Sauna yararları ve erdemleri

Şu anda, sözde olduğu gibi, sağlığımız için bize çok çeşitli hizmetler sunan çok çeşitli tesisler var. sauna seansları.

saunalar Vücudumuzun soğuk tutmak için çalışması gereken, genellikle ahşaptan yapılmış, yüksek sıcaklıkta (yaklaşık 80 ila 100 derece arasında) olan odalardır.

Toksinleri elimine etmek ve vücudumuzu saflaştırmak istediğimizde sağlıklı ve önerilen bir seçenektir. Ancak hamile kadınlar, kardiyovasküler problemleri ve hipertansiyonu olan insanlar için uygun değildir..

Sauna ne gibi faydalar sağlar?

Sauna sıcaklığının 80 ila 100 derece arasında olduğu göz önüne alındığında, vücudumuzun soğuk kalmak için çalışması gerekir.

Bu, akışkanların doğal olarak ortadan kaldırılmasını ve dolaşım hızını arttırırken kalbimizin hızlanmasına (kalp atışını hızlandırmasına) neden olur.

Yani sauna bize sunduğu çeşitli faydalar var:

Vücudumuzun toksinleri yok etmesine ve doğal olarak arındırmasına yardımcı olun
Solunum geliştirir
Kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirir
Savunmaları artırmak için kullanışlıdır
Stres ve uykusuzluk belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur
Ter cevabını iyileştirir
Selülit azaltmak için ideal

Elbette, önemli miktarda su ve mineral kaybı olduğunu unutmamak gerekir (ortalama olarak yaklaşık 2 litre su olduğu tahmin edilmektedir). Bu nedenle, saunadan çıktıktan sonra izotonik bir içecek içmemiz önerilir.

Sauna alırken öneriler

Haftada 3'ten fazla, günde 2'den fazla sauna alınması tavsiye edilmez.
Her seans 15 dakikayı geçmemelidir.
İlk defa geliyorsanız veya saunaya girmeye alışkın değilseniz, sadece 10 dakika kalın.
Saunaya girmeden önce, ılık su ile duş alın ve iyice kurulayın.
Baş dönmesini önlemek için yavaşça kalkmayı deneyin.
Saunayu bitirip bıraktıktan sonra, her zaman ekstremitelerden vücudun merkezine doğru soğuk suyla duş alın.

Görüntü | thomaswanhoff Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konulargevşeme