Meyvelerin düşmesi: dikkat edilmesi gereken en iyi yiyecekler
Sonbaharda soğuk başlar ve kabızlık riski daha yüksektir. Bundan kaçınmak için, kendimizi en iyi yiyeceklerle ve her zaman mevsimsellerse beslemeliyiz. Meyveler, içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde sağlık kaynağı olmaktadır. Bunların büyük bir kısmı soğuk algınlığı ile ilgili bazı hastalıklardan muzdarip olmamızı önleyebilir.
Şimdi, yılın diğer zamanlarından muaf değiller, çünkü tamamen sağlıklı bir diyet yapmak için her zaman sebzeler eşliğinde meyve yemeliyiz. Bazı çalışmalar, meyve ve sebze tüketiminin daha fazla artması durumunda her yıl 1.7 milyon can kurtarılabileceğini ortaya koymaktadır. 
Sonbahar meyvelerinin faydaları
Genel olarak, mevsiminde meyve satın almak faydalıdır, çünkü o zaman yakalanmış olmaları daha tazedir. Antioksidanlardır, lif sağlarlar ve bağırsakları düzenlerler, ayrıca kötü kolesterolü azaltırlar ve kalple ilgili hastalıklara yakalanma riskini önlerler.
Bu tür yiyeceklerin tuzlu tadını kırmak için bir meze, kahvaltı, salata veya makarna ile karıştırılmış, daha geleneksel olduğu için tatlı veya bir sos olarak et veya balık gibi daha kuvvetli öğelere eşlik etmenizi sağlar. 
Bu ayların meyveleri nedir?
üzüm
Sonbaharın en değerli meyvelerinden biri üzüm. Asmanın toplanmasından ve hasat zamanından sonra, üzümler ister beyaz ister siyah olsun, ister şarap biçiminde isterse demet şeklinde tüm masalarda bulunur.
Neyse ki, üzüm, birçok karbonhidrat içeriğine sahip olduğu için birçok beslenme özelliğine sahiptir, ayrıca diğerleri arasında potasyum, magnezyum ve kalsiyum ve B tipi vitaminler de sağlar. Antioksidanlar içerdiğinden üzümün ayağı korumak ve dolayısıyla yaşlanmayı önlemek için iyidir.
turuncu
Soğuk algınlığını küçükten korumak için bize verildi portakal, özellikle bunların doğal suları. Şimdi işler o kadar değişmedi, çünkü enerjimizi artırmak ve içimizle ilgilenmek için yılın bu zamanı için önemli miktarda C vitamini için idealler. Sırasıyla, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi lif ve minerallere sahiptir. 
elma
Yıl boyunca yiyebileceğimiz geleneksel bir meyvedir. elma bize refah ve sağlık getiriyor, bu yüzden gençlere ve büyüklere hitap eden ve bizi birçok hastalıktan koruyan gerçekten tam bir meyve.
Aynı zamanda nemlendiricidir, dişlerin temizlenmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve ayrıca çok miktarda lif içerir. Diğer mineraller ve vitaminlerin yanı sıra sistin gibi temel amino asitlere sahiptir. Zengin ve sağlıklı bir tatlı elde etmek için tüm deri ile yenebilir, fırında kızartılabilir ve hatta püre veya elma kompostosu ile yenebilir.
Granada
Düşerken tüketecek ve paylaşacak çok fazla meyve var. Suyun hidrasyondan faydalanabileceği büyük bir bölümü olan kavun ve karpuz gibi hala yaz aylarında olanlara ek olarak, Granada Yılın bu zamanında eşsizdir.
Bu meyve yüksek besinsel özelliklere sahiptir çünkü tanen içerdiğinden büzücüdür ve bol miktarda potasyum içeren bazı mineraller içerir. Vitaminler arasında C ve B isimlerini kullanabiliriz. 
kivi
Bu meyve yıl boyunca çeşitli işyerlerinde de bulunur. Özelliklerinden biri, yüksek lif içeriğine sahip olması ve sindirimi kontrol etmeye yardımcı olmasıdır.
Aslında, birçok insan tüketir kivi kahvaltı için bağırsak süreçlerinizi düzenlemek için. Aynı zamanda, magnezyum ve kalsiyum oranının iyi olduğu minerallere ek olarak, yılın bu zamanı için iyi giden C vitamini ve hava akımlarını içerir.
armut
Elmanın yanında tarlalarımızı dolduran geleneksel bir meyvedir. Çeşit çeşitliliği vardır armutve her biri çok iyidir ve yılın farklı mevsimlerinde ortaya çıkar.
Sunulan liflere ek olarak, iyot, magnezyum ve potasyum tercihi olan armuttaki minerallere ek olarak, antioksidan karakterli bileşikler olan flavonoidlerden de bahsetmek gerekir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularmeyve
