Şeker hastaları için faydalı yiyecekler
diyabet (tıbbi olarak bilinen adıyla diabetes mellitus) pankreas yeterince insülin üretemediğinde veya hücreler, uyarıcılarına iyi cevap vermediğinde ortaya çıkan, böylece insülinin vücutta hareket etmediği bir hastalıktır.
Birçok insanın düşündüğünün aksine, doğru olmasına rağmen diabetes mellitus tip 1 önlenemez (ani bir görünüme sahip), diabetes mellitus tip 2 Evet, sağlıklı kilonuzu koruyarak, sağlıklı ve sağlıklı bir diyeti izleyerek ve her gün fiziksel egzersiz yaparak önlenebilir.
Diyabet hastalarının kardiyovasküler hastalık riski daha yüksektir, bu nedenle bir yandan diyabetin önlenmesi veya önceden teşhis edildiğinde, farklı kardiyovasküler risk faktörlerini uzak tutun.
Bu esastır diyabetik kişi kalp sağlıklı bir diyet uygularBu, tüketmeniz gereken yiyeceklerin, düşük glisemik indeksin yanı sıra, mümkün olduğunca doğal ve sağlıklı olması anlamına gelir.
Sebzeler ve sebzeler
Her gün 400 ila 600 gram taze sebze tüketmeniz önerilir. En iyisi? Bir yemeğin çiğ olmasına ve bir diğerinin pişirilmesine izin verin.
Sebzeler ve en çok tavsiye edilen sebzeler arasında soğan (kan şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olur), brokoli (insülinin etkinliğini arttırır), sarımsak ve filizleri bulabiliriz.
meyve
İdeal olanı, her seferinde yaklaşık 15 gram karbonhidrat tüketen, düşük karbonhidrat içeren meyveleri seçmektir. Bu anlamda, çeyrek bardak karpuz veya çilek ya da yarım muz tercih etmek en iyisidir.
Portakallar veya kuş üzümü, elmalar veya armutlar gibi ilginçtir.
Unutmayın ki asıl mesele erik, kavun veya üzüm gibi çok fazla şekerli meyve yememenizdir.
sebze
Haftada üç kez sebze yenmesi tavsiye edilir. Elyafın yanı sıra B vitaminleri ve çok çeşitli mineraller (özellikle çinko, magnezyum ve selenyum) sağlarlar.
Balık ve deniz ürünleri
Beslenme uzmanları haftada 3 defaya kadar balık yemeyi tavsiye ediyorlar. Bir veya iki kez mavi balık, özellikle kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde yararlı olan, kalp sağlığına uygun bir gıda içermesi çok faydalıdır.
En iyisi, taban, kılıçbalığı, alabalık, morina ya da pollock gibi az yağlı balıklardır. Pişirme söz konusu olduğunda, ızgarada, fırında veya buharda pişirmek en iyisidir.
Süt ürünleri
Süt ürünleri özellikle tip 2 diyabetli birçok insanda eksik olan bir mineral olan çinko bakımından zengindir.
Tabii ki, onları yağsız veya yağsız sürümde almak ve vitaminlerle zenginleştirilmiş olanları seçmek en iyisidir.
Makarna ve kepekli tahıllar
Lif bakımından zengin besinler olup, diyabetik insanlar için mükemmel bir enerji kaynağı haline gelirler, çünkü bildiğimiz gibi yavaş emilim olan karmaşık karbonhidratlardan oluşmuşlardır.
Görüntü | Lablascovegmenu Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
