoğun bir şekilde çalışmasını sağlar, dolayısıyla temel olarak ekstra kilolar, savaşmaya çalışırken kaçınılması gereken ana faktörlerden biridir. hipertansiyon. Başka bir yolla fazla kilo, önemli ölçüde bu hastalıktan muzdarip olma riskini artırır.
Bu anlamda hem aşırı kilo hem de obezite, kan basıncımızı olumsuz yönde etkileyen risk faktörleri haline gelir; örneğin, kalıtsal faktörler, stres gibi , böbrek hastalıkları veya koroner kalp hastalığı.
Üstelik, kandaki yüksek yağ seviyelerinin (kolesterol ve trigliseritler gibi) mevcudiyeti ile birleştirildiğinde risk faktörü çok daha büyük ve daha tehlikelidir. Aşırı kilo her zaman diğer patolojilere ve hiperkolesterolemi gibi ilgili sorunlara eşlik ettiği için son derece yaygın bir şey. Ne genetik yatkınlıkla birlikte patlayıcı bir kokteylle karşı karşıyayız.
- Hipertansiyonun kalbiniz üzerindeki etkileri
Ve neden aşırı kilo yüksek tansiyon nedeni?
Buna ek olarak, fazla kilolu olduğumuzda kalbimiz kalbimizin çok daha fazla çalışmasına neden olma eğilimindedir (çünkü daha yoğun çalışması gerekir, bu da tansiyonun yükselmesini etkiler) Her zaman aşırı kiloda bulunan vücut bu basınç artışlarına katkıda bulunur. Özellikle çocukluktan beri.
Aslında, kanıtlandığı gibi, her 10 kilo ağırlığın üzerinde veya kazanılan kan basıncının 2 ila 3 mm Hg arasında arttığı tahmin edilmektedir.
Yüksek tansiyonunuz ve fazla kilonuz varsa, bazı faydalı ipuçları
Bu durumda, bel ve kalça arasındaki ilişki göz önünde bulundurulmalıdır, çünkü bu oran 0.80'den büyük olduğunda, yüksek tansiyon ve bazı kardiyovasküler sorunların ortaya çıkma riski artar.
Bu nedenle, Yüksek tansiyonun herhangi bir tıbbi tedavisinde kilo kontrolü çok önemlidirZira, hipertansiyonu olan kişinin de aşırı kiloya sahip olması çok yaygındır (tüm vakalarda çok fazla obezite değil, fiziksel tenlerine göre tavsiye edilenden birkaç kilo daha fazla).
Ancak, tahmin edebileceğiniz gibi, özellikle bizi uzun süre okuduysanız, yalnızca fazla kiloları izlemekten değil, her gün günlük diyetimizle ne yapılacağına dair bir dizi kılavuz (ve önlem) almaktan ibarettir:
- potasyum:Diğer hususlar arasında tüketim potasyumtuz alımındaki bir düşüşle (yüksek tansiyon gibi kişilerde) birleştirildiğinde yüksek tansiyona karşı yardımcı olabileceğinin bir ölçüsüdür.
- Sağlıklı yağlar:Tüketimi Omega 3 yağ asitlerive artması basittir, çünkü haftada birkaç kez mavi balık tüketmek veya omega 3 ile zenginleştirilmiş bir balık yağı takviyesi veya sedefini almak yeterlidir.
- magnezyum: magnezyum tüketimi Ayrıca düşük tansiyon ile ilişkili olduğu gibi, tüketimini de arttırır. kalsiyum ve kahve tüketiminden kaçının veya azaltın.
- Hayvansal yağlar:Hayvansal yağların tüketimi en aza indirilmelidir.
- Diğer yiyecekleri arttırın:Meyve, lif, sebze ve baklagil tüketimini arttırmanız da tavsiye edilir.
Örneğin, Akdeniz diyetinin benimsenmesi temel beslenme önerilerinden biridir, çünkü meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, beyaz et, mavi balık, meyvelerin bulunduğu özellikle sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet türüdür. kuru ve zeytinyağı kahramanlardır.
Ayrıca, normal uygulama orta şiddette fiziksel egzersizMümkünse her gün (veya haftada en az 3 ila 5 kez), en az 30 dakika. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir.Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularhipertansiyon
