molibden
Onu tanımıyor olmanız oldukça muhtemeldir; Bilmiyorsanız bile, aslında, vücudumuz için çok önemli, ancak kalsiyum veya demir gibi diğer minerallerden daha az bilinen önemli bir besindir.
Adı ile bilinir. molibdenve bir iz mineral olması ile karakterize edilir, yani gerçekte bir mikromineral olduğu anlamına gelir, bu nedenle daha küçük oranlarda gerekli fakat gerekli bir besindir.
Molibden fonksiyonları
- Ksantin oksidazın (demir metabolizmasından sorumlu enzim) doğru çalışmasına yardımcı olur.
- İnsanda doğru bir cinsel fonksiyona müdahale eder.
- Kan ve idrarda bulduğumuz ürik asitin üretimi için gerekli.
- Alkol, uyuşturucu ve toksinlerin metabolizması ile ilgili enzimatik sistemlere katılır.
- Ürik asit ve kükürt metabolizmasına katılır.
Molibden faydaları
Yukarıda belirtilen molibden fonksiyonlarına ek olarak, organizmada bulunan fazla bakırın detoksifiye edilmesine yardım ederek ortadan kaldırılmasına yardımcı olan bir mikro mineraldir.
Öte yandan, demirin doğru metabolizması ve insanın cinsel olarak doğru çalışması için de esastır.
Önerilen günlük molibden miktarları
Tavsiye edilen günlük molibden miktarları tarif edilmemiştir. Bununla birlikte, günde 50 ug ve 400 ug molibden arasında bir güvenlik alımı belirtilmiştir.
Molibden eksikliği eksikliği belirtileri
Molibden eksikliği olan erkekler cinsel işlevlerinde sorun yaşayabilir.
Ancak, bu mikromineralde bir eksiklik gözlenmedi, çünkü vücudumuzun yalnızca küçük miktarlarda ihtiyacı var.
Molibden bakımından zengin gıdalar
İşte molibden ana kaynakları:
gıda | Molibden içeriği(100 gr.) |
Fasulye (konserve) | 350 ug |
Buğday tohumu | 200 ug |
karaciğer | 200 ug |
mercimek | 120 ug |
Ayçekirdeği | 103 ug |
böbrekler | 75 ug |
Yeşil fasulye | 66 ug |
makarna | 51 ug |
yumurta | 50 ug |
pirinç | 47 ug |
tavuk | 40 ug |
İntegral ekmek | 25 ug |
patates | 25 ug |
kabuklu deniz hayvanı | 20 ug |
kayısı | 14 ug |
Molibden takviyelerine kimler ihtiyaç duyabilir
- Kanlarında yüksek miktarda bakır bulunan insanlar.
- Molibden eksikliği.
Görüntü | Ervins Strauhmanis Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.