Emziren anne için diyet
Hiç şüphe yok ki emzirme Hem anne hem de yenidoğan için temel bir sağlıklı alışkanlıktır. Ve bu anne sütü Bebeğin doğduktan sonra ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerine sahip olan ve uygun gelişme ve büyüme için gerekli tüm besin maddelerini sağlayan tek besin olarak oluşur.
Anne sütü, esansiyel amino asitler (bebeğin beyninin gelişimi için gereklidir), beyaz kan hücreleri, enzimler ve immünoglobulin (onu enfeksiyonlardan koruyan) açısından zengindir ve ayrıca onu koruyan vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve esansiyel antikorlar sağlar. . Buna ek olarak, kolayca sindirilebilir ve bebeğin ciddi hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır.
Ancak faydaları sadece yenidoğan için değil aynı zamanda anne için de geçerlidir: meme ve yumurtalık kanseri riskini azaltır, doğumdan sonra uterusun iyileşmesini kolaylaştırır ve her şeyden önce bebekle teması kolaylaştırır, ilişki kurar çok daha özel ve samimi.
Anne sütünün özellikle besinler açısından zengin olduğu göz önüne alındığında, emziren anne birini takip et uygun diyet, çeşitli ve dengeli bir diyet takip etmek esastır.
Emziren anne için en iyi diyet
Bebeğini emziren annenin çeşitli bir diyet izlemesi ve mümkün olduğunca dengeli olması, özellikle vücudunuzun optimal ve yeterli süt üretimi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlayan doğal, sağlıklı ve sağlıklı besinler açısından zengin olması esastır.
Günlük tüketilecek yiyecekler
Annenin her gün 5 porsiyon taze meyve ve sebze tüketmesinin yanı sıra tam tahılın günde en az 5 ila 6 porsiyon tüketmesi önerilir, çünkü annenin sadece bu gıdaların sağladığı liflere ve diğer besinlere ihtiyacı vardır.
Süt, yoğurt, peynir ve diğer süt ürünleri gibi kalsiyum bakımından zengin besinler, vücudunuzdaki bu önemli mineralin normal seviyelerini korumaya yardımcı olmak için esastır.
Fındıklar bu sırada bademleri, cevizleri ve fındıkları vurgulayarak esansiyel yağ asitleri sağlarlar. Her gün 25 gram tüketmeniz önerilir.
Haftada birkaç kez tüketilecek yiyecekler
Pek çok beslenme uzmanı, anneye baklagiller, yağsız et, balık ve kümes hayvanları (derisiz) gibi her hafta 3 porsiyon protein bakımından zengin yiyecek tüketmesini tavsiye etmektedir.
Çok fazla sıvı içmenin önemi
Sıvı, özellikle anne sütünün (özellikle sudaki mevcudiyeti için not edilen) uygun şekilde oluşturulması için gereklidir.
Doğal maden suyu, taze meyve suları, çorbalar veya et suları ve infüzyonları tercih etmek en iyisidir.
Daha fazla bilgi | emzirme
Görüntü | viralbus Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
