molibden

Onu tanımıyor olmanız oldukça muhtemeldir; Bilmiyorsanız bile, aslında, vücudumuz için çok önemli, ancak kalsiyum veya demir gibi diğer minerallerden daha az bilinen önemli bir besindir.

Adı ile bilinir. molibdenve bir iz mineral olması ile karakterize edilir, yani gerçekte bir mikromineral olduğu anlamına gelir, bu nedenle daha küçük oranlarda gerekli fakat gerekli bir besindir.

Molibden fonksiyonları

  • Ksantin oksidazın (demir metabolizmasından sorumlu enzim) doğru çalışmasına yardımcı olur.
  • İnsanda doğru bir cinsel fonksiyona müdahale eder.
  • Kan ve idrarda bulduğumuz ürik asitin üretimi için gerekli.
  • Alkol, uyuşturucu ve toksinlerin metabolizması ile ilgili enzimatik sistemlere katılır.
  • Ürik asit ve kükürt metabolizmasına katılır.

Molibden faydaları

Yukarıda belirtilen molibden fonksiyonlarına ek olarak, organizmada bulunan fazla bakırın detoksifiye edilmesine yardım ederek ortadan kaldırılmasına yardımcı olan bir mikro mineraldir.

Öte yandan, demirin doğru metabolizması ve insanın cinsel olarak doğru çalışması için de esastır.

Önerilen günlük molibden miktarları

Tavsiye edilen günlük molibden miktarları tarif edilmemiştir. Bununla birlikte, günde 50 ug ve 400 ug molibden arasında bir güvenlik alımı belirtilmiştir.

Molibden eksikliği eksikliği belirtileri

Molibden eksikliği olan erkekler cinsel işlevlerinde sorun yaşayabilir.

Ancak, bu mikromineralde bir eksiklik gözlenmedi, çünkü vücudumuzun yalnızca küçük miktarlarda ihtiyacı var.

Molibden bakımından zengin gıdalar

İşte molibden ana kaynakları:

gıda

Molibden içeriği(100 gr.)

Fasulye (konserve)

350 ug

Buğday tohumu

200 ug

karaciğer

200 ug

mercimek

120 ug

Ayçekirdeği

103 ug

böbrekler

75 ug

Yeşil fasulye

66 ug

makarna

51 ug

yumurta

50 ug

pirinç

47 ug

tavuk

40 ug

İntegral ekmek

25 ug

patates

25 ug

kabuklu deniz hayvanı

20 ug

kayısı

14 ug

Molibden takviyelerine kimler ihtiyaç duyabilir

  • Kanlarında yüksek miktarda bakır bulunan insanlar.
  • Molibden eksikliği.

Görüntü | Ervins Strauhmanis Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

12.B-MOLIBDÉN (OFFICIAL TRASH VIDEO) (Temmuz 2024)