Mandalina: ana yararları ve besin değerleri

Binlerce yıl önce Doğu Asya'nın birçok bölgesinde, bir ağaç olarak bilinen bir ağaç büyümeye başladı. 'Narenciye reticulata' bu meyveler daha sonra çiçek açmış mandalina. Bu ismi, en çarpıcı turuncu rengiyle üniforma giydiği bilinen Eski Çin yöneticilerinin onuruna aldıkları söyleniyor.

Bu bitkinin Avrupa'da piyasaya sürüldüğü 19. yüzyıla kadar değildi. Ve o zamandan beri tüketimlerinin köpük gibi büyümeye başladığını söylemeye gerek yok. O zamandan beri, İspanya, Brezilya, Arjantin, Fas, İsrail, Bolivya ve Paraguay’nın öne çıktığı endüstriyel miktarlarda üreten birçok ülke zaten.

Sonbaharda, yılın bu güzel mevsiminin en göze çarpan meyvelerinden biri, bu zaman için ideal özelliklere ve faydalara sahip olan mandalinadır.

Aslında, mandalinaların özelliklerinin çoğunda hiç olmadığı kadar zevk alabildiğimiz zamanlardan biri, C vitamini açısından o kadar zengin ki, soğuk algınlığı ve gribe karşı sağlıklı bir seçenek haline geliyor.

Mandarin'in beslenme değerlerini bilir

Bu not edilmelidir Sonbahar, tatlı tadının tadını çıkarmak için yılın en elverişli zamanı bu meyvenin ve bu nedenle hem çalışmak hem de amacına ulaşmak için bir mandalina almak iyi bir fikirdir. Tüm besinlerin tadını çıkarın. Ne olduklarını bilmek ister misiniz? Peki, aşağıdaki satırlarda size büyük ayrıntılarla anlatıyoruz:

C vitamini bakımından çok zengin

Olduğu gibi turuncu veya kivimandalina meyvelerinden biridir. C vitamini yüksek indeksi bu var Kışla ve düşük sıcaklıklarıyla baş etmenin en önemli unsurunun besin olduğunu söylemenize gerek yok.

Nedeni? Çünkü bu vitamin yetenekli tüm bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve bu yüzden bizi soğuk algınlığı veya grip gibi viral işlemlere daha az maruz kalır.

Potasyum içeriği yüksek

Bunu biliyor muydun potasyum Kalsiyumda olduğu gibi sağlıklı ve güçlü kemiklerin tadını çıkarmak söz konusu olduğunda var olan en temel unsurlardan biri mi?

Bu anlamda sadece mandalinaların da bu besleyiciden de elde edilen çok zengin olduğunu söyleyebiliriz. Kasların sentezi ve ozmotik dengenin sağlanması için en gerekli (doğru gelişim için hücrelerdeki belirli maddelerin konsantrasyonuna dayanarak).

Ayrıca folik asit ve karotenler var

Bu not edilmelidir folik asit ne de tuzuna değecek sağlıklı ve dengeli bir diyetten yoksun olmamalıdır. Tüm oksijenin vücuttan taşınmasından temelde sorumlu olan daha fazla sayıda kırmızı kan hücresi üretilmesi söz konusu olduğunda önemli bir besindir.

Öte yandan, Karotenler en fazla antioksidan işlevi görür ve ayrıca serbest radikallerin görünümünü engeller. Alkol içtiğimizde ya da sigara içtiğimizde maruz kalanlara.

Mandalina başka hangi yararları sağlar?

Göreceğiniz gibi, mandalina en sağlıklı olan birçok besin içerir. Hepsinin seti bize sağlığımız için sayısız faydalar. Ve hepsi arasında, aşağıdaki göze çarpıyor:

Elveda sıvı tutması için. Mandalina pratikte sudan yapılır. Bu, aynı zamanda kilo almamızı ve hattımıza bakmamızı zorlaştırabilen bir durum olan sıvı tutulmasına elveda demenin çok faydalı olduğu anlamına gelir.
İshal ve kabızlığı önler. Mandalina'nın ayrıca ishal ve kabızlığın önlenmesinde ve iyileştirilmesinde en faydalı olabilecek doğal bir besin olan lif bakımından da çok zengin olduğu kanıtlanmıştır. Kısacası, bu meyve sayesinde çok daha özgür ve sağlıklı bir bağırsak hesabının tadını çıkaracağız.
Hipertansiyon tedavisinde çok faydalıdır. Düşük sodyum içeriği, mandalinaların daha sonra miyokard enfarktüsü gibi daha ciddi diğer kardiyovasküler hastalıklara yol açabilecek bir durum olan hipertansiyon tedavisinde de güçlü müttefikler haline getirir.

Kısaca mandalinaların özellikleri

Gördüğümüz gibi, sonbaharda yılın bu güzel mevsiminin en göze çarpan meyvelerinden biri olduğuna şüphe yok. mandalina, bir dizi var özellikleri ve faydaları Bu not için yorum yaptığımız gibi, bu zaman için ideal. Kısacası, aşağıdaki özellikleri sağlar:

Lif bakımından zengin olmak, hafif kabızlık durumunda yardımcı olur.
Antioksidan içeriği yüksektir.
Yüksek tansiyonu olan insanlar için ideal.
Spor yaptığımızda sıvıların yenilenmesine yardımcı olur.

İçerir düşük miktarda şekerve en önemli bileşeni sudur. C vitamini, potasyum, karotenoidler ve sahip olduğu diğer besinlerin miktarı sayesinde fiziksel bir faaliyetten sonra sıvıyı ve mineralleri değiştirmek iyi bir alternatiftir.

Kabızlıkla mücadele edebilmek için esastır - bildiğiniz gibi - gerçekten iyi bir doğal lif kaynağıdır. Obez kişilerde ve zayıflama diyetleri, doyurucu etkisi sayesinde.

Bir sürü içerir karotenoidlerbu nedenle bu fitokimyasal elementlerin antioksidan aktivitesi (birlikte C vitamini), gerçekten olağanüstü fizyolojik özellikler sunar.

Bu notun başında belirttiğimiz gibi, yüksek potasyum ve düşük sodyum içeriği sayesinde hipertansif insanlar için idealdir ve genel olarak kalp problemleri vardır.

Ayrıca, bunu unutmamalıyız. hamile kadınlar için tavsiye edilir folatlarda veya folik asitte bolluğu, ilk gebelik aylarının farklı hücresel süreçlerinde önemli bir vitamindir.

Mandalinler ayrıca, özellikle yüksek potasyum, sitrik asit ve su içeriği nedeniyle, belirgin bir doğal diüretiktir. Bu nedenle, paylaşmak için ideal bir meyvedir. sonbahar. Bu arada, aynı zamanda lezzetli mantar veya kestane gibi meyvelerin, hatta hurma veya incir kadar faydalı olan meyvelerin de tadını çıkarabileceğimiz bir mevsim. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularmeyve