Bahar asteni nasıl önlenir
Birçok insan için, mevsimsel değişiklikler genellikle sağlık sorunları açısından fark edilmezken, diğerleri sağlıklarının nasıl acı çektiğini fark eder.
Ek olarak polen alerjisi yılın bu zamanında sık görülen sağlık durumlarından veya rahatsızlıklarından biri olan bizi de etkileyebilir bahar asteni.
Daha önce de söylediğimiz gibi, bazı insanlar diğerlerinden daha hassastır ve bir mevsimden diğerine geçmeyi gerektiren değişiklikler, organizmanın bu değişimlere uyum sağlaması gerektiğini de beraberinde getirir.
İlkbaharın başlamasından kısa bir süre sonra, fark edilmedeki ilk ani değişikliklerden biri, günler geçtikçe uyum sağlamak zorunda olduğumuz program değişikliğidir.
Yavaş yavaş günler ısınıyor, gün ışığından daha fazla zaman alıyor, evden uzakta daha fazla zaman geçirmeye başlıyoruz, sonra yatağımıza gidiyoruz ve bu değişiklikler zaman zaman para alıyor.
Belki kendinize şu soruyu sorarsınız ve tüm bu değişikliklerde kendimi iyi hissetmemeli miyim? ama yine de öyle değil, yorgunluk sana geliyor, fazla cesaretin yok, kötü uyuyorsun, eğer başın başına gelirse, belki bir bahar astenisinden geçiyorsun.
Hem vücudumuz hem de hormonlarımız bu yeni değişikliklere uyum sağlamak zorundadır ve hormonlar üretimlerinde değişebilir, bunlar yukarıda belirtilenler gibi semptomlar üretebilir ve daha fazlası.
asteni Bu geçici bir şekilde meydana gelen bir hastalıktır ve sadece ilkbaharda ve sonbaharda da asteni geçemiyoruz.
Sonbahar aynı zamanda değişikliklere duyarlı insanlar için kritik bir mevsimdir, bu durumda asteni sonbahar asteni.
Bir bahar astenyasından geçtiğimizden şüphelenmemize neden olan belirtiler şunlardır:
- Yorgunluk, yorgunluk.
- Kas zayıflığı
- Uyku bozukluğu
- Normalde olduğundan daha fazla uyu.
- Sebepsiz üzüntü, ilgisizlik.
- Sinirlilik.
- Baş ağrısı.
Bu belirtiler, yukarıda belirtildiği gibi geçicidir, bu nedenle doktora başvurmamız gerektiği durumda, zaman içinde uzatılmaması gerekir.
Bu doğal püf noktaları ile bahar asteni nasıl önlenir
Aşağıda ayrıntılarıyla vereceğimiz ipuçları, yalnızca ilkbahar veya sonbahar karşısında değil, yıl boyunca bizi hazırlamaya yardımcı olacaktır.
Yıl içindeki mevsimsel değişikliklerin dört olduğunu ve kendimizi her zaman asten sıkıntısına maruz bırakabileceğimizi unutmamalıyız.
Bu değişikliklerin bağışıklık sistemimizin savunmasını en iyi şekilde yakalayabilmesi için bu ipuçlarına dikkat etmeniz önerilir:
- Diyet sağlıklı ve dengeli bir diyet olmalıdır.
- İnfüzyonlar ve doğal sebze ve meyve suları ile değiştirebileceğimiz günde en az 2 litre su içmemizi sağlayın.
- Enerjiyi ve savunmayı arttırmamıza yardımcı olacak arı sütü, propolis gibi doğal takviyeleri ile bize yardımcı olun.
- Her gün ılımlı bir şekilde fiziksel egzersiz yapın, yarım saat veya bir saat arasında yürüyün.
- Yemek için sabit saatlere saygı gösterin.
- Günde en az 8 saat dinlenin ve uyuyun ya da vücudumuzun dinlenmiş hissetmesi için gerekenler.
- Strese maruz kalmamızı engelleyen durumlardan mümkün olduğunca kaçının.
- Özellikle öğleden sonraları uyarıcı ve şekerli içeceklerden kaçının.
- Alkol tüketiminden kaçının.
- Sigara içmeyin
- Ekinezya infüzyonları, guava yaprakları gibi bağışıklık sistemini güçlendirmemize yardımcı olan infüzyonları alın.
- Portakal çiçeği yapraklarının demlenmesi gibi huzurlu bir uykuyu uzlaştırmamıza yardımcı olan infüzyonları alın.
