Et yemek seni şişmanlatır mı? Kaç kalori katkısı var?

Son yıllarda, sözde hiperproteik diyetler, oluşan yüksek proteinli diyetler nerede "yasak" olduğu veya tüketimini azalttığı yerlerde karbonhidratlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenme içinde vazgeçilmez.

Beslenmenin herhangi bir yönüyle olduğu gibi, birçok zayıflama diyetinin sonsuzluğuna sahip olması yaygındır. mitler veya inançlar hangi çoğu durumda yanlış.

Örneğin, olup olmadığına dair inançta yanlış mitler vardır. Meyveler yağ alırveya Yemekle birlikte su içmek sizi şişmanlatır.

Nasıl daha az olabilirdi et Aynı şey olur. Özellikle protein bakımından zengin bir besin olduğundan, ancak bunun hakkında şüpheleri olan et besi yemek ya da değil

Et yemenin seni şişmanlattığı doğru mu?

et sözde hiperproteik diyetlerde bulduğumuz temel gıdalardan biridir, çünkü mükemmel protein kaynağıBu arada, mükemmel kalitede.

Bununla birlikte, temel bir soruyu unutmamalıyız: bu tip bir diyet beslenme uzmanının gözetimi altında gerçekleştirilmezse tehlikeli olabilir, çünkü organizmamızda ketozun sözde statüsünü üretebilirler.

İle ilgili olarak etin özellikleriÖzellikle de beslenme açısından (kilo vermek için dengeli bir diyet uygularken bizim için en önemli olan şey budur), Et sadece kaliteli proteinler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda demir veya çinko gibi mineraller ve B grubu vitaminleri sağlar..

Olup olmadığı sorusuna et besiHer zaman, kendi başlarına yiyeceklerin yağ almadığını (tıpkı kilo vermediği gibi) aklımızda tutmalıyız. Besi yapanlar, onları nasıl pişirdiğimize, ne yediğimize ve hangi şekilde beslediğimize bağlı olarak bizleriz (belli bir yiyeceği ölçülü ve istismar etmeden, fazladan ve günlük olarak yapmak aynı değildir).

Et durumunda, tam olarak aynı olur; Etin dengeli ve sağlıklı bir diyetten yoksun olmaması gerekirtam da sağladığı çok çeşitli temel besinler nedeniyle.

Et kaç kalori sağlar?

Durumunda et özellikle vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan esansiyel amino asitleri sağladığı için, özellikle kalite olarak kabul edilen proteinler bakımından zengin bir gıda ile karşı karşıyayız.

Tabii ki, yağsız etler olarak adlandırılanlar ile kırmızı etler veya daha fazla yağlar arasındaki farkı ayırt etmeliyiz, çünkü birincisi yüksek biyolojik değerli ve daha az yağ içeren proteinlerde daha zengindir; ikincisi ise sağlıklı olmasına rağmen diyetlerde daha az tavsiye edilir.

Daha sonra, hayvana ve tüketeceğiniz etin türüne veya türüne bağlı olarak, etin her 100 gramın kattığı kalorileri belirtiyoruz:

Domuz eti kalori

Yağsız domuz eti:110 kcal.
Domuz kaburga:195 kcal.
Domuz yağı:384 kcal.
Domuz pastırması:758 kcal.

Kuzu etinden gelen kaloriler

Kuzu pirzolası:345 kcal.
Kuzu bacağı:234 kcal.
Kuzu omuz:270 kcal.

Dana eti daki kaloriler

Yağsız sığır eti:95 kcal.
Dana pirzola:115 kcal.

Sığır eti gelen kalori

Yağsız sığır eti:108 kcal.
Sığır kaburga:224 kcal.
Dana bonfile:175 kcal.
Dana bonfile:115 kcal.

Türkiye'nin kalori

Hindi uyluk:114 kcal.
Hindi göğsü:105 kcal.

Tavuk ve diğer kuşlardaki kaloriler

Tavuk uyluk:110 kcal.
Tavuk göğsü:95 kcal.
bıldırcın:105 kcal.
keklik:108 kcal.

At etinin kalorileri

At eti:107 kcal.

Tavşan eti kalorileri

Tavşan eti:155 kcal.

Ne kadar et yiyebiliriz?

Tüketimini farklılaştırmamız gerekmesine rağmen beyaz et - Daha az kalorili, daha sağlıklı ve daha fazla besin gücüne sahip - kırmızı ettavsiye edilen şey haftada üç kez et yiyin.

yaklaşık hangi et seçilmelitercih etmek en iyisi az yağlı etörneğin haftada iki kez beyaz et (tavuk, hindi göğsü, tavşan ...) ve haftada bir kez kırmızı et yemek. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularGıda Kalorisi