İshal ile irritable bağırsak: doğal ipuçları

bağırsak onlar sindirim sistemimizin tübüler iç organlarıdır. Bunlar mideden anusa uzanma eğilimindedir ve bunları karın boşluğunda buluruz. Bildiğiniz gibi, bağırsaklar ayrılır: ince bağırsaklar (en uzun, en fazla 8 metreye kadar ulaşabilir) ve kalın bağırsaklar (daha küçük ve daha kalın, 1 ila 1.5 metre arasında ulaşabilir) ).

Bunların temel organlar olduğunu biliyor muydunuz, sadece organizmamızın atık bertarafı süreci için değil, aynı zamanda her gün yediğimiz yiyeceklerden farklı besinleri çıkardıkları için mi?

irritabl bağırsak (olarak da bilinir sendromu irritabl bağırsak, ya da sadece irritabl bağırsak), oluşur bağırsakta ve karın ağrısında değişiklikler üreten bir hastalık. Doktor başka bir neden tespit edemediğinde kesin olarak teşhis edilen kronik ve tekrarlayan bir tablodur. Bunun için semptomlarınızı yılda en az 12 hafta boyunca hissetmeniz gerekir.

En sık görülen semptomları ile ilgili olarak şunu söyleyebiliriz: karın şişmesi, gaz, kramplar, yemek yedikten ya da yataktan çıktıktan sonra banyoya gitme ihtiyacı, tamamen tahliye edilmediğini hissetme, karın krampları ve kabızlık dönemleri ile değişen ishal dönemleri.

Bu nedenle, çoğu durumda bir ishal dönemleri ile irritabl bağırsak, dönemleri ile değişme eğilimi gösterir kabızlık ile irritabl bağırsak.

İshalli irritabl bağırsak için doğal ipuçları

Hafif bir büzücü diyet uygulayın

Yumuşak sıkılaştırıcı diyet, mide ve ishal dönemlerinde, iyileşirken, sindirim sistemimizi aşırı yüklemeyen hassas mide için uygun bir gıda çeşididir. Aşağıdaki yiyecekler göze çarpıyor:

Pişmiş havuç ile beyaz pirinç: Beyaz pirinç, ishali durdurmak ve kontrol altına almak, ayrıca şişkinliği gidermek için faydalıdır. Pişmiş havuçlarla birlikte ideal bir yemektir, çünkü havuçlar barsak mukozasını önemsemeye ve korumaya gelince yardımcı olan beta-karoten içerirler.
Yağsız yoğurt: Bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olan probiyotik bakımından zengin doğal bir üründür.
elma: Kavrulmuş elmayı, çok zengin bir lifli gıda olduğu için vurgular.
İçecekler veya bitkisel sütler: Sebze sütleri sadece ishal olduğunda değil, aynı zamanda inek sütüne alternatif olarak yüksek laktoz içeriğinden dolayı irritabl bağırsak durumunda tavsiye edilmeyen ideal bir seçenektir.
Su tüketimini arttırın: kabızlık veya ishal baskısı olup olmadığı. Günde 1,5 ila 2 litre su içmeyi denemeniz her zaman tavsiye edilir.

Bazı yiyeceklerden kaçının

İshal ile irritabl barsak sendromu ortaya çıktığında, belli gıdaların tüketimine dayanarak yumuşak bir diyet uygulamak sadece gerekli değildir, aynı zamanda bilmek de çok önemlidir. hangi yiyecekler önerilmeyebilir. Bunlar:

Çözünmez lif içeriği yüksek olan yiyecekler: buğday kepeği ve kuruyemişler öne çıkıyor. Çözünmeyen lif içeren, bağırsakları çok uyarabilir ve daha da ishale neden olabilir.
Süt ve süt ürünleri: laktoz içeriği nedeniyle bağırsak sisteminin duvarlarını tahriş eder. Hayvansal kökenli sütleri, peynirleri, bütün yoğurtları ve tereyağını vurgularlar.
Diğer yiyecekler ve içecekler: zarf, çikolata, baharatlı yiyecekler ve alkollü içeceklerin çorbaları.

Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın

Buna inanmasanız da, düzenli egzersiz ile fiziksel egzersiz uygulaması sadece sağlığın keyfini çıkarırken değil, aynı zamanda bağırsaklarınıza, özellikle de irritabl bağırsak sendromu olduğunda, işe gelince yararlıdır. Nasıl? Çok basit: Egzersiz yaparken, barsak hareketlerinin çok daha akışkan olmasına yardımcı olursunuz. kolonunuzdaki tahrişi önleyeceksiniz.

Tercihen her gün en az 30 dakika koşmayı veya yürümeyi seçebilirsiniz.

Pirinç suyunun doğal ilacı

Olarak bilinen pirinç suyu Bu, özellikle ishalin tedavisinde ve rahatlamasında mevcut olan en geleneksel doğal çözümlerden biridir ve bu çok yararlı bir duruma neden olur.

Hazırlamak için yarım bardak beyaz pirinç ve 4 bardak su gerekir. Bir tencereye 4 bardak su ekleyip kaynatın. Su kaynamaya başladığında yarım bardak pirinç ekleyin. 20 dakika kısık ateşte kaynatın. Ardından yangını söndürün, pişirin ve pişirmek için kalan suyu ayırın.

İshal kesilinceye veya rahatlatılana kadar günde 2 ila 3 bardak pirinç suyu içebilirsiniz.

Görüntüler | Chris RubberDragon / mario / Raúl González Bu makale bilgi amaçlıdır.Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularKolon Gastrointestinal bozukluklar